자세 교정기 – 행동, 효과, 장점과 단점, 가격. 어떤 자세 교정기를 선택해야 할까요?

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이 기사를 읽을 때 어깨가 약간 구부러지고 허리가 둥글며 몸통 근육이 관련되지 않을 가능성이 큽니다. 그렇다면 이 문제가 전 세계의 많은 사람들에게 영향을 미친다는 사실을 아는 것이 위안이 될 수 있습니다. 똑바로 앉거나 팔을 쭉 뻗고 몸통을 맞물린 채 서 있는 것이 우리가 주의를 기울여야 하는 자세라는 것을 우리는 잘 알고 있지만 때때로 우리의 몸은 마음이 지시하는 대로 항상 반응하지 않습니다. 자세 교정기가 도움이 됩니다.

올바른 자세가 왜 중요한가요?

올바른 자세는 많은 이점이 있습니다. 가장 만성적인 통증을 경험하는 신체 부위(예: 허리)에 힘을 줄 뿐만 아니라 목, 어깨 및 등 위쪽의 압력을 완화하는 데도 도움이 됩니다.

올바른 자세는 다음을 수행할 수도 있습니다.

1. 더 나은 호흡을 도와주세요.
2. 운동 중에 적절한 기술을 유지할 수 있습니다.
3. 신체 활동을 할 때 부상의 위험을 줄입니다.
4. 우리를 더 좋게 보이게하십시오.

운동을 하고 올바른 자세를 유지하면 전반적인 웰빙과 일상 활동을 쉽게 수행할 수 있습니다.

우리 대부분은 올바른 자세의 중요성을 알고 있지만 똑바로 앉거나 척추를 중립 위치에 유지하는 것을 잊어 버릴 때가 있습니다. 이러한 경우 자세 교정기가 도움이 될 수 있습니다.

참조 : 파라세타몰, 이부프로펜 및 아스피린은 만성 통증 치료에 적합하지 않습니다. 그들은 "좋은 것보다 해를 끼칠 수 있습니다"

자세 교정기 – 어떻게 작동합니까?

아이디어는 자세 교정기가 수동적으로 견갑골을 수축된 위치에 유지하여 견갑골의 장기간 나쁜 위치, 즉 구부정함을 방지한다는 것입니다.

일반적으로 '잘못된 자세'로 이해되는 척추의 굽힌 자세와 머리 앞머리와 견갑골의 잘못된 위치가 동시에(그리고 시너지 효과를 발휘) 발생하기 때문에 자세 교정기로 구부정한 자세를 방지함으로써, 전반적인 자세가 개선되어 그에 따른 통증이 감소합니다.

다만, 선택한 모델에 따라 자세 교정기가 약간씩 다르게 작동할 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 자세 교정기는 구부리기 시작 시 목, 어깨 및/또는 등 부위의 신체 움직임을 제한하는 코르셋이나 브래지어와 같은 디자인으로 구부리는 것을 물리적으로 제한합니다. 일부 자세 교정기 모델에는 윗몸 일으키기 진동(정형외과 거미) 및 진행 상황을 추적하는 스마트폰 앱과 같은 최신 기술이 있습니다.

참조 : 당신은 구부리고 있습니까? 위험이 무엇인지 확인하고 "라운드 백"을 제거하는 방법 [INFOGRAPHY]

자세 교정기를 선택할 때 무엇을 찾아야 합니까?

자신에게 적합한 자세 교정기를 결정할 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

근육 활성화 촉진

확실히, 이점은 올바른 지지로 보강할 때 나옵니다. 그러나 경직은 일반적으로 양날의 검입니다. 전문가에 따르면 특정 위치에서 척추를 지속적으로 지지하면 척추 근육 위축이 발생할 수 있습니다. 이를 염두에두고 자세 교정기의 목표는 근육을 활성화하는 것입니다. 따라서 우리 몸과 자세 근육이 최적의 위치를 ​​찾도록 해주는 부드러운 자세 교정기를 권장합니다.

