"참치와 계란 샌드위치" 요리 만드는 법»
프라이팬에 말릴 호밀빵 2장. 계란을 자르고 참치를 포크로 으깨십시오.
식빵 1장에 양상추, 계란, 참치를 올려주세요. 소금, 후추로 간을 합니다. 다른 조각으로 덮고 봉사하십시오.
레시피 재료“참치와 계란 샌드위치»:
- 검은 빵 70 gr
- 참치 80g
- 달걀 삶은 달걀 1
- 그린 샐러드 30g
"참치와 계란 샌드위치"요리의 영양가 (XNUMX 인당 100 그램):
칼로리 : 147.8kcal.
다람쥐 : 14.9 GR.
지방 : 4 GR.
탄수화물 : 12.3 GR.
제공 횟수 : 1레시피의 재료와 칼로리”참치와 계란 샌드위치»
| 프로덕트 | 캠페인 측정 | 무게, gr | 흰색, gr | 지방, g | 각도, gr | 칼, 칼 |
| 호밀 빵 | 70 GR | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| 신선한 참치 | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| 닭고기 달걀 (반숙) | 1 조각 | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| 샐러드 | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| 금액 | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 봉사 1 | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 그램 | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |