망고는 독특한 맛, 향 및 건강상의 이점을 지닌 가장 인기 있고 영양가 있는 과일 중 하나입니다. 품종에 따라 모양, 크기가 다릅니다. 과육은 과즙이 많고 섬유질이 많고 내부에 타원형의 돌이 있는 황색-주황색이다. 망고의 향은 상큼하고 풍부하며 맛은 달콤하고 약간 시큼합니다. 망고의 건강상의 이점은 무엇입니까? 1) 망고 열매에는 프리바이오틱 식이섬유, 비타민, 미네랄 및 폴리페놀 플라보노이드 항산화제. 2) 최근 연구에 따르면, 망고는 결장암, 유방암, 전립선암 및 백혈병을 예방할 수 있습니다.. 여러 예비 연구에서도 망고에 함유된 폴리페놀 항산화 화합물이 유방암과 결장암을 예방하는 능력이 있음이 밝혀졌습니다. 3) 망고는 최고의 소스 중 하나입니다. 베타- 및 알파-카로틴, 베타-크립토잔틴과 같은 비타민 A 및 플라보노이드. 이 화합물은 항산화 특성을 가지고 있으며 눈 건강에 중요합니다. 신선한 망고 100g은 건강한 피부에 필수적인 비타민 A 일일 권장량의 25%를 제공합니다. 4) 신선한 망고 함유 많은 칼륨. 망고 100g은 156g의 칼륨과 2g의 나트륨을 제공합니다. 칼륨은 심장 박동수와 혈압을 조절하는 인간 세포와 체액의 중요한 구성 요소입니다. 5) 망고 – 소스 비타민 B6(피리독신), 비타민 C 및 비타민 E. 비타민 C는 감염에 대한 신체의 저항력을 증가시키고 자유 라디칼을 제거합니다. 비타민 B6 또는 피리독신은 혈액 내 호모시스테인의 수준을 조절하는데, 이는 다량으로 혈관에 유해하고 관상 동맥 심장 질환 및 뇌졸중을 유발합니다. 6) 적당히 망고에는 구리, 이는 많은 중요한 효소의 요인 중 하나입니다. 구리는 적혈구 생성에도 필요합니다. 7) 마지막으로, 식물성 영양소가 풍부한 망고 껍질 카로티노이드 및 폴리페놀과 같은 안료 항산화제. "과일의 왕"이 우리나라의 위도에서 자라지 않는다는 사실에도 불구하고 러시아의 모든 주요 도시에서 구할 수있는 수입 망고로 때때로 자신을 탐닉하십시오.
2022-11-11