두통이 자주 옵니다. 내가 먹는 음식 때문이 아닐까?
예, 확실히 그럴 수 있습니다. 일반적인 예는 가공 식품뿐만 아니라 중식당에서 자주 사용되는 풍미 증강제인 글루타민산 나트륨입니다. 이 물질에 민감한 사람은 몸에 들어간 지 20분이 지나면 후프가 머리를 잡아당기는 듯한 느낌을 받습니다. 욱신거리는 통증과 달리 이마나 눈 밑에 지속적으로 통증이 느껴진다. 종종 그러한 통증은 가정의 알레르기로 인해 발생하지만 때로는 밀, 감귤류, 유제품 또는 계란과 같이 겉보기에 무해한 식품이 원인이 될 수 있습니다.
더 흔한 것은 소위 카페인 금단 현상으로 인해 발생하는 두통입니다. 이것은 신체가 매일 카페인을 섭취하자마자 사라지는 지속적이고 둔한 통증입니다. 식단에서 점차적으로 카페인을 제거함으로써 이러한 두통을 영구적으로 제거할 수 있습니다.
편두통은 가장 짜증나는 두통 중 하나입니다. 편두통은 단순히 심한 두통이 아닙니다. 그것은 대개 머리의 한쪽에서 종종 느껴지는 욱신거리는 통증으로, 제거하기가 쉽지 않습니다. 몇 시간, 때로는 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 통증과 함께 때때로 위장에 메스꺼움을 느끼며 구토를 할 수도 있습니다. 때때로 편두통은 섬광 또는 기타 감각 현상과 같은 시각적 증상 그룹인 전조(aura)가 선행됩니다. 스트레스, 수면 부족, 배고픔, 다가오는 월경 기간 또는 날씨 변화와 같이 특정 음식이 이 두통을 유발할 수 있습니다.
어떤 음식이 편두통을 유발할 수 있습니까?
많은 사람들은 적포도주, 초콜릿 및 숙성된 치즈가 편두통을 유발할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 편두통 환자에게 매우 엄격한 식단을 처방하고 점차적으로 식단에 음식을 추가함으로써 연구자들은 사과, 바나나, 감귤류, 옥수수, 유제품, 계란, 고기, 견과류, 양파, 토마토와 같은 훨씬 더 일반적인 식품 유발 요인을 식별할 수 있었습니다. , 밀.
사과, 바나나 또는 기타 일반적인 편두통 유발 요인에는 해로운 것이 없습니다. 그러나 일부 사람들이 알레르기 때문에 딸기를 피해야 하는 것과 마찬가지로, 예를 들어 딸기를 자주 먹는다면 편두통을 유발하는 음식을 피하는 것이 좋습니다.
음료 중 트리거는 앞서 언급한 적포도주뿐만 아니라 모든 종류의 알코올, 카페인 음료, 인공 향료 및/또는 감미료가 첨가된 음료일 수 있습니다. 반면에 현미, 삶은 야채, 삶은 과일 또는 말린 과일과 같은 일부 음식은 편두통을 거의 일으키지 않습니다.
어떤 음식이 편두통을 유발하는지 어떻게 알 수 있습니까?
특정 음식에 대한 신체의 민감도를 확인하려면 10일 정도 동안 가능한 모든 유발 요인을 제거하십시오. 편두통을 없애고 나면 이틀에 한 번씩 식단에 제품을 다시 넣으십시오. 두통을 유발하는지 알아보기 위해 각 음식을 더 많이 먹습니다. 유발 식품을 찾았다면 식단에서 제거하십시오.
그러한 식단이 편두통 퇴치에 도움이 되지 않는다면 머위 또는 피버퓨 팅크를 복용해 보십시오. 이 허브 보충제는 건강 식품 상점에서 판매되며 치료보다는 예방 조치로 사용됩니다. 이 허브의 특성에 대한 연구에서 참가자가 편두통을 덜 경험하기 시작했으며 심각한 부작용 없이 편두통 통증이 감소하는 것으로 관찰되었습니다.
음식 외에 다른 것이 두통을 유발할 수 있습니까?
스트레스로 인해 두통이 생기는 경우가 많습니다. 이러한 통증은 일반적으로 둔하고 지속적이며(두근거림이 아님) 머리의 양쪽에서 느껴집니다. 이러한 경우 가장 좋은 치료법은 이완입니다. 호흡을 천천히 하고 머리와 목의 근육을 이완시키십시오. 숨을 쉴 때마다 근육에서 나가는 긴장을 상상해보십시오. 스트레스성 두통이 자주 발생한다면 충분한 휴식과 운동을 해야 합니다.
마지막 참고 사항: 때때로 두통은 신체에 문제가 있음을 의미할 수 있습니다. 두통이 심하거나 지속된다면 반드시 의사와 상의하십시오. 열, 목 또는 허리 통증이 있거나 신경학적 또는 정신과적 증상이 있는 경우 특히 중요합니다.