불안을 완화하는 5가지 치료법
불안을 진정시키는 인지 행동 치료(CBT)
누구를 위한 CBT인가?
CBT는 주로 불안 장애가 있는 사람들을 대상으로 합니다. 공황 장애, 범불안 장애, 외상 후 스트레스 장애, 강박 장애, 사회 공포증 또는 기타 특정 공포증이 있는 사람들을 도울 수 있습니다. 또한 우울증 및 수면 장애, 의존 상태 또는 섭식 장애와 같은 관련 문제의 경우에도 효과적입니다. 아이들은 CBT(야뇨증, 학교 공포증, 행동 문제, 과잉 행동 등)를 따르기 위해 무엇이든 할 수 있습니다.
CBT는 어떻게 작동합니까?
CBT는 고정된 치료법이 아니며, 각 환자에 따라 적응할 수 있으며 여전히 발전의 대상입니다. 개인 또는 그룹 세션의 형태를 취합니다. 전반적으로 환자의 장애를 설명하기 위해 CBT는 현재 상황보다 그의 과거력에 덜 관심이 있습니다. 그의 사회적 및 직업적 환경, 그의 신념, 감정 및 감각. 이름에서 알 수 있듯이 행동 및 인지 치료는 환자의 생각을 수정하여 환자의 행동에 긍정적인 영향을 미치는 것을 목표로 합니다. 우리의 존재 방식과 행동 방식을 결정짓는 것은 우리의 생각, 사건에 대한 해석이라는 원칙에서 시작됩니다. 이 치료는 스트레스가 많은 상황에 처한 환자를 직면하고, 두려움의 근원에 있는 믿음과 해석을 수정하고, 그의 자존감을 재평가하려고 합니다. 새로운 행동을 습득하기 위해 환자는 상상을 통해, 그 다음에는 실제 상황을 통해 특정 횟수의 운동을 수행해야 하며, 이는 환자를 회복의 실제 플레이어로 만듭니다. 그는 또한 두 세션 사이에 운동을 할 가능성이 있습니다. 그런 다음 치료사는 질문을 하고, 정보를 제공하고, 환자의 생각과 행동의 비합리성을 깨우쳐줌으로써 환자의 회복 경로에서 "코치"라 할지라도 파트너의 역할을 맡습니다.
CBT는 얼마나 오래 지속되나요?
CBT는 일반적으로 몇 주에서 몇 달 사이의 짧은 치료 과정으로, 평균 일주일에 한 세션입니다. 그러나 경우에 따라 더 오래 지속될 수 있습니다. 개인 세션은 2분에서 2시간 사이, 그룹 세션은 30시간에서 XNUMX시간 XNUMX분 사이에 진행됩니다.
참고자료 A. Gruyer, K. Sidhoum, 행동 및 인지 치료, 싸이컴.org, 2013 [28.01.15에 협의] S. Ruderand, CBT, 행동 및 인지 치료, 불안-우울증.fr [28.01.15에 협의] |