체중 증가의 주요 원인

체중 문제가 발생하면 우선 Mikhail Moiseevich Ginzburg가 우리 머리에 있습니다. 심리 치료사, 교수, 의학 박사 및 Samara 영양학 및 영양학 연구소 소장인 그는 이 문제를 연구하는 데 수년을 바쳤으며 대부분의 경우 과체중 문제가 머리에서 시작된다는 결론에 도달했습니다.

1. 스트레스는 모든 것의 핵심이다

새해까지 우리는 우리가 시작한 일을 완료하고 모든 것을 완벽하게 만들기 위해 노력합니다. 선물을 사고, 친척과 화해하고, 시어머니를 기쁘게하고, 상사를 기쁘게하십시오 ... 그리고 우리는 우리가 입고 있다는 것을 눈치 채지 못합니다. 우리의 어깨는 그들이 견딜 수 있는 것보다 훨씬 더 많습니다. 따라서 자신을 스트레스에 몰아넣습니다. 의사들에 따르면 이것이 우리의 기대와 주변 현실 사이에 잠재된(잠재의식) 갈등이 시작되는 방식입니다.

무엇을: 갈등 상황이 발생하면 이를 수용하거나 더 나은 방향으로 바꾸려고 노력해야 합니다. 예를 들어, 친척과 공통 언어를 찾을 수 없으며 끊임없이 짜증이 나고 화가납니다. 성격을 보여주고, 진정하고, 댓글에 반응하지 않거나, 유머로 반응하는 것이 좋습니다. 불안이 가라앉자마자 체중은 정상으로 돌아옵니다. 식이요법과 운동을 하지 않아도.

2. 무게는 캐릭터에 따라 다릅니다.

사람들은 성격이 급하고 침착하며 공격적이고 유연하며 안절부절 못하고 활동적이지 않습니다. 다른 심리적 프로파일은 또한 다른 무게를 의미합니다. 예를 들어, 까다로운 사람은 날씬할 가능성이 높고, 견고하고 위엄 있는 사람은 뚱뚱할 가능성이 더 높습니다. 그러나 책임을 자신의 게으름으로 전가하려고 서두르지 마십시오. Mikhail Ginzburg는 조화(그리고 이것은 에너지와 이동성)를 암시하는 프로그램이 우리 각자에게 있음을 분명히 합니다. 단지 얇은 사람은 더 자주 사용하고 뚱뚱한 사람은 덜 자주 사용하기 때문입니다.

무엇을: 이동하는 법을 배웁니다. 그리고 어렵다면 '하기 싫어'로 하세요.

3. 사회의 무게는 몸에 무게를 더한다

종종 리더십 위치에 있는 사람들은 무의식적으로 사회에서 자신에게 무게를 주려고 노력하지만 실제로는 살이 더 쪘습니다. 심리 실습 쇼 사람이 자신을 더 잘 이해하고 행동의 본질을 더 잘 이해할수록 영혼이 더 조화롭고 차분해질수록 더 건강하고 성공하며 ... 더 날씬해집니다..

4. 불안 치료제로서의 음식

사람들은 불안에 다양한 방식으로 반응합니다. 일부는 모퉁이에서 모퉁이로 돌진하여 자신을위한 장소를 찾지 못합니다 (신체 활동이 진정됨). 다른 사람들은 더 많이 먹기 시작하고(음식이 진정됨) 이러한 상황에서 식단을 따르려는 시도는 불안을 증가시키고 빠르게 쇠약으로 이어집니다.

무엇을: 더 움직이고, 걷고, 운동하십시오. 물론 이것은 체중 증가를 늦추고 아마도 약간의 체중 감소를 일으키는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 그에게 덜 걱정하는 법을 가르치는 것이 더 급진적일 것입니다.

5. "먼저 살을 빼야 나을 것이다..."

