Tracey mallet에 이미 익숙하다면 아마도 피트니스 코스의 높은 효율성. 유명한 코치의 가장 어려운 프로그램 중 하나 부티 바레 플러스 복근 및 팔 아주 짧은 시간에 아름다운 몸매를 얻을 수 있도록 도와줍니다.
프로그램 설명 Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
운동 트레이시 말렛은 필라테스, 요가, 발레, 댄스의 요소들의 좋은 조합을 나타냅니다. 그녀의 교실 스타일 방법 퓨전 강한 힘과 유산소 운동 없이도 날씬한 몸매를 만들 수 있습니다. Tracy는 체중 감량을위한 일련의 소위 "barryh"운동을 발표했습니다. 그리고 The Booty Barre Plus Abs & Arms는 가장 어렵지만 고품질 프로그램 중 하나, 당신은 화려한 모양을 조각 할 수 있습니다.
복잡한 구성 네 세그먼트신체의 특정 부분에 가해지는 하중에 따라 분리 :
- 퓨전 워밍업 (7 분). 워밍업은 몸을 워밍업합니다. 항상 훈련을 위해 선택한 세그먼트에 관계없이 운동을 시작하십시오.
- 킬러 암 (14 분). 가벼운 무게로 팔과 어깨의 근육 운동 1-1. 5kg. 팔의 강화와 동시에 복부 근육과 다리에 작업합니다.
- 부티 바레 & 복근 (34 분). 다리 근육과 프레스를위한 의자를 기반으로 한 복잡한 운동. 렁, 스쿼트, 다리 들어 올리기, 지방 연소를위한 에너지 간격이 번갈아 가며 나타납니다. Barna 훈련은 특히 엉덩이와 허벅지의 바지를 제거하는 데 유용합니다.
- 핵심 도전 및 진정 스트레치 (24 분). 코르셋 근육과 스트레칭 운동하기. 복합물은 매트에서 실행되며 가벼운 덤벨이 필요합니다.
Tracey mallet으로 수업하려면 매트, 가벼운 덤벨 한 쌍과 의자. 또한 세 번째 세그먼트의 마지막 XNUMX 분 동안 Tracy는 고무 공을 사용합니다. 그것 없이도 할 수 있지만 다리 근육을 다룰 때 효율성을 더합니다. 모든 세그먼트를 연속으로 완료하거나 요일별로 구분할 수 있습니다. 이런 종류의 모든 운동 The Booty Barre Plus Abs & Arms는 가장 어렵습니다. 따라서 훌륭한 스포츠 경험이 없다면 당연히 Tracey mallet으로 시작해보십시오. 초보자를위한 The Booty Barre.
프로그램의 장단점
장점 :
1.이 프로그램에는 모든 근육 그룹이 포함됩니다. 팔, 배, 엉덩이, 허벅지, 종아리. 주의를 기울이지 않으면 문제 영역이 유지되지 않으며 신체의 가장 깊은 근육을 만질 것입니다.
2. 발레의 복잡한 요소의 기초라는 사실에도 불구하고 프로그램은 매우 활발한 속도로 진행됩니다. 이를 통해 운동 당 추가 칼로리를 태우고 과도한 지방을 제거 할 수 있습니다. 체력에 따라 400 ~ 500 칼로리를 태울 수 있습니다.
3. 바니 훈련은 대퇴사 두근, 팔, 어깨를 펌핑하지 않고 아름다운 근육의 톤을 만드는 것을 포함합니다. 조화와 음파를 찾을 수있을 것입니다.
4. Tracey mallet을 사용하는 대부분의 운동은 동시에 여러 근육을 사용합니다. 훈련을 포함하여 The Booty Barre Plus Abs & Arms는 믿을 수 없을만큼 효과적이고 고품질.
5. 정의 된 근육 군에 따라 콤플렉스가 클래스로 나뉘어져있어 스스로 훈련을 병행 할 수 있습니다.
6. 무릎에 안전한 운동, 집에서도 맨발로 할 수 있습니다. 불안한 이웃이있는 경우 특별한 이점입니다.
단점 :
1.이 프로그램은 초보자에게 적합하지 않으며 고급 학생을 위해 설계되었습니다. 좀 더 부드러운 프로그램 Tracey mallet : Total New Body에주의를 기울일 수도 있습니다.
The Booty Barre Plus Abs & Arms 프로그램에 대한 리뷰 :
프로그램 Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms — 가장 어렵지만 효과적인 체중 감량 시스템 중 하나입니다. Barnie 트레이닝은 다리를 날씬하고 아름답게 만들뿐만 아니라 몸 전체를 훌륭한 형태로 이끌 것입니다.
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