당신은 친구에게 극장 티켓을 주고, 그는 홀의 좌석에 만족하지 못합니다. 동료가 기사를 작성하는 것을 돕지만 그녀는 당신이 선택한 예가 마음에 들지 않습니다. 그리고 조만간 당신은 의아해하기 시작합니다. 답장으로 감사하다는 말조차 하지 않는 사람들을 위해 뭔가를 할 가치가 있습니까? 왜 이 사람들은 자신을 위해 하는 모든 일에서 항상 캐치를 찾고 있습니까? 그들이 감사하지 못하는 이유는 무엇이며, 이것이 소망과 행복과 어떤 관계가 있으며 영원한 불만을 극복할 수 있습니까?
배은망덕하고 불행하다
요청한 친구를 지원하기 위한 계획을 취소했습니다. 도움을 받기는 쉽지 않았으며 최소한 감사를 표하고 편지나 SMS를 보낼 것이라고 예상했습니다. 그러나 아니, 절대적인 침묵이 있었다. 친구가 며칠 후 마침내 답장을 보냈을 때 당신이 예상한 대로 전혀 쓰지 않았습니다.
당신은 비오는 날 친구를 집에 태워 주었습니다. 우리는 입구에 주차할 수 없었습니다. 단순히 장소가 없었습니다. 나는 그녀를 길 건너편에 내려야 했다. 차에서 내리자 그녀는 당신을 노려보며 문을 쾅 닫았습니다. 그녀는 고맙다는 말을 하지 않았고, 다음 회의에서는 겨우 인사를 했다. 그리고 지금 당신은 길을 잃습니다. 사과해야 할 것 같지만 무엇 때문에? 뭘 잘못했어?
감사하지 않았는데도 죄책감이 든다는 사실을 어떻게 설명할 수 있습니까? 왜 어떤 사람들은 우리가 결코 만족시킬 수 없을 정도로 요구하고 높은 기준을 설정합니까?
배은망덕함은 성격의 일부가 되지만, 그럼에도 불구하고 원하는 경우 사람이 바뀔 수 있습니다.
Michigan에 있는 Hope College의 Charlotte Witvliet와 그녀의 동료들은 일부 사람들이 감사할 능력이 없다는 것을 발견했습니다. 연구원들은 감사를 표현하는 능력을 "우리에게 호의를 베푼 누군가로부터 가치 있는 것을 받았다는 깨달음에서 나오는" 깊은 사회적 감정으로 정의합니다.
감사가 성격 특성이라면 감사하지 않은 사람은 삶 자체를 감사로 대하지 않습니다. 일반적으로 그러한 사람들은 만성적으로 불행합니다. 끊임없는 불만으로 인해 삶과 다른 사람들이 그들에게 가져다주는 선물이 무엇인지 알 수 없습니다. 그들이 직업을 잘하는지, 아름답고, 똑똑한지는 중요하지 않습니다. 그들은 결코 진정으로 행복하지 않습니다.
Vitvliet의 연구에 따르면 감사하는 능력이 높은 사람들은 대인 관계의 갈등을 실패로 인식하지 않고 성장을 위한 기회로 인식합니다. 그러나 항상 모든 것에 만족하지 못하는 사람은 모든 행동에서 결점을 찾기로 결심합니다. 그렇기 때문에 감사할 줄 모르는 사람은 당신의 도움에 결코 감사하지 않을 것입니다.
위험은 감사를 느낄 수 없는 사람들이 자신이 잘못을 저질렀음을 다른 사람들에게 보여주는 것을 그 자체로 목적으로 여긴다는 것입니다. 배은망덕함은 성격의 일부가 되지만, 그럼에도 불구하고 원하는 경우 사람이 바뀔 수 있습니다.
