손목 힘줄염은 손목 힘줄의 염증입니다. 이 할당은 특히 라켓 스포츠를 하는 운동선수나 손목에 상당한 부담이 필요한 활동을 하는 근로자에게 영향을 미칩니다.

힘줄은 근육이 뼈에 부착되도록 하는 작고 탄력 있는 구조입니다. 그들은 근육 수축 동안 뼈를 작동시켜 몸을 움직이게 하는 데 참여합니다.

건염은 건 상태 중 하나입니다. 따라서 손목 힘줄염은 손목 힘줄의 손상으로 정의됩니다. 그것은 이 힘줄의 염증이며, 그 기원은 다양할 수 있습니다: 스포츠 연습, 손목에 과도한 긴장을 요하는 활동, 갑작스러운 움직임 및 기타.

특정 작업 활동이 그러한 손상의 발병 원인이 될 수 있습니다. 여기에는 컴퓨터 작업 또는 생산 체인의 활동이 포함되며 상당한 반복 작업이 필요합니다.

따라서 누구나 손목 건염의 위험에 노출될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 운동선수(특히 라켓 스포츠를 하는 사람들)와 활동에 손목에 과도한 부담이 필요한 근로자는 이러한 위험에 더 취약합니다.

건염의 특정 사례가 점점 더 두드러지고 있습니다. 바로 문자 건염입니다. 이름에서 알 수 있듯, 점점 더 보편화된 휴대전화 사용과 손가락과 손목을 사용하는 제스처의 반복은 건염의 위험을 증가시킵니다.

손목 건염의 원인은 다양할 수 있습니다.

테니스, 탁구, 배드민턴 등 라켓 스포츠를 하면 손목 건염의 위험이 높아집니다.

손목에 과도한 긴장을 가하거나 제한적인 속도로 반복적인 제스처를 요구하는 특정 작업 활동도 이러한 유형의 애정의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

기술의 발전과 디지털 기술의 사용은 건염의 위험 증가의 원인이기도 합니다. 실제로 컴퓨터(키보드, 마우스)의 중요한 사용과 SMS의 남용은 건 위험과 관련하여 무시할 수 있는 요소가 아닙니다.

손목 건염의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

• 손목에 통증이 점점 더 심해집니다. 이러한 통증은 특히 손목의 움직임을 실행할 때 느껴집니다.
• 손목의 뻣뻣함, 깨어날 때 더 중요합니다.
• 근육 약화 또는 특정 움직임을 수행할 수 없는 경우도 있습니다.
• 힘줄이 부서지는 느낌.
• 때로는 열과 발적 (염증의 특징적인 징후)의 느낌과 함께 부기.
• 결절이 더 깊게 나타나 힘줄에 영향을 줍니다.

손목 건염과 관련된 위험 요소는 반복됩니다: 라켓 스포츠의 집중적인 연습, 손목에 과도한 긴장을 수반하는 활동(전문 및/또는 개인), 갑작스럽고 무해한 움직임.

건염의 위험은 다음과 같은 방법으로 줄일 수 있습니다.

• 스포츠 활동을 하기 전에 충분히 워밍업
• 손목 지지대가 있는 마우스 패드(키보드용), 운동 선수용 손목 지지대 액세서리 등 손목에 과도한 부담이 필요한 활동을 위해 적절한 장비를 갖추고 있는지 확인하십시오.
• 가능한 한 반복적인 제스처에 의존하지 마십시오.
• 힘줄과 근육 시스템의 회복을 허용하는 규칙적인 휴식을 취하십시오.

건염의 원인이 되는 활동을 중단하는 것이 손목 건염 관리의 첫 번째 단계입니다. 휴식을 적극 권장합니다. 증상이 점차 사라지면 점진적인 활동으로의 복귀가 권장됩니다.

파라세타몰 또는 이부프로펜을 처방하면 손목 건염과 관련하여 경험하는 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 환부를 수축시키기 위해 얼음 팩을 적용하는 것이 좋습니다.

지속적인 건염은 물리 치료, 코르티코스테로이드 주사 또는 충격파가 필요할 수 있습니다. 외과 적 개입이 가능하지만 가장 중요한 건염의 경우 예외적입니다.