아기를 원합니다: 엽산(엽산 또는 비타민 B9) 섭취

어린 시절의 욕망: 엽산의 중요한 역할

엽산, 엽산 보충제 심지어 비타민 B9, 모두 같은 것을 가리키는 용어입니다: 비타민. 잎을 의미하는 라틴어 "folium"에서 이름을 따왔습니다. 대부분의 녹색 잎이 많은 채소(시금치, 양고기 상추, 물냉이 등)에 다량으로 함유되어 있기 때문입니다. 임신 중 그 효능이 이제 확인되면 알츠하이머병, 심혈관 질환 및 특정 암에 대한 보호 효과도 있는 것으로 보입니다.

임신 중 엽산의 역할

엽산은 임신 첫 XNUMX개월 동안 임산부에게 중요한 역할을 합니다. 그들은 실제로 아기의 신경계의 조화로운 구성과 신경관의 폐쇄에 작용하여 적절한 기능을 수행할 수 있도록 합니다. NS'무뇌증 과  척추 피열 이 단계가 잘못되면 발생할 수 있는 두 가지 주요 선천적 결함입니다. 연구, 연구, 평가 및 통계국(DREES)의 연구에 따르면, 엽산을 복용하는 것이 100% 효과적이지는 않지만 거의 XNUMX/XNUMX의 경우에서 신경관 폐쇄 실패의 위험을 줄입니다. 비타민 B9 결핍은 또한 산모의 유산이나 빈혈 위험, 아기의 미숙아 또는 발육 부진과 같은 다른 결과를 초래할 수 있습니다. 다른 연구에서는 엽산 결핍과 심장 이상, 구순열 및 구개열(이전에는 "구순열"이라고 함) 또는 요도 기형의 감지 사이의 연관성을 확립했습니다. 마지막으로, 2013년에 발표된 노르웨이 연구에 따르면 엽산을 복용하면 자폐증 위험이 40% 감소합니다.

엽산: 언제 복용해야 하나요?

가임기 여성의 거의 절반이 비타민 B9를 충분히 섭취하지 못합니다. 하는 동안 엽산의 역할은 임신 첫 달 동안 필수적입니다., 많은 여성들이 이 단계에서 자신이 임신했다는 사실을 아직 모르고 있으며, 임신이 확인될 때까지 엽산을 시작하지 않는 것은 예상되는 효과를 나타내기에는 너무 늦습니다. 이것이 일반적으로 계획된 임신 XNUMX개월 전, 즉 피임약을 중단하기 전, 그리고 적어도 임신 첫 달이 끝날 때까지 처방되는 이유입니다. 모든 임신은 계획되지 않은 것이므로 일부 전문가들은 가임기 여성 모두에게 엽산 섭취를 모니터링하도록 조언합니다.

그러나 전문가의 권고에도 불구하고 처방을 충분히 따르지 않음. 2014-2016년에 실시된 Esteban 연구는 3세에서 13,4세 사이의 가임기 여성에서 18%의 엽산 결핍(레벨 <49 ng/mL) 위험을 보고했습니다. 반면 15~17세 소녀는 0,6%에 그쳤다. 이러한 엽산 수치는 폐경 전 가임기 여성 532명과 사춘기 소녀 68명에서 얻은 것입니다.

비타민 B9: 일부 여성에게 더 강력한 보충제

일부 여성은 다른 여성보다 비타민 B9가 부족할 가능성이 더 큽니다. 이것은 무엇보다도 이전 임신 중에 신경관 결손(NTD)이 이미 진단된 사람들의 경우입니다. 영양실조 여성이나 식단이 불균형한 여성뿐만 아니라 과체중 여성이나 간질이나 당뇨병 치료를 받고 있는 여성도 우려됩니다. 이를 위해서는 모니터링을 강화하고 때로는 더 강력한 엽산 보충이 필요합니다.

엽산이 함유된 식품

대부분의 엽산 매장량은 음식을 통해 얻습니다. 그러나 불행히도 이것은 임신의 필요를 충족시키기에 충분하지 않습니다. 따라서 정제 형태의 보충이 필수적입니다. 그러나 이것이 엽산이 풍부한 음식을 메뉴에 추가하는 것을 막지는 못합니다. 오히려 그 반대입니다. 먼저 녹색 채소에 베팅하십시오 (시금치, 샐러드, 완두콩, 녹두, 아보카도...) 뿐만 아니라 씨앗(chickpeas, 렌즈콩...)과 특정 과일(감귤류, 멜론, 바나나, 키위...)에도 있습니다. 단, 엽산이 매우 풍부한 간과 내장은 임산부나 출산을 희망하는 여성에게는 예방책으로 권장하지 않는다.