우선, 그런 사람들을 도우려고 노력하는 사람들이 항상 좋은 것에 갑자기 지칠 것이라고 상상해 볼 가치가 있습니다. 어느 시점에서 그들은 단지 그것에 질립니다. 배은망덕은 상호 배은망덕을 불러일으키지만, 정상적인 관계에서 사람들은 그들에게 같은 행동을 하는 사람들을 돕고 감사합니다.
"고마워"라고 말하는 법을 배우는 법
이 메커니즘을 유발하는 것은 무엇입니까? 이 질문에 대한 답을 찾기 위해 과학자들은 감사를 경험할 수 있는 능력을 증가시킬 수 있는 요인을 연구했습니다. 그들은 '운명에 감사하기', '감사편지 쓰기', '감사일기 쓰기' 등 주제에 대해 다양한 방법을 테스트했다. 실험에 참여한 사람들의 웰빙과 웰빙은 감사의 감정과 직접적인 관련이 있는 새로운 포지티브 모델을 따랐기 때문에 개선된 것으로 나타났습니다.
감사하는 능력을 개발하는 것이 희망하는 능력에도 영향을 미칠 수 있습니까? 즉각적인 보상과 관련된 감사와 달리 희망은 “원하는 미래 결과에 대한 긍정적인 기대”입니다. 고마움을 느끼지 못하는 만성적인 무능력은 과거의 좋은 점을 보는 능력뿐만 아니라 미래에 보상을 받을 수 있다는 믿음에도 영향을 미칩니다. 간단히 말해서, 사람들은 다른 사람들이 자신을 잘 대해 주기를 기대하지 않기 때문에 최선을 바라지 않습니다.
감사하는 경향은 최선을 희망하고 행복해지는 능력을 자극할 수 있습니다. 이를 확립한 과학자들은 참가자를 두 그룹으로 나누는 일련의 연구를 수행했습니다. 첫 번째 그룹의 구성원은 목표를 달성하는 과정을 제어할 수는 없지만 미래에 정확히 달성하고자 하는 것이 무엇인지 자세히 설명해야 했습니다. 그들은 무언가를 바랐을 때 일어난 과거의 사례에 대해 이야기해야 했습니다.
다른 그룹은 경험의 관점에서 상황을 회상하고 설명했습니다. 그들은 어떤 교훈을 얻었고, 원하는 것을 얻기 위해 어떤 단계를 밟았으며, 영적으로 성장했으며 더 강해졌습니다. 그런 다음 그들은 누구에게, 무엇에 대해 감사하는지 표시해야 했습니다.
감사를 배울 수 있습니다. 가장 중요한 것은 문제를 식별하고 인식하는 것입니다. 그리고 고맙다는 말을 시작합니다
추수감사절 경험에 대해 글을 쓰도록 요청받은 사람들이 감사를 느끼는 경향이 더 높은 것으로 밝혀졌다. 일반적으로 실험은 변경할 수 있음을 보여주었습니다. 그들을 도우려는 사람들에게서 항상 결점을 찾는 사람들은 좋은 점을 보고 감사하다고 말할 수 있습니다.
또한 연구원들은 감사하는 방법을 모르는 사람들이 어린 시절에 부정적인 경험을 했을 가능성이 높다는 것을 발견했습니다. 그들은 누군가를 원했지만 도움과 지원을 받지 못했습니다. 이 패턴은 자리를 잡았고 그들은 누구에게도 좋은 것을 기대하지 않는 데 익숙합니다.
"부정적인 기대 - 부정적인 결과"라는 연결 고리의 끊임없는 반복은 친척조차도 이러한 사람들을 돕는 것을 중단한다는 사실로 이어집니다. 분노 또는 공격.
관계의 만족도는 사람들이 서로를 어떻게 대하느냐에 달려 있습니다. 감사를 배울 수 있습니다. 가장 중요한 것은 문제를 식별하고 인식하는 것입니다. 그리고 감사 인사를 시작합니다.
전문가 소개: Susan Kraus Witborn은 심리 치료사이자 In Search of Satisfaction의 저자입니다.