자세 교정기의 효과

핵심 영역에 초점을 맞춘 자세 교정기로 검색 범위를 좁히면 제품의 효과를 높일 수 있습니다. 태도의 가장 중요한 영역은 다음과 같습니다.

1. 목;
2. 경추-흉부 접합부;
3. 허리.

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자세 교정기 사용의 편안함

자세 교정기가 아무리 효과적일지라도 너무 불편하면 착용하기 어려울 수 있습니다. 그리고 자세 교정기를 착용하지 않으면 성공 요인이 무시됩니다.

자세 교정기의 사용 용이성

전문가들은 교정기를 착용하고 벗고 장력을 조정하는 데 도움을 주기 위해 다른 사람의 존재에 의존할 필요가 없는 자세 교정기를 권장합니다. 올바른 모델을 선택할 때 옷 아래 또는 위에 자세 교정기를 착용하는 기능도 핵심 기능입니다.

메도넷 마켓에서는 원하는 사이즈로 Vitolog 자세 교정기를 주문할 수 있습니다.

지원 지역

자세 교정기는 목, 허리 또는 상체 전체를 지지하는 다양한 스타일로 제공됩니다. 우리의 필요에 맞는 제품을 선택하고 가장 지원이 필요한 영역을 대상으로 하는지 확인하십시오.

자세 교정기 – 어떻게 사용합니까?

자세 교정기가 도움이 될 수는 있지만 장기적인 해결책은 아닙니다. 전문가들은 자세 교정기를 단기간 사용하여 건강한 자세에 대한 인식을 심어주어야 하지만 장기간 사용해서는 안 된다고 지적합니다. 흔히 하루에 XNUMX~XNUMX시간 이상 착용하지 않는다고 합니다.

또한, 자세 교정기는 자세 교정을 위한 추가적인 도구가 되어야 한다는 점에 주목한다. 전문가들은 적극적인 관리가 적어도 낮 동안 앉아 있는 동안의 정기적인 자세 교정과 견갑골 수축 운동을 포함한 가정 운동 프로그램을 포함해야 한다고 권장합니다.

참조 : 근이영양증 – 유형, 치료

자세 교정기 – 장점과 단점

자세 교정기를 사용하면 분명한 이점이 있습니다.

1. 자세 교정기는 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문가들에 따르면, 자세 교정기 착용의 이론적 이점 중 하나는 임상 검사 중에 견갑골의 정확한 위치를 감지하는 능력이 부족한 착용자에게 고유 감각 피드백을 제공하여 자세 개선에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 이것은 Cole et al의 연구에서 어깨 자세를 개선하기 위한 주요 메커니즘으로 생각되었습니다. 운동선수의 자세 교정기 사용에 관한 2013. 코렉터 착용 시 어깨 자세가 약간 개선된 반면, 머리 자세는 개선되지 않았다는 연구 결과가 주목된다.
2. 자세 교정기는 자세 인식을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 자세 교정기는 잘못된 자세에 대한 인식을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 하루 종일 전화나 컴퓨터 화면을 보면서 구부정합니다. 교정기를 착용하는 것은 똑바로 앉도록 매우 필요한 알림 역할을 할 수 있습니다.

자세 교정기의 사용에는 또한 이 솔루션을 사용하기로 결정할 때 염두에 두어야 할 단점이 있습니다.

