수분을 공급하는 물
물만이 몸에 수분을 공급합니다. 를 위해 가다 여전히 샘물, 약한 광물성(라벨을 주의 깊게 확인) 또는 여과된 수돗물. 언제 ? 물론 식사할 때, 그리고 목이 마를 때마다. 참고: 아이에게 탄산수를 주어서는 안 됩니다. 3년 전에에스. 그리고 드물게, 특히 어린이가 빨리 마시는 경향이 있기 때문에 팽만감을 유발할 위험이 있기 때문입니다!
아기는 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야합니까?
아기가 매일 마실 물의 양은 아기의 나이에 따라 다릅니다. 일반적으로 유아는 많은 수분을 필요로 하며 이는 나이가 들면서 감소합니다. 프랑스 소아과 학회(French Society of Pediatrics)에 따르면 생후 XNUMX개월까지 약 하루 물 150ml. 3개월에서 6개월 사이에 계산합니다. 125~150ml 하루 물. 6~9개월, 100~125밀리리터 하루, 그 다음 9개월에서 1년 사이에 계산 100~110ml 일일. 마지막으로, 아이의 XNUMX 학년과 XNUMX 학년 사이에 평균적으로 아이에게 줄 필요가 있습니다. 하루 물 100ml.
키가 커지는 우유
칼슘 함량이 높고 영양소가 풍부하기 때문에 우유 음료와 주식으로 남아 있어야합니다. 3 년까지. 하루에 최소 500ml 또는 그 이상의 비율로 필요에 더 잘 맞는 성장 우유를 선호하십시오! 3년 후에는 하루에 3리터의 전유(또는 이에 상응하는 유제품)를 제공하십시오. 그것은 반탈지 우유보다 그들의 요구를 더 잘 충족시킵니다. 언제 ? 3세 이전, 아침, 간식 시간, 수프 후. XNUMX년 후, 설탕을 넣지 않고 아침, 애프터눈 티에!
비타민을 위한 과일 주스
집에서 짜낸 주스는 빨리 마신다면 과일의 맛과 풍부한 비타민을 유지합니다. 병으로 구입할 경우 저온 살균 또는 신선한 "순수 과일 주스"를 선택하여 빨리 섭취하십시오. 언제 ? 아침 식사 또는 때때로 과일 대신 간식으로. 물, 설탕 및 과일 주스(최소 12%)로 얻은 과일 음료에는 다음이 포함됩니다. 때때로 첨가제. 그들은 비타민과 미네랄이 부족하지만 여전히 설탕은 풍부합니다! 언제 ? 파티, 생일 파티, 외출과 같은 특별한 경우.
단 음료: 소량의 탄산음료
매우 단(리터당 설탕 20~30개, 유리당 4개) 탄산음료는 갈증을 해소하지 못하고 갈증을 더 많이 줍니다. 언제? 예외적으로. 시럽은 아이들에게 인기가 높고 다른 음료보다 저렴합니다. 그러나 매우 희석되어도 리터당 설탕 18덩어리, 유리잔에 약 2덩어리에 해당하는 양을 제공하지만 비타민이나 영양소는 포함되어 있지 않습니다. 언제 ? 예외적으로 과일 음료와 소다와 같은 것입니다.
다양한 맛을 낸 물
주로 물(천 또는 미네랄)과 향을 함유하고 있다는 장점이 있습니다. 그러나 그들의 구성은 브랜드마다 많이 다릅니다. 그들의 설탕 함량은 다음과 같습니다. 6g ~ 60g(리터당 설탕 12 큐브)! 언제 ? 애프터눈 티 또는 휴일에는 약간 달게 한 물을 선호합니다. 그러나 조심하십시오. 그들은 아이가 물 맛에 익숙하지 않습니다. 너무 자주, 물 대신에 절대!
탄산음료 대신 가벼운 음료
특히 코팅이 되어 있는 경향이 있는 경우 불필요한 설탕과 칼로리 섭취를 제한하는 데 좋은 솔루션처럼 보일 수 있습니다. 그러나 신진 대사는 감미료와 실제 설탕과 같은 방식으로 반응하지 않는 것 같습니다. 또한 설탕의 맛에 아이가 익숙하지 않습니다.