전 세계 사람들은 매년 피부 및 헤어 케어 제품에 수십억 달러를 지출하고 있으며 자신의 상태가 미용 제품에 지출할 수 있는 금액이 아니라 생활 방식에 달려 있다는 사실조차 깨닫지 못합니다. 인위적으로 아름다움을 만드는 것도 중요하지만 피부 속부터 건강한 피부를 유지하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 피부와 모발의 아름다움을 유지하기 위한 몇 가지 팁이 있습니다.
당신의 몸을 위한 영양
당신이 먹는 음식은 당신의 아름다움을 향상시키는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 포함된 칼로리의 양과 이것이 체중에 미치는 영향에 따라 음식을 선택합니다. 그러나 음식이 건강에 좋다면 피부, 손톱, 머리카락도 개선할 수 있습니다. 피부 관리는 내면에서 시작됩니다.
훌륭한 피부와 모발을 위한 최고의 슈퍼푸드는 다음과 같습니다.
1. 다채로운 야채
주황색과 붉은색 채소에는 베타카로틴이 풍부합니다. 신체는 베타카로틴을 비타민 A로 전환시켜 세포 손상과 조기 노화를 예방합니다. 연구에 따르면 색소를 함유한 음식을 먹으면 햇볕에 타지 않고 안색이 개선될 수 있습니다.
2. 블루베리
USDA에 따르면 이 멋진 베리는 항산화 활성 면에서 XNUMX위를 차지했으며 수십 가지의 다른 과일 및 채소와 비교했습니다. 블루베리에서 발견되는 항산화제는 조기 노화를 방지하므로 매일 요거트나 시리얼에 블루베리 반 컵을 추가하는 것이 좋습니다.
3. 견과류
견과류, 특히 아몬드는 모발과 피부 상태에 매우 유익한 효과가 있습니다. 그들은 강력한 항산화 활성을 가지고 있습니다. 비타민 E는 피부의 조기 노화를 예방하고 자유 라디칼의 작용을 중화하며 건조한 피부와도 싸웁니다.
4. 호두
호두의 유익한 효과를 경험하고 매끄러운 피부, 건강한 모발, 반짝이는 눈, 강한 뼈를 갖기 위해 호두 한 그릇을 먹을 필요가 없습니다. 한 줌의 호두를 단독으로 또는 샐러드, 파스타 또는 디저트의 일부로 섭취하면 오메가-3 및 비타민 E와 같은 영양소의 일일 복용량을 얻을 수 있습니다.
5. 시금치
잎이 많은 녹색 채소는 영양소와 항산화제가 풍부합니다. 시금치에는 눈 건강에 좋은 루테인이 들어 있습니다. 시금치는 또한 비타민 B, C, E, 칼륨, 칼슘, 철, 마그네슘 및 지방산의 좋은 공급원입니다.
물
윤기 있고 건강하며 아름다운 피부를 위해서는 보습이 필수입니다.
- 하루 종일 깨끗한 물을 충분히 마십니다.
- 효소와 영양소가 풍부한 채소, 신선한 과일 및 채소로 만든 그린 스무디를 마십니다.
- 주스가 포함된 날 음식을 많이 먹고 밝은 색상의 야채로 샐러드를 만드십시오.
- 카페인과 알코올을 피하면 몸이 탈수됩니다.
천연 성분으로 피부 외용
당신은 그것을 깨닫지 못할 수도 있지만, 매일 몸에 들어가는 독소의 대부분은 입에 넣은 것을 통해서가 아니라 피부를 통해 옵니다. 피부는 실제로 신체에서 가장 큰 기관이며 흡수율이 높습니다. 따라서 피부 관리에는 천연 성분을 사용하는 것이 중요합니다. 다음 XNUMX가지 천연 영양 보충제는 안전하고 효과적입니다.
- 유기농 시어 버터
- 코코넛 오일
- 조조바 기름
- 팜유
- 알로에 베라 주스
이 오일은 개별적으로 또는 조합하여 독소로 인해 피부를 어지럽히지 않으면서 피부를 부드럽게 하고 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다.