변비에 대한 15가지 천연 및 강력한 완하제

우리의 소화 시스템은 제대로 기능하기 위해 종종 사람의 개입이 필요한 기계입니다. 때때로 기계가 녹슬고 다시 작동하려면 약간의 팔꿈치 그리스가 필요합니다. 여기는 완하제.

하지만 약국에 가기 전에 천연 완하제를 먹어보는 것은 어떨까요? 나는 당신에게 목록을 제공합니다 기계를 정상 상태로 되돌리는 데 도움이 되는 15가지 천연 완하제.

과일

나는 그들이 내 취향이기 때문에 과일로 시작합니다. 그들은 쉽고 무엇보다 빠르게 찾을 수 있습니다. 또한 소화 시스템이 혼잡하면 정신 건강에 영향을 미치고 당신에 대해 모르지만 약간의 단맛은 항상 기분을 좋게 만듭니다.

딸기

효과를 느끼려면 매일 먹어야 합니다. 이 솔루션은 일년 내내 적용하기 어렵습니다. 하지만 적절한 시기라면 주저하지 말고 블루베리, 블랙베리, 딸기를 구입하세요. 신선하게 먹습니다.

멜론과 수박

이 과일은 함유된 수분의 양 때문에 특히 소화하기 쉽습니다. 여기에서도 일년 내내 이러한 과일을 찾기가 어렵습니다. 하지만 열대 지방에서 휴가를 보내면서 변비가 생긴다면 생각해볼 만하다!

사과

장은 사과에서 발견되는 펙틴에 의해 자연적으로 자극됩니다. 그러니 대중교통이 막혀도 주저하지 말고 드셔보세요. 사과 사이다 식초를 마셔도 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

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바나나

오랫동안 "장내 식물상"이라고 불리는 인간의 장내 미생물군은 우리 몸의 적절한 기능에 필수적입니다. 원위 결장의 내용물 10g당 XNUMX개의 박테리아가 필요합니다. 우리의 장에서 좋은 박테리아를 촉진하는 것이 중요합니다.

fructooligosaccharide와 함께 이것이 바로 바나나가 하는 일입니다. 또 제가 미니언즈와 어울리지 않을 수 없는 과일은 칼륨과 식이섬유가 풍부해 소화를 돕는 과일이기도 합니다.

자두

자두는 천연 완하제의 챔피언입니다. 자두를 먹는 것이 좋습니다. 그들은 우리의 장에 좋은 박테리아를 몸에 공급합니다. 또한 비타민 A, 식이 섬유, 철분 및 항산화제가 포함되어 있습니다.

역할을 하는 오일 천연 완하제

단독으로 또는 준비하여 오일을 사용하면 일시적인 변비를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 몇 가지 팁과 레시피입니다.

아주까리 기름

피마자유를 먹으면 변비에서 벗어날 수 있습니다. 그러나 그 효과는 장기적으로 느낄 수 있습니다. 일주일 동안 잠자리에 들기 전에 피마자유 한 스푼을 섭취해야 합니다. 이 오일은 결장의 벽을 자극하고 장에서 체액의 흡수를 제한하는 특성이 있습니다.

따라서 피마자유는 근본적인 원인에서 변비를 공격하지만 일주일 이상 복용하면 시스템을 방해하고 결장 기능 장애를 일으킬 수 있습니다.

올리브 기름

피마자유와 달리 올리브유는 장기간 사용해도 문제가 되지 않는다. 규칙적으로 섭취하면 변비 예방에도 도움이 됩니다. 아침에 한숟가락만 마셔도 된다. 한 숟가락의 올리브 오일이 스스로 통과하기 어렵다면 레몬 주스 몇 방울을 첨가하십시오.

그 임시 드레싱이 이른 아침에 당신을 유혹하지 않는다면, 두 개의 사과로 신선한 사과 주스를 만들고 그것에 같은 양의 올리브 오일을 첨가할 수도 있습니다.

아보카도 오일

오메가-3가 풍부한 아보카도 오일은 장의 벽을 윤활하는 데 도움이 됩니다. 하루에 한 티스푼이면 효과를 느끼기에 충분합니다.

아마씨 오일

아보카도 오일과 마찬가지로 이 오일에는 오메가-3가 풍부합니다. 아마씨 오일은 대변과 함께 독소를 흡수하여 제거함으로써 소화 시스템이 정상적으로 기능하는 데 크게 도움이 됩니다. 매일 아침 이 오일 반 티스푼만 있으면 화장실로 돌아가는 길을 찾을 수 있습니다.

기름 숟가락을 먹으면 몸이 조금 아프다면 아마씨를 먹을 수 있습니다. 그들은 국물이나 소스와 아주 잘 어울립니다.

야채, 향신료 및 조개류

여기에서 섬유질이 풍부한 여러 식품을 함께 그룹화할 것입니다. 일반 식단에서 이러한 음식의 우선 순위를 쉽게 지정할 수 있습니다.

야채

섭취를 권장하는 야채는 다음과 같습니다.

• 콜리 플라워
• 브로콜리
• 양파
• 당근
• 마늘
• 모든 녹색 잎 채소(상추, 부추, 시금치 등)
• 말린 야채(말린 팥 또는 흰 콩, 병아리콩, 산호, 금발, 검은색, 노란색 렌즈콩 등)
• 갑각류(특히 식이섬유인 키틴이 풍부)
• 게
• 새우
• 작은 새우

이 모든 야채와 조개류에 양념을 더하려면 소화를 돕는 것으로 알려진 다음과 같은 향신료를 추천합니다.

• 검은 후추,
• 심황

기타 천연 완하제

다음과 같은 천연 완하제는 잘 알려져 있지는 않지만 그만큼 효과적입니다.

르 psyllium

“사이코 뭐? 당신은 나에게 말할 것이다. 그것은 당신을 변비에서 해방시키는 것을 포함하여 많은 미덕을 가지고 있는 거의 알려지지 않은 식물입니다. Psyllium에는 두 가지 흥미로운 특징이 있습니다. 첫째, 이 식물은 몸에 동화되지 않습니다. 우리가 그것을 소비할 때, 그 작용은 대변으로 제한됩니다.

둘째, 차전자피는 또한 지나치게 묽은 변에 대한 치료제이기도 합니다.

Fenugreek

필수 미네랄, 섬유질 및 비타민의 훌륭한 공급원인 호로파는 우리 할머니와 증조할머니가 가장 좋아하는 허브 중 하나였습니다. 스튜, 수프 또는 수프에 호로파를 추가하는 것이 변비 치료제라는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다.

젤라틴

Agar-agar는 XNUMX세기부터 사용되어 온 겔화 해초입니다. 우리의 완전채식 친구들은 한천이 젤라틴의 완벽한 대안이라는 것을 이미 알고 있습니다. 유기농 매장이나 아마존에서도 찾을 수 있습니다.

완하제 특성을 활용하려면 분말 한천 1g을 뜨거운 음료에 섞으십시오. 뜨거운 물이든 차든 커피든 상관없습니다. 한천은 맛이 없기 때문입니다. 혼합물을 마시기 전에 XNUMX분 동안 그대로 두십시오. 이 혼합물을 하루에 세 번까지 마실 수 있습니다.

더 이상 변비의 첫 징후가 나타나면 약국에 서두를 핑계가 없습니다. 물론 변비가 통증을 동반하거나 일주일 이상 지속된다면 병원에 가는 것이 좋습니다.

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사진 크레디트: Graphistock.com – Pixabay.com