점진적인 체중 감량을 생각하고 있다면이 정보에 감사 할 것입니다. 이러한 미량 무기질은 체중 감량을 시도하는 사람들의 식단에 포함되어야합니다. 어떤 음식에 그것들이 들어 있습니까?
Chromium
크롬은 신진 대사를 조절하고 혈중 인슐린 수치를 조절하는 중요한 미량 원소입니다. 식욕을 줄이고 단 음식에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이됩니다. 성인의 몸에있는 크롬은 매일 150mg의 양을 받아야합니다.
그것의 근원은 브라질 너트와 헤이즐넛, 날짜, 발아 밀, 시리얼, 치즈, 유제품, 가금류 고기, 쇠고기 간, 버섯, 양파, 감자, 콩, 신 열매, 자두, 배, 토마토, 오이, 모든 종류의 양배추, 감귤류, 생선.
칼슘
칼슘은 체중 감량에 필수적입니다. 신진 대사를 촉진하고 신진 대사의 질을 향상시키고 근육의 긴장을 유지하고 혈액 순환에 긍정적 인 영향을 미치며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 갑상선과 부신을 정상화합니다. 칼슘은 신경계를 진정시키고 설탕에 대한 갈망을 줄여줍니다.
참깨, 견과류, 말린 과일, 콩, 파슬리, 시금치, 셀러리, 파, 당근, 감자, 모든 종류의 양배추, 유제품, 치즈, 계란, 잎 채소, 해산물과 같은 식품에서 많은 칼슘을 찾을 수 있습니다. .
마그네슘
마그네슘은 신체를 크게 개선하고 건강을 개선 할 수 있습니다. 이 요소는 심장과 혈관, 신경계에 긍정적 인 영향을 미치고, 혈당을 낮추고, 피부와 모발의 상태를 개선하고, 정신 활동을 자극하고, 신진 대사를 가속화합니다.
곡물 제품, 견과류, 코코아, 해산물, 모든 종류의 채소, 호박씨, 바나나, 해바라기씨, 아마씨, 참깨, 콩류, 다크 초콜릿, 아보카도에는 많은 마그네슘이 있습니다.
철
철은 모든 사람의 선의의 열쇠입니다. 그것은 몸 전체에 큰 영향을 미칩니다. 신진 대사, 혈중 헤모글로빈 수치 정상화, 우울증 증상 완화, 심장 및 혈관의 정상화, 산소가있는 세포, 면역 체계 강화.
간에는 철분, 붉은 고기, 밀, 메밀, 콩류, 말린 과일, 석류, 사과, 살구, 브로콜리, 계란, 버섯, 견과류가 있습니다.
칼륨
칼륨이 부족하면 부종, 셀룰 라이트, 소화 시스템의 오작동을 일으킬 수 있습니다. 이를 피하려면 매일이 미량 무기질을 보충해야합니다.
칼륨은 말린 과일, 바나나, 감자, 살구, 견과류, 시금치, 검은 건포도, 허브, 완두콩, 콩, 토마토 및 계란에서 발견됩니다.