"정신적 츄잉껌", 갑작스러운 체중 증가, 집중력 감소 및 제때 알아차리는 것이 중요한 우울증의 기타 가능한 징후에 대해.
“나는 우울해요.” — 우리 중 많은 사람들이 이렇게 말했지만 대부분의 경우 우울증은 가벼운 우울로 판명되었습니다. 울거나 진심으로 이야기하거나 잠을 충분히 자자 마자 모든 것이 사라졌습니다.
한편, 미국 성인의 2020분의 XNUMX 이상이 진정한 우울증, 즉 삶의 모든 영역에 영향을 미치는 정신 장애로 진단됩니다. 전문가들은 XNUMX년까지 상황이 더 악화될 것이라고 생각합니다. 전 세계적으로 우울증은 관상동맥 심장병 다음으로 장애 원인 목록에서 XNUMX위를 차지할 것입니다.
그녀는 머리로 일부를 가리고 있습니다. 뚜렷한 증상으로 인해 결국 전문가의 도움을 구하게 됩니다. 다른 사람들은 자신의 상태가 얼마나 심각한지조차 인식하지 못합니다. 증상이 나타나는 증상은 매우 파악하기 어렵습니다.
Rush University Medical Center의 정신과 의사인 John Zajeska는 "낮은 기분과 즐거움 상실이 이 질병의 유일한 징후는 아닙니다. "어떤 이유에서든 슬퍼하고 울어야 한다고 생각하는 것은 실수입니다. 반대로 어떤 사람은 화를 내거나 전혀 느끼지 않습니다."
"한 가지 증상이 아직 진단을 내리는 이유는 아니지만 여러 증상의 조합은 특히 장기간 사라지지 않는 경우 우울증을 나타낼 수 있습니다."라고 피츠버그 대학교 정신과 교수인 홀리 슈워츠는 말합니다. 약.
1. 수면 패턴의 변화
예전에는 하루 종일 잠을 잘 수 있었지만 지금은 잠을 잘 수 없습니다. 또는 이전에는 6시간의 수면으로 충분했지만 이제는 충분한 수면을 취하기에 주말 전체가 충분하지 않습니다. Schwartz는 그러한 변화가 우울증을 나타낼 수 있다고 확신합니다. “수면은 우리가 정상적으로 기능하는 데 도움이 됩니다. 수면 중 우울증 환자는 적절한 휴식과 회복이 불가능합니다.
클리블랜드 의료 센터 대학 병원의 정신과 교수이자 기분 장애 프로그램 책임자인 Joseph Calabris는 "또한 일부는 정신 운동 동요를 경험하여 안절부절 못하고 긴장을 풀지 못하게 합니다"라고 덧붙입니다.
한마디로 수면에 문제가 생긴다면 의사의 진찰을 받을 기회다.
2. 혼란스러운 생각
"명확성과 사고의 일관성, 집중하는 능력은 확실히 주의를 기울여야 하는 것입니다."라고 Zajeska는 설명합니다. — 한 사람이 XNUMX분 동안이라도 책이나 TV 프로그램에 집중하기가 어렵습니다. 건망증, 느린 생각, 결정을 내리지 못하는 것은 위험 신호입니다.”
3. «멘탈 츄잉껌»
특정 상황에 대해 계속해서 생각하고 머리 속에서 같은 생각을 스크롤합니까? 부정적인 생각에 사로잡혀 중립적인 사실을 부정적으로 바라보는 것 같습니다. 이것은 우울증으로 이어지거나 이미 발생한 우울 에피소드를 연장할 수 있습니다.
연구에 따르면 강박적인 사람들은 일반적으로 다른 사람들에게 지원을 구하지만 매번 지원을 덜 받습니다.
약간의 반성은 누구에게도 해를 끼치 지 않지만 "멘탈 껌"을 씹는 것은 완전히 자신에게 집중하고 대화에서 끊임없이 같은 주제로 돌아가 조만간 친구와 친척을 귀찮게합니다. 그리고 그들이 우리에게서 등을 돌릴 때, 우리의 자존감은 떨어지고, 이는 우울증의 새로운 물결로 이어질 수 있습니다.
4. 급격한 체중 변동
체중 변동은 우울증의 징후 중 하나일 수 있습니다. 누군가 과식하기 시작하고 누군가가 음식에 완전히 관심을 잃습니다. 친구가 좋아하는 요리가 즐거움을 가져다주지 않습니다. 우울증은 쾌락과 식욕 조절을 담당하는 뇌 영역에 영향을 미칩니다. 식습관의 변화는 피로를 동반하는 경우가 많습니다. 적게 먹으면 에너지를 덜 얻습니다.
5. 감정 부족
사교적이고 일에 열정적이며 가족 및 친구들과 많은 시간을 보내던 당신이 아는 누군가가 갑자기 이 모든 일에서 멀어지는 것을 본 적이 있습니까? 이 사람은 우울할 가능성이 있습니다. 고립, 사회적 접촉의 거부는 우울증의 가장 명백한 징후 중 하나입니다. 또 다른 증상은 일어나고 있는 일에 대한 둔감한 감정적 반응입니다. 사람의 그러한 변화를 알아차리는 것은 어렵지 않습니다. 얼굴 근육이 덜 활동적이 되고 표정이 바뀝니다.
6. 명백한 이유 없는 건강 문제
우울증은 두통, 소화 불량, 요통과 같은 많은 «설명되지 않는» 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다. "이러한 종류의 통증은 매우 현실적입니다. 환자들은 종종 불만을 가지고 의사를 방문하지만 우울증 진단을 받은 적은 없습니다."라고 Zajeska는 설명합니다.
통증과 우울증은 특정 신경 경로를 따라 이동하는 동일한 화학 물질에 의해 유발되며 궁극적으로 우울증은 통증에 대한 뇌의 민감도를 변화시킬 수 있습니다. 또한 고혈압이나 높은 콜레스테롤 수치와 마찬가지로 심장병 발병에 기여할 수 있습니다.
그것으로 무엇을 할 것인가
위에 설명된 여러 가지 증상을 보셨습니까, 아니면 한 번에 여섯 가지를 모두 보셨습니까? 의사 방문을 미루지 마십시오. 좋은 소식은 우울증이 있어도 함께라면 이겨낼 수 있다는 것입니다. 그녀는 약물 치료, 정신 요법, 그러나 이 두 가지 접근 방식의 가장 효과적인 조합으로 치료를 받습니다. 당신이 알아야 할 가장 중요한 것은 당신이 혼자가 아니며 더 이상 고통을 겪지 않아야 한다는 것입니다. 도움이 가까이에 있습니다.