두통이 끊임없는 문제인 경우 원인을 밝히고 적절한 치료를하는 것 외에도 적절한 영양을 섭취하면 근육을 이완시키고 혈압 및 혈관 기능을 정상화하는 데 도움이됩니다. 이 음식은 고통을 덜어주고 어떤 경우에는 당신을 덜어 줄 것입니다.
물
그것은 힘과 에너지의 원천이며 물 없이는 회복이 불가능하며 병든 유기체는 더 절실히 필요합니다. 때때로 탈수 자체가 잦은 편두통 발작을 일으킬 수 있습니다. 따라서 음주 습관을 관찰하고 하루에 적어도 2리터의 물을 마시는 습관을 조절하십시오. 물이 싫다면 레몬이나 라임즙을 조금 넣어주세요.
답답한 방에서 일하는 활동적인 생활 방식은 물의 필요성을 증가시킵니다.
통곡물 제품
통 곡물 (곡물과 빵)이 식단의 기초가되어야합니다. 그것은 사람에게 꼭 필요한 정상적인 탄수화물 형태의 섬유, 에너지의 원천입니다. 또한 전체 곡물에는 마그네슘이 포함되어 있으며 두통은 여성의 스트레스 나 월경 증후군으로 인해 발생할 수 있으므로 마그네슘은 이러한 요인의 조절에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
마그네슘은 견과류, 씨앗, 아보카도, 허브, 해산물에서도 발견됩니다.
연어
연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 두통이 있을 경우 염증을 완화시켜줍니다. 참치 기름이나 아마씨 기름을 찾으십시오. 또한 오메가-3가 풍부합니다. 칼슘이 부족하면 두통을 유발할 수 있으며 생선에서 발견되는 비타민 D 덕분에 칼슘이 흡수됩니다.
카페인
압력 강하가 두통의 원인이라는 것을 확실히 알고 있다면 카페인이 두통을 조절하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 용량을 견디는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면이 "약"이 원인이되어 더 큰 문제를 수반합니다.
생강
두통의 빈번한 동반자는 생강차 한 잔으로 쉽게 제거할 수 있는 메스꺼움입니다. 또한 생강은 염증과 알레르기를 완화하는 능력으로 인해 이러한 요인으로 인해 발생하는 두통을 완화합니다.
감자
감자에는 칼륨이 들어 있습니다. 감자를 굽거나 유니폼으로 요리하면 유익한 특성이 보존됩니다. 그러한 감자에는 바나나보다 훨씬 많은 칼륨이 있습니다. 그리고 바나나 껍질에는 두통을 유발하는 성분 중 하나인 티라민이 함유되어 있습니다.
고추
고추는 알칼로이드 캡사이신의 공급원으로, 신경 종말과 뇌에 대한 "메시지"에 직접적인 영향을 미치므로 통증을 줄이고이를 차단합니다. 후추는 또한 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
두통의 원인은 무엇입니까?
먼저 티라민을 함유한 식품들입니다. 이 물질은 장기 보관 중에도 단백질에서 형성됩니다. 즉, 치즈는 두통의 직접적인 위협입니다. 티라민은 혈관 경련을 일으키고 혈압을 높입니다. 머리가 자주 아프면 통조림, 훈제 고기, 치즈, 적포도주, 통조림, 초콜릿을 먹지 마십시오.