1. 올바른 장소를 선택하십시오
선박을 타고 여행하다가 뱃멀미가 나면 데크 중앙에 더 가까이 머무르십시오.
차는 운전할 때 멀미가 덜하고 뒷좌석 승객이 가장 힘들어합니다. 불행히도 아이들이 보통 뒷좌석에 앉아야 하며, 웨스트민스터 대학의 응용심리학 교수인 John Golding의 관찰에 따르면 가장 아픈 것은 8세에서 12세 사이의 어린이입니다. 또한 편두통이 있는 성인에게 종종 멀미를 유발합니다.
비행기에서 뱃멀미가 나면 큰 비행기를 타십시오. 작은 객실에서는 흔들림이 더 강하게 느껴집니다.
2. 수평선을 바라보다
멀미에 대한 가장 좋은 설명은 눈이 보는 것과 내이가 받는 움직임 정보 사이의 불일치에 관한 감각 충돌 이론입니다. "멀미를 피하려면 주위를 둘러보거나 수평선을 바라보십시오."라고 Golding은 조언합니다.
Guy and St. Thomas NHS Foundation의 청각 전정 의학 컨설턴트인 Louise Murdin은 이동 중에 휴대전화를 읽거나 보지 말고 고개를 움직이지 말라고 조언합니다. 말하는 과정에서 우리는 거의 항상 눈에 띄지 않게 머리를 움직이기 때문에 말하는 것을 삼가하는 것이 좋습니다. 그러나 음악을 듣는 것은 유익할 수 있습니다.
니코틴은 여행 전에 섭취한 음식과 알코올과 마찬가지로 멀미 증상을 악화시키는 경향이 있습니다.
3. 약물 사용
히오신과 항히스타민제를 함유한 일반의약품은 멀미를 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 시야가 흐려지고 졸음을 유발할 수 있습니다.
다른 멀미약에서 발견되는 물질 신나리진은 부작용이 적습니다. 이 약은 여행 약 XNUMX시간 전에 복용해야 합니다. 이미 몸이 좋지 않은 경우 알약이 도움이 되지 않습니다. "원인은 위장 정체입니다. 신체는 위장의 내용물이 장으로 더 이동하는 것을 막습니다. 이는 약물이 제대로 흡수되지 않는다는 것을 의미합니다."라고 Golding은 설명합니다.
지압으로 멀미를 예방한다고 알려진 팔찌의 경우 연구에서 효과에 대한 증거가 발견되지 않았습니다.
4. 호흡 조절하기
“호흡 조절은 멀미를 조절하는 데 마약보다 절반 정도 효과적입니다.”라고 Golding은 말합니다. 호흡 조절은 구토를 예방하는 데 도움이 됩니다. “개그 반사와 호흡은 양립할 수 없습니다. 호흡에 집중하면 개그 충동을 막을 수 있습니다.”
5. 탐닉
Murdin에 따르면 가장 효과적인 장기 전략은 중독입니다. 차츰 익숙해지려면 도로에서 기분이 나쁠 때 잠시 멈추고 계속 가십시오. 반복하면서 점차 이동 시간을 늘립니다. 이것은 뇌가 신호에 익숙해지고 다르게 인식하기 시작하는 데 도움이 됩니다. 이 기술은 군대에서 사용되지만 일반 사람에게는 더 어려울 수 있습니다.
골딩은 또한 습관화는 특정 상황에 따라 달라질 수 있다고 경고합니다. “차 뒷좌석에 앉는 데 익숙하고 더 이상 멀미가 나지 않는다고 해도 물 위에서 뱃멀미가 발생하지 않는다는 보장은 없습니다. "