과감한 다이어트가 몸매 유지를 위한 최선의 해법이라고 생각하시나요? 당신은 잘못 !

방정식은 간단합니다. 근육 게인 동안 지방만큼 감소 다이어트. 모든 킬로 손실, 따라서 기초 대사가 감소합니다. 우리는 급진적인 식단을 섭취하는 것이 역효과를 낳는다는 것을 이해합니다. 다이어트가 끝나면 공급된 칼로리는 정상으로 돌아오지만 기본 대사는 아닙니다. 초과 칼로리는 다음과 같이 저장됩니다. 지방.

이 이상 " 요요 효과 », 다이어트는 특정 연령의 건강 위험을 수반합니다. 근육은 전체 유기체에 아미노산을 공급하는 상당한 양의 단백질을 구성합니다. 근육 소모는 면역 체계의 단백질 합성 감소를 동반합니다. NS 신체 방어 약하다¹.

마지막으로 특정 영양소의 결핍으로 고통받을 수 있습니다.². 우리는 우리를 덮을 수 없습니다 비타민과 미네랄 요구량 연령에 관계없이 1500일 XNUMXkcal 이하로 섭취함으로써