우리 중 많은 사람들이 뻣뻣함이나 수줍음을 과체중이고 체중 감량에 어려움을 겪는 것과 연관시킵니다. 우리는 식단을 따르고, 운동을 하고, 체육관을 방문합니다. 그러나 동시에 우리는 제약을 받고 부끄러워합니다. 우리가 더 실증적으로 행동했다면(심리학자들은 분명히 말합니다), 체중 감량은 훨씬 더 빨리 진행되었을 것입니다.

무엇을: 금지의 일반적인 이유는 불안정한 자존감, 열등감 콤플렉스입니다. 그것을 제거하거나 최소한 줄이면 그 사람은 변신하고 더 밝고 축제처럼 옷을 입기 시작하고 훨씬 빨리 체중을 줄입니다. 그건 그렇고,이 획득 한 품질은 체중 증가를 더욱 보호합니다.

따라서 사람에게 가장 중요한 것은 평온을 의미하는 조화를 느끼는 것입니다. 이것을 달성하는 방법?

진정하고 체중을 줄이는 방법

주변 사람들을 자세히 살펴보고 간단한 질문에 답하십시오. 이 사람을 좋아합니까, 아니면 그 사람을 싫어합니까, 그 사람과 함께 탐험을 하시겠습니까? 당신의 감정에 주의 깊게 귀를 기울이십시오. 직관은 거의 우리를 속이지 않습니다.

대답은 이 사람 또는 저 사람을 이기는 방법과 그 사람과의 갈등을 피하는 방법을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 가장 중요한 것은 이러한 문제를 해결하는 동안 우리가 참여하고 좋은 상태를 유지한다는 것입니다. 그리고 우리가 다른 사람들에게 더 많은 관심을 기울일수록 그들의 관심을 끌기 위해 노력하고 의사 소통을 편안하게 만들수록 더 빨리 살을 뺄 것입니다.

체중 감량 문제는 불안을 줄이는 이 충만감에 어떤 종류의 보호 의미가 있을 때 종종 발생합니다. 이 의미를 식별할 수 있다면 문제는 아주 간단하게 해결됩니다. 그러나 이러한 작업을 스스로 수행하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 때때로 전문가는 심리학자 또는 심리 치료사와 같은 잠재 의식과 협력해야 합니다.

전문가의 참여가 특히 바람직한 경우

1. 마음을 진정시키기 위해 자주 먹습니다. 다이어트를 시도하면 불안이나 우울증이 증가합니다.

2. 당신의 삶에는 직장이나 일상 생활에서, 예를 들어 사랑하는 사람과의 관계에서, 특정한 혼란스러운 상황, 갈등이 있습니다.

3. 체중 증가는 결혼, 다른 도시로의 이사 등 생활 방식의 변화 이후에 발생했습니다.

4. 예전에는 살을 빼곤 했는데 살을 빼다 갑자기 '어려운' 느낌이 들고 친구들과의 소통이 어려워지고 외로움이 느껴졌다. 체중 감량은 예상했던 삶의 변화를 가져오지 않았습니다.

5. 당신은 자주 그리고 아주 성공적으로 체중을 감량합니다. 그러나 간신히 살이 빠졌다가 다시 급격하게 살이 쪘다.

6. 당신이 이 기사의 일부 섹션을 읽고 무언가의 작성자를 비난하는 것은 불쾌했습니다.

7. 체중 감량이 필요한 이유를 스스로에게 명확하게 설명할 수 없습니다. 체중 감량이 주는 이점을 서너 가지 나열할 수는 없습니다. 다음과 같은 아이디어가 떠오릅니다. 작년 청바지에 맞게 입거나 사랑하는 사람에게 당신이 의지력으로 잘하고 있음을 증명하십시오.

8. 당신은 낯선 사람들과 함께 있으면 제약을 느끼고 아무도 당신에게 관심을 기울이지 않도록 조용히 옆자리에 앉아 있습니다. 당신은 이것을 비만과 연관시키고 체중 감량 후의 기간 동안 생생한 행동을 연기합니다("살을 빼면 살 것이다").