우리의 피부는 우리가 우리 몸을 얼마나 잘 치료하는지에 대한 가장 명확한 표시입니다. 결국 우리는 우리가 먹는 음식이기 때문에 우리의 식단이 우리 몸의 가장 광범위한 기관인 피부에 반영됩니다. 예를 들어, 최근 연구에 따르면 지중해 식 식단은 노화를 늦추는 텔로미어 길이를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 연구는 환경 피해를 예방할 수있는 영양소를 식별하는 데 도움이되었습니다. 이 영양소는 몸에 수분을 가두어 피부를 빛나게합니다.
전체 식품을 기반으로 한 건강하고 균형 잡힌 식단은 다양한 질병의 위험을 줄이고 노화를 늦추는 데 중요한 역할을합니다. 유해하고 질이 낮은 음식으로 몸을 더럽 히면 그렇게 보이고 느껴질 것입니다!
물론 유전적인 요인과 태양, 스킨케어의 질, 섭취하는 수분량도 중요하지만, 외모와 느낌이 좋아지고 주름 없이 매끄럽고 엄청나게 매력적인 피부가 된다면 올바른 제품을 사용하고, 당신은 시도해야합니다!
이 제품은 염증을 중화하고 환경 스트레스와 자유 라디칼 손상으로부터 보호하여 피부를 아름답고 건강하게 유지합니다.
- 딸기
블루베리, 블랙베리, 라즈베리, 크랜베리에는 항산화제인 플라보놀, 안토시아닌, 비타민 C가 풍부하여 세포 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 더 어둡고, 더 검고, 더 푸른 베리는 항산화제 농도가 가장 높기 때문에 노화 방지 특성이 가장 뛰어납니다.
- 잎이 많은 채소
짙은 잎이 많은 채소, 특히 시금치와 콜라드 채소에는 항산화제인 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있어 자외선 노출의 부정적인 영향으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 피부는 햇빛에 노출될 때마다 고통을 받고, 재손상의 누적 효과는 표피 DNA 손상, 지속적인 염증, 산화 스트레스 및 T 세포 면역 억제를 유발합니다. 이것은 피부암의 위험을 증가시키고 피부 노화를 가속화합니다. 연구에 따르면 녹색과 노란색 채소를 많이 먹는 여성은 주름이 더 적습니다.
- 오이
그들은 실리카가 풍부하여 콜라겐 형성에 도움을 주어 주름을 예방합니다.
- 구아바
콜라겐 생성을 지원하고 피부 외관을 개선하는 강력한 비타민 C 공급원입니다.
- 토마토
그들은 리코펜(수박과 같은!)이 풍부하여 "내부" 자외선 차단제 역할을 하고 UV 방사선, 검버섯 및 노화의 출현으로부터 피부를 보호합니다. 토마토는 또한 피부 세포의 수분과 영양 함량을 조절하는 비타민 C와 칼륨을 함유하고 있습니다.
- 아보카도
지방산은 건강한 피부 지방 균형을 유지하는 데 도움이 되며 비타민 E와 비오틴은 피부, 손톱 및 모발에 영양을 공급합니다.
- 석류석
활성 산소를 억제하고 피부의 콜라겐을 보호하여 피부 노화를 늦추는 엘라 그 산과 푸니 칼라 진이 함유되어 있습니다.
- 야생 물고기
정어리, 청어, 고등어, 연어와 같은 야생(특히 지방이 많은) 생선에는 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 피부, 모발, 손톱에 수분을 공급하고 세포막을 강화하여 피부 탄력을 유지합니다.
- 호두
특히 다중 불포화 지방산과 비타민 E가 풍부하여 노화에 효과적으로 작용하고 항염 작용을합니다.
- 다크 초콜릿
코코아 열매의 항산화제 플라바놀은 자외선 노출로 인한 피부 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 양질의 다크 초콜릿은 혈액 순환을 개선하고 피부의 수분 유지 능력을 증가시켜 주름을 예방합니다.