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손가락 저림, 손목 통증, 손 근육 마비가 있습니까? 당신은 의심 할 여지없이 고통 손목 터널. 그리고 이것은 특히 손이 다른 일상 업무에 사용된다는 것을 알고 있을 때 좋은 징조가 아닙니다.
그리고 건강은 신체의 모든 부분을 통과하고 사실상 손을 통해 전달되기 때문에 이 질병을 치료하는 것이 필수적이며 빠를수록 좋습니다. 특히 고통이 사소하지 않기 때문에.
이러한 증상이 나타나면 아래에서 제공하는 간단하지만 효과적인 XNUMX가지 솔루션 중에서 선택하는 것이 좋습니다.
1- 수근관 증상을 완화하는 에센셜 오일
에센셜 오일은 연화 및 항염 효과가 있어 수근관 증상을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하려면 페퍼민트 에센셜 오일 XNUMX~XNUMX방울과 스위트 아몬드 오일 XNUMX테이블스푼을 섞어 손가락, 손바닥, 손목을 반죽하세요.
추천
통증이 느껴지면 St. John's Wort 식물성 기름 1방울, 아르니카 식물성 기름 3방울, 윈터그린 에센셜 오일 4방울을 섞어서 만드십시오. 이렇게 얻은 혼합물로 엄지에서 시작하여 팔뚝 방향으로 손목을 자연스럽게 통과하면서 가벼운 마사지를 수행하십시오. 이것을 여러 번 반복하십시오. 이 혼합물을 하루에 세 번 적용하십시오.
임산부와 수유부, XNUMX세 미만 어린이의 경우 에센셜 오일을 사용하지 않는 것이 바람직하거나 권장되는 경우도 있습니다.
2- 녹색 점토 습포제 바르기
녹색 점토는 또한 수근관을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하려면 티슈 페이퍼에 녹색 점토 페이스트를 잘 바르고 손목에 두르십시오.
추천
시간에 따라 찜질을 15분에서 XNUMX시간 동안 그대로 두십시오. 증상이 사라질 때까지 필요한 만큼 수술을 반복합니다.
3- 비타민 B6가 풍부한 음식 선택
80년대로 거슬러 올라가는 일부 연구에 따르면 손목 터널 증후군은 비타민 B6 결핍으로 인해 발생한다는 것이 확인되었습니다. 따라서 이 물질을 충분히 섭취하면 손의 신경 자극을 재생하고 신경 조직을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 B6를 섭취할 때 위험을 피하려면 연어, 현미, 곡물 순, 닭 가슴살, 견과류, 조개류 및 녹색 채소를 포함하여 비타민 B6이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
추천
필요한 경우 증상이 가라앉을 때까지 하루에 최대 50mg의 비타민 B6를 XNUMX~XNUMX회 나누어 복용하는 것이 좋습니다. 마그네슘과 함께 사용하면 통증을 더 빨리 흡수할 수 있습니다.
읽기: 비타민 B: 왜 그렇게 많이 필요합니까?
4- 손가락 저림에 대한 요가 연습
요가 세션 중에 수행되는 특정 동작은 수근관 증후군을 치료할 수 있습니다.
추천
손바닥을 함께 단단히 누르십시오. 손가락은 위를 향하고 팔뚝은 수평을 유지합니다. 자세와 압력을 XNUMX초 동안 유지한 다음 동작을 여러 번 반복합니다.
이 간단한 운동을 완료하려면 아픈 부분의 뼈에 올리브 오일 마사지를 여러 번 수행하십시오. 이 마사지는 매우 간단하지만 수근관 문제의 경우 일반적인 외과 수술에 대한 훌륭한 대안입니다.
5-얼음으로 손목을 식혀 염증을 줄입니다.
수근관 증후군으로 인한 염증과 통증을 완화하기 위해 얇은 천에 얼음 조각을 대고 사용할 수 있습니다. 천에 싸인 얼음 조각을 손목에 대고 XNUMX분 이상 유지합니다. XNUMX시간에 한 번씩 이 작업을 반복합니다.
6- 아르니카 압축
아르니카는 효과적인 통증 완화를 제공하는 항염증 특성으로 알려진 식물입니다. 수근관 증후군의 경우 특히 효과적입니다. 아르니카를 연고나 압축제로 사용할 수 있습니다.
연고로 하루에 두 번 적용합니다. 크림을 손목 안쪽에 살짝 펴 바르고 반대쪽 엄지손가락으로 손바닥 아래까지 가볍게 마사지합니다. 증상이 사라질 때까지 아침저녁으로 이 수술을 반복합니다.
추천
압축으로, 아르니카의 모 팅크를 사용한 압축 또는 아르니카 즙을 사용한 압축의 두 가지 선택이 있습니다.
첫 번째 경우, 말린 아르니카 꽃 100g과 60도 알코올 반 리터로 혼합물을 만드십시오. 꽃을 XNUMX일 동안 담그고 매일 혼합물을 저어주는 것을 잊지 마십시오.
10일 후, 생성된 혼합물을 걸러내고 착색된 유리병에 보관하십시오. 그런 다음 압축을 사용하여 손목에서 팔꿈치까지 바르십시오.
두 번째 경우, 물 한 컵을 끓인 다음 식물의 말린 꽃 한 스푼을 넣으십시오. XNUMX분에서 XNUMX분 동안 주입한 다음 주입물이 식으면 걸러냅니다. 그런 다음 아픈 부분에 하루에 여러 번 아르니카 주입액을 함침시킨 압축을 적용해야 합니다.
무엇보다 손목터널증후군으로 인한 통증은 심각한 손상을 일으켜 수술이 필요할 수 있으니 가볍게 여기지 마세요.
위에서 언급한 자연 치료법 중 하나를 채택하면 통증을 빠르게 완화하고 멋진 손목을 찾을 수 있을 것이라고 장담합니다. 주제에 대해 질문이 있는 경우 주저하지 말고 의견을 게시해 주십시오.
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