어린 시절에 우리가 dacha의 들판에서 장난치며 공원에서 뛰고 자전거를 타는 것을 감당할 수 있다면, 우리가 자라면서 많은 시간을 실내에서 보냅니다. 그러나 신선한 공기 속에서 보낸 모든 시간은 우리가 무한한 유치한 에너지를 버리는 데 도움이 되었기 때문에 유익했습니다. 과학에 따르면 야외에 있으면 여러 가지 유익한 효과가 있습니다.
신선한 공기가 건강을 개선합니다
아시다시피 나무는 광합성을 통해 이산화탄소를 우리가 호흡하는 산소로 전환합니다. 나무는 공기를 정화하여 우리의 폐에 적합합니다. 신선한 공기는 공기가 심하게 오염 된 도시 지역에 사는 사람들에게 특히 유용합니다.
빈약 한 공기는 여러 가지 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 불순물이 많으면 눈, 코, 목에 타는듯한 느낌을줍니다. 동시에 기관지 천식으로 고통받는 사람들은 호흡에 특별한 어려움을 경험합니다. 벤젠 및 염화 비닐과 같이 공기 중에 존재할 수있는 일부 화학 물질은 매우 독성이 있습니다. 암, 폐, 뇌 및 신경계에 심각한 손상을 입히고 선천적 결함을 활성화시킬 수도 있습니다. 식물이 생성하는 신선한 공기를 마시면 이러한 무서운 오염 물질에 노출 될 위험이 줄어 듭니다.
또한 길을 따라 걸어가는 것만으로 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 신체 활동은 호중구와 단핵구의 성장으로 이어져 궁극적으로 면역 기능을 향상시킵니다.
아웃 도어 향은 스트레스를 해소하고 기분을 좋게합니다.
장미를 멈추고 냄새를 맡으십시오. 장미의 향기는 이완을 촉진합니다. 라벤더와 재스민과 같은 다른 꽃은 불안을 줄이고 기분을 개선할 수 있습니다. 연구에 따르면 소나무 향은 스트레스를 줄이고 긴장을 풀어줍니다. 공원이나 뒷마당을 산책하는 것만으로도 갓 깎은 풀 냄새를 맡으면 마음이 차분해지고 행복해집니다. 폭풍우가 당신의 계획을 방해할 수 있지만, 비 냄새보다 더 아름다운 것은 없습니다. 우리는 이 냄새를 녹색과 연관시키고 즐거운 감정을 불러일으킵니다.
신선한 공기가 에너지를 공급합니다
에너지 음료를 피하십시오. 과학적 증거에 따르면 야외에서 자연에 둘러싸여 있으면 에너지가 90% 증가합니다. 로체스터 대학의 심리학자이자 연구원인 Richard Ryan은 “자연은 영혼의 연료입니다. “종종 우리가 지치고 피곤할 때 커피 한 잔을 마시곤 하지만 연구에 따르면 에너지를 얻는 가장 좋은 방법은 자연과 다시 연결하는 것입니다.”
화창한 날씨에 야외에 머무르면 신체가 비타민을 생성하는 데 도움이됩니다. D
화창한 날 야외 활동을 하면 신체가 필수 영양소인 비타민 D를 생성하는 데 도움이 됩니다. 많은 과학 연구에서 비타민 D 결핍과 XNUMX가지 이상의 질병 및 건강 문제 발생 사이의 연관성이 밝혀졌습니다. 가장 심각한 것은 암, 당뇨병, 골다공증, 알츠하이머병, 다발성 경화증, 비만 및 심혈관 질환입니다.
실외에 있지 않거나 적도에서 멀리 떨어져 살거나 피부가 검거 나 집을 나갈 때마다 자외선 차단제를 사용하는 사람들은 적절한 양의 비타민 D를 얻지 못합니다. 비타민 D에 대한 자세한 정보는 여기에서 찾을 수 있으며이 비디오를 시청할 수 있습니다. …
그리고 저만의 개인적인 관찰을 추가하고 싶습니다. 야외에 더 길고 자주있을수록 더 잘 보입니다. 실내에서 더 많은 시간을 보내야 할 때, 도시에서도 며칠 동안 산책을하지 않으면 피부가 칙칙해지고 눈의 흰자가 빨갛게 변합니다. 이 패턴을 이해 한 나는 날씨가 걷기에 좋지 않더라도 더 자주 밖에 나가도록 강요하기 시작했습니다.