모든 여성의 무기고에는 많은 얼굴 및 바디 케어 제품이 있습니다. 그러나 외부 아름다움에 대한 걱정은 내부에서 강화되지 않으면 원하는 결과, 즉 여성에게 필수적인 비타민이 풍부한 음식을 섭취하지 않으면 원하는 결과를 가져 오지 않습니다.
건강하고 아름다워지기 위해 우리 각자는 식단에 5가지 비타민이 포함되어 있는지 확인해야 합니다. "가장 중요한 것"프로그램의 호스트 인 재활 학자 Sergei Agapkin은 무엇과 어떤 제품이 풍부하다고 말했습니다.
사실 상피조직의 기능에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 젊음, 미용, 건강의 비타민입니다. 상피 조직은 피부, 위장관, 비뇨기 계통, 생식 기관입니다. 연구에 따르면 비타민 A 결핍은 정상적으로 먹는 러시아인의 40%에서 발생합니다. 따라서식이 요법에는이 비타민으로 포화 된 음식, 즉 쇠고기 간, 계란 노른자 및 버터가 포함되어 있는지 확인해야합니다. 같은 쇠고기 간을 4일에 한 조각씩 먹어도 비타민 A가 부족하지 않습니다.
체내에서는 콜라겐 합성에 영향을 주어 피부를 탄력 있게 하고 주름이 생기는 것을 방지합니다. 통계에 따르면이 비타민 결핍은 여름을 포함하여 인구의 60 %에서 발생합니다! 검은 건포도, 피망, 장미 엉덩이 및 채소에 비타민 C가 함유되어 있습니다. 비타민 C 결핍은 열적으로 불안정하기 때문에 발생하므로 장기간의 열처리 및 공기와의 접촉시 파괴됩니다. 그렇기 때문에 불필요한 열처리 없이 이 비타민이 풍부한 음식을 섭취하도록 노력해야 합니다. 예를 들어, 생 야채 샐러드는 같은 야채보다 훨씬 건강하지만 조림입니다.
한 형태 또는 다른 형태의 비타민 D 결핍은 인구의 거의 70-80%에서 발생합니다. 이 비타민의 생산은 사람이 햇빛에 얼마나 자주 노출되는지에 달려 있습니다. 노인의 경우 신장에서 일어나는 현상으로 인해 비타민 D 합성이 감소하고 나이가 들면 네프론이 분해됩니다. 그리고 태양은 우리 지역에서 가장 빈번한 손님이 아닙니다. 비타민 D, 같은 쇠고기 간, 계란, 버터, 맥주 효모 및 유제품이 풍부한 식품.
젊음의 비타민이라고도 합니다. 비타민 E는 외모에 긍정적인 영향을 미치며 가능한 한 오랫동안 젊고 아름다운 상태를 유지하고자 하는 모든 여성의 식단에 포함되어야 합니다. 싹이 튼 밀 씨앗, 다른 묘목을 사용할 수 있지만 비타민 E의 일일 섭취량의 거의 300 %가 정제되지 않은 해바라기 기름 100g에 들어 있습니다. 기름은 하루 30g이면 충분하다.
특히 비타민 B6는 메밀과 같은 정제되지 않은 곡물과 각종 콩류, 채소에 많이 함유되어 있습니다.
한마디로 식단을 다양화하고 제품의 품질을 모니터링하고 열처리되지 않은 야채와 과일의 이점을 잊지 마십시오. 그러면 아름다움이 수년 동안 지속됩니다.