1. 자세 교정기는 코어 근육을 약화시킬 수 있습니다. 자세 교정기는 척추의 일부가 척추의 중립 위치에서 벗어날 때 피드백을 제공하지만 전체 등을 향하지 않습니다. 예를 들어, 등 상부가 구부정할 때 윙윙거리는 센서가 있다면, 이는 결국 우리의 허리를 구부리고 보상하게 될 수 있습니다.
2. 효과를 확인하는 과학적 증거는 없습니다. 또한 자세 교정기의 효과에 대한 증거는 통제된 조건(예: 비현실적인 상황 및 제조업체 자금 지원 시 잠재적으로 편향될 수 있는)에서 제한적으로 잘못 설계된 연구로 인해 작다고 지적합니다. 전문가에 따르면 유효성을 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.
3. 자세 교정기는 그다지 편안하지 않습니다. 많은 사람들이 자세 교정기를 불편하게 생각합니다. 그들은 그것들이 너무 제한적이고 제자리에 유지하기 어렵고 성가시다는 것을 알게 됩니다.
4. 자세 교정기는 추가 통증을 유발할 수 있습니다. 연구원들에 따르면, 대흉근과 소흉근의 지속적인 수동적 스트레칭은 잠재적으로 근막 통증의 발병을 유발할 수 있습니다. 또한, 소흉근의 길쭉한 부분 자체가 상완 신경총의 원위(쇄골하) 부분을 압박할 수 있습니다.

자세 교정기 – 누구를 위한 것입니까?

자세 교정기는 어린이 및 성인용 버전으로 제공되며 견갑골이 돌출되거나 가슴이 오목한(후만증) 잘못된 자세를 가진 사람들에게 권장됩니다.

자세 교정기 거미는 특히 성장기 및 신체 형성 기간의 어린이에게 권장됩니다. 성인의 경우 요통이 있는 분들에게 특히 자세교정기를 추천합니다. 그러나 자세 교정기가 기존의 질병을 제거하는 것이 아니라 잘못된 자세로 인한 영구적인 병변을 예방하기 위한 예방적 해결책이라는 점을 명심해야 합니다.

또한, 선천적 또는 후천적 척추 이상, 경추 신경근병증, 상완 신경총병증 또는 상지의 신경 포착의 진단을 받은 사람들은 후퇴 견갑골 자세를 수동적으로 유지하는 잠재적 이점이 신경인성 유발/악화 가능성을 능가할 가능성이 큽니다. 통증은 자세 교정기의 사용을 피해야 합니다.

참조 : 교정체조란?

자세 교정기 – 가격

자세 교정기는 정형외과나 의료기기 매장에서 구입할 수 있습니다. 자세 교정기의 비용은 크기, 제작 재료의 품질, 제조업체 및 구조에 따라 다릅니다. 가장 저렴한 자세 교정기는 PLN 20부터, 가장 비싼 모델은 PLN 400 정도입니다.

자세 교정기 – 자주 묻는 질문

자세 교정기가 수년간의 잘못된 자세를 "고칠" 수 있습니까?

어느 시점에서 우리의 비정상적인 태도가 너무 확고하게 고정되어 그것에 대해 아무 것도 할 수 없는 것처럼 보일 수 있지만 Heathline에 따르면 일관성, 인식 및 헌신으로 개선은 30일 이내에 달성할 수 있습니다. 일상 생활에 요가를 통합하고 몸통의 힘에 중점을 둔 운동을 통해 자세를 개선할 수 있습니다. 운동의 편안함을 위해 오늘 AIREX 코로나 재활 매트를 주문하십시오.

우리는 자세 교정기로 자야합니까?

자세 교정기와 함께 자는 것은 권장하지 않습니다. 그러나 잠자는 동안 올바른 자세를 유지하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 이러한 권장 사항 중 하나는 등 수면입니다. 등을 항상 곧게 펴고 매트리스가 척추의 자연스러운 곡률을 지지하기 때문입니다.

참조 : 왜 등을 대고 자는 것이 가치가 있습니까? 다음은 XNUMX가지 건강상의 이점입니다.

하루 중 자세 교정기를 얼마나 착용해야 하나요?

자세 교정기를 처음 사용할 때는 통증이나 피로를 피하기 위해 하루에 15~30분 정도 시작해보자. 사용법을 익힌 후 휴식시간(착용 30분, 휴식 XNUMX시간)을 두고 하루 최대 몇 시간씩 착용할 수 있으며, 척추를 지지하는 근육을 강화하는 운동도 한다.