인은 칼슘 다음으로 체내에서 두 번째로 풍부한 미네랄입니다. 대부분의 사람들은 하루 동안 필요한 양의 인을 섭취합니다. 사실, 이 미네랄의 과잉은 결핍보다 훨씬 더 일반적입니다. 부적절한 수준의 인(낮거나 높음)은 심장 질환, 관절 통증 및 만성 피로와 같은 결과를 초래합니다. 인은 뼈 건강과 힘, 에너지 생산 및 근육 운동에 필요합니다. 또한 다음과 같은 역할을 합니다. – 치아 건강에 영향 – 신장 여과 – 에너지 저장 및 사용 조절 – 세포와 조직의 성장 및 복구 촉진 – RNA와 DNA 생성에 참여 – 비타민 B와 D의 균형을 유지하고 다음과 같이 사용 뿐만 아니라 요오드, 마그네슘 및 아연 – 심장 박동의 규칙성을 유지 – 운동 후 근육통 완화 인의 필요성 이 미네랄의 일일 섭취량은 연령에 따라 다릅니다. 성인(19세 이상): 700mg 어린이(9~18세): 1,250mg 어린이(4~8세): 500mg 어린이(1~3세): 460mg 유아(7~12개월): 275mg 유아(0-6개월): 100mg 채식 인 공급원:
2022-11-11