"약물" 식품의 첫 번째 범주는 많은 탄수화물을 함유한 식품입니다. 샌드위치, 패스트푸드, 밀가루, 단 제품, 심지어 아이스크림까지 포함됩니다.
한 접시에 포함된 칼로리가 많을수록 신체가 더 쉽게 흡수할 수 있다고 믿어졌습니다. 그러나 그것은 오래전 일이며 이제 우리는 고칼로리 음식이 항상 건강에 좋은 것은 아니라는 것을 압니다. 이 모든 제품에는 전분이라는 공통 성분이 있습니다. 몸에 들어간 후 즉시 포도당으로 변하기 시작합니다. 그것은 쾌락을 담당하는 뇌의 영역을 자극합니다. 이 순간 사람은 즐거운 감각, 만족감을 느낍니다. 그러나 이 효과는 금세 지나가고, 그리움, 슬픔은 그 사람에게 돌아오고 그는 음식에서 만족을 구합니다.
이러한 중독으로부터 자신을 보호하려면 더 많은 단백질과 복합 탄수화물을 섭취해야합니다. 그들은 몸에 흡수되는 데 더 오래 걸리며 전분을 포함하지 않습니다. 과자에 대한 갈망을 없애려면 매일 식단에서 그 양을 줄여야하지만 굶어 죽지 않아야합니다.
모두가 알다시피 커피에는 많은 카페인이 포함되어 있으므로 사람들은 빨리 이 음료에 익숙해져 활력이 넘치고 기분이 좋아집니다. 카페인은 코코아에서도 발견되며 따라서 초콜릿에서도 발견됩니다. 또한 초콜릿과 코코아에는 속효성 탄수화물이 들어 있습니다. 그렇기 때문에 이 제품은 중독성이 두 배나 빠릅니다. 최근 연구는 커피를 끊은 사람들이 곧 메스꺼움, 무기력, 우울증, 우울한 기분 및 우울증을 경험했다는 생각을 뒷받침합니다. 이러한 문제에 정면으로 맞서지 않으려면 섭취하는 커피와 초콜릿의 양을 조절해야 합니다.
좋은 인물의 또 다른 적은 설탕 소다입니다. 이러한 식품의 대부분은 카페인과 다량의 설탕을 함유하고 있습니다. 레이블에 있는 비문을 읽어보면 이에 대해 알 수 없지만 여전히 사실입니다. 그렇기 때문에 코카콜라 또는 다른 소다와 같은 맛있는 음료는 어린 시절에 금기입니다. 이 두 가지 성분은 비만 위험을 여러 번 증가시킵니다. 중독을 피하려면 마시는 음료의 양을 줄이거나 레몬이 든 차, 주스 또는 물로 완전히 대체하십시오.
중독성 있는 제품은 단단하거나 가공된 치즈일 수도 있습니다. 그는 기쁨의 원천이자 좋은 항우울제입니다. 몇 번 물린 후에는 멈추기가 어려울 수 있습니다. 그렇기 때문에 멈출 때를 알아야 합니다. 유혹을 피하려면 냉장고에 많은 양을 보관하지 마십시오. 전문가에 따르면 하루에 섭취하는 치즈의 양은 20g을 초과해서는 안됩니다. 야채와 함께 사용하거나 건강한 요리에 강판으로 추가할 수 있습니다. 치즈에는 다른 지방 함량이 있다는 것을 기억하십시오. 이 제품의 가능한 한 저지방 품종을 섭취하십시오.
음식 중독에 확실히 대처하려면 몇 가지 규칙을 기억해야합니다. 첫째, 사랑받는 요리를 완전히 버릴 수는 없습니다. 매일 식단의 양을 서서히 줄이십시오. 냉장고에는 매우 건강에 좋은 음식이 허용 가능해야합니다.
한 유명한 다이어트조차도 배 고플 때만 먹어야한다고 말합니다. 음료수를 많이 마시 되 탄산 음료는 마시지 마십시오. 우리는 또한 건강한 수면과 스포츠를 잊지 않습니다. 몸매가 좋을뿐만 아니라 건강한 외모도 찾을 수 있습니다. 음식 중독과 싸우지 않으면식이 요법과 운동이 거의 도움이되지 않습니다.
이제 "약물" 제품은 거의 사용되지 않지만 많은 피해가 있다는 것을 알고 있습니다. 따라서 우리는 건강을 위해 선택합니다.