인체에 대한 자몽의 이점
자몽은 체중 감량에 유익한 특성으로 오랫동안 알려져 왔기 때문에 체중 감량에 도움이 되는 식단과 가장 자주 관련이 있습니다. 아침 식사로 자몽 반쪽과 삶은 달걀을 곁들인 자몽 다이어트 또는 자몽 다이어트(매 끼 식사와 함께 이 과일을 제공하면 신진 대사와 체중 감소가 촉진됨)와 같이 건강한 식단에 포함시킬 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 그리고 이전에 자몽의 이점에 대한 이야기가 종종 또 다른 신화로 인식되었다면 오늘날 자몽의 많은 특성이 과학적으로 입증되었습니다.
남성과 여성을 위한 자몽의 이점은 압도적입니다. 남성의 경우 이트라코나졸의 제거율은 자몽 주스나 물과 함께 섭취했을 때와 비슷했습니다. 그러나 여성의 경우 자몽 주스는 혈청에서 배설되는 비율을 극적으로 감소시켰습니다. 의사들은 사람들이 칼슘 채널 차단제를 복용할 때 자몽 주스를 완전히 피해야 한다고 경고합니다. 칼슘 채널 차단제는 정상보다 100-150% 더 높은 수치에 도달하여 혈압을 급격히 떨어뜨릴 수 있습니다.
자몽이 여성의 에스트로겐 수치를 직접적으로 증가시킬 수 있다는 추측이 있습니다. 남성의 경우 자몽은 남성의 테스토스테론을 에스트로겐으로 전환시키는 효소 인 아로마 타제 생성을 증가시킬 수 있습니다.
임신 중
자몽에 함유 된 엄청난 양의 영양소는 임산부의 식단에 필요한 제품으로 추천 할 수 있습니다.
체중 감량 외에도 인체에 자몽을 사용하는 것은 무엇입니까?
자몽의 영양소 함량은 인상적입니다. 100g – 42킬로칼로리, 단백질 1g, 비타민 C 31mg(50일 권장량의 13%), 엽산 135μg, 칼륨 22mg, 칼슘 9mg, 마그네슘 2mg, 1g 섬유질, 비타민 B6 및 B77. 그리고 그것은 항산화제의 긴 목록과 함께입니다. 자몽은 상쾌한 맛, 낮은 칼로리 및 탄수화물(과식하는 경향이 있는 경우 식사 전에 섭취할 수 있도록 식욕을 억제하는 데 도움이 됨)으로 훌륭할 뿐만 아니라. 또한 혈당을 낮추고 항산화제가 풍부하며 XNUMX인분에 XNUMXmg의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 이 모든 것은 전반적인 건강과 면역 체계를 지원하는 데 도움이 됩니다.
흰색과 붉은 자몽의 차이점은 무엇입니까?
분홍색과 빨간색 품종에는 위에 나열된 모든 비타민과 항산화 제 외에도 카로티노이드 리코펜과 베타 카로틴이 포함되어 있습니다. 붉은 자몽을 먹으면 관상 동맥 경화증 환자의 중성 지방 수치를 낮출 수 있습니다. 따라서 붉은 자몽의 유익한 특성은 단순히 놀랍습니다.
- 체중 감량에 효과적
스크립스 클리닉의 영양 의학 연구 센터에서 실시한 연구에서스크립스 클리닉의 영양 및 의학 연구 센터) 샌디에이고에서는 90 명이 참여하여 3 개 그룹으로 나뉘어졌습니다.
첫 번째 그룹은 하루에 세 번 매 식사 전에 자몽 반을 먹었습니다. 두 번째 그룹은 하루에 세 번씩 식사 전에 자몽 주스를 마셨다. 세 번째 그룹은 자몽을 먹지 않았습니다.
그들의 식단에는 다른 변화가 없었습니다. 그 결과 처음 두 그룹의 참가자는 1,5 주 동안 평균 12kg을 감량 한 반면 세 번째 그룹의 참가자는 이전 체중을 유지했습니다. 과학자들은 또한“자몽”그룹의 사람들이 혈중 인슐린 수치가 낮아 체중 감소가 증가했다고 지적했습니다. 체중 감량에 대한 자몽의 이점은 성공적으로 입증되었습니다.
- 인슐린 저항성
자몽에는 인슐린 감수성을 개선하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되는 나린제닌과 같은 항산화제가 포함되어 있습니다. 과학자들은 나린제닌이 간이 지방을 저장하기보다는 연소하도록 자극한다는 사실을 발견했습니다. 자몽은 또한 메트포르민만큼 효과적으로 인슐린 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
- 식욕 억제
인슐린 민감도가 높고 신체가 혈당 수치를 조절하면 세포는 음식물에 더 잘 수용됩니다. 이런 식으로 우리가 먹는 것은 무엇이든 연료로 더 효율적으로 태워집니다. 그리고 이것은 건강한 식욕을 촉진합니다.
- 높은 콜레스테롤
자몽의 수용성 펙틴 섬유 덕분에이 과일은 장을 통해 콜레스테롤을 제거합니다. 예루살렘 히브리 대학교의 연구 (예루살렘 히브리 대학교)는 30 일 동안 매일 레드 그레이프 프루트 한 개가 LDL 콜레스테롤을 20,3 %, 트리글리세리드를 17,2 % 낮추는 것으로 나타났습니다. 동일한 모드의 노란색 자몽은 LDL을 10,7 %, 트리글리 세라이드를 5,6 % 감소시킵니다.
- 심혈관 질환
항산화 제와 칼륨 덕분에 자몽은 혈관 확장을 유지하고 혈당을 조절하며 체중 감소를 촉진하며 LDL 콜레스테롤과 중성 지방을 낮 춥니 다. 이 모든 것이 심장을 보호하기 위해 작동합니다.
- 변비
자몽의 산도는 담즙 형성을 유지하는 데 도움이되며 섬유질과 결합하면 소화를 개선합니다.
- 면역 지원
높은 함량의 비타민 C와 기타 항산화 제 덕분에이 과일은 면역 체계가 감염과 감기에 맞서 싸우는 데 도움이됩니다. 비타민 C가 구강암과 위암을 예방할 수 있다는 징후가 있습니다. 자몽은 또한 자유 라디칼과 싸 웁니다. 암, 뇌졸중 및 심장 마비는 모두 테스트되지 않은 활성 산소와 관련이있을 수 있습니다. 항암 성 외에도 신장 결석 및 간 결석 위험을 줄이고 C 형 간염 바이러스 예방에 효과적입니다. 예비 실험실 테스트에 따르면 나린 제닌이 C 형 간염 바이러스의 확산을 80 %까지 막을 수 있습니다.
자몽 및 금기 사항의 해로움
Canadian Medical Association Journal의 한 기사는 자몽과 상호 작용할 수있는 85 가지 이상의 약물을 언급하고 있으며, 이러한 상호 작용 중 43 가지는 잠재적으로 심각한 결과를 초래합니다. 따라서 약을 복용하는 경우 식단에 자몽을 포함하기 전에 의사와 상담해야합니다. 인체에 대한 자몽의 이점은 부인할 수 없지만 적당하고 균형 잡힌 식단을 선호합니다.