기한 설정
기존 이벤트에 등록했든 자율 목표를 설정했든 중요한 날짜를 염두에 두는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 진행 상황을 파악하고 빡빡한 일정이 영원하지 않다는 것을 알 수 있습니다.
다른 사람들과 팀을 이루어
사람들은 외부의 지원이 있어야 목표를 달성하기가 더 쉽다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 친구나 친척에게 체육관에 함께 가자고 요청하십시오. 일부 홀에서는 여러 명에게 할인을 제공하기도 합니다. 의욕 상실과 피로의 순간에 서로를 격려하십시오.
바로 먹어
신체 활동량을 늘리면 그에 따라 식단을 늘리고 개선해야 합니다. 운동을 하지 않는 것처럼 계속 먹는다면 항상 운동을 할 수 없을 것입니다. 그리고 가장 유혹적인 것은 훈련을 그만두는 것입니다. 이 유혹을 미리 예상하십시오.
체크 박스
소파 운동에서 마라톤에 이르기까지 다양한 작업에 대한 운동 계획을 온라인에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 이 계획의 유효성을 확인하거나 코치와 함께 계획을 세우십시오. 자신에게 적합한 도면을 인쇄하여 벽에 걸어두십시오. 하루가 끝나면 완료된 작업의 표시에 체크 표시를 하십시오. 저를 믿으십시오, 그것은 매우 동기를 부여합니다.
걱정 하지마
다른 의무가 있거나 몸이 좋지 않아 하루를 놓치고 있다면 그로 인해 자신을 미워하지 않는 것이 중요합니다. 현실적이고 완벽한 사람은 없다는 것을 기억하십시오. 따라서 항상 계획에서 벗어나게 될 것입니다. 실수를 포기의 핑계로 삼지 말고 다음에 더 열심히 하는 핑계로 삼아라. 그러나 다음 운동에서 자신을 과부하시키지 말고 자신을 처벌하지 마십시오. 그것은 당신에게 스포츠에 대한 혐오감을 심어줄 뿐입니다.
너 자신을 부려 먹어라.
목표에 도달하거나 도중에 특정 이정표에 도달하면 자신에게 보상을 하십시오. 계속 진행하는 데 도움이 됩니다. 쉬는 날이든 건방진 비건 아이스크림 한 그릇이든 상관없이 당신은 그럴 자격이 있습니다!
자선 활동에 참여
가장 좋은 동기는 당신이 더 건강해지고 운동 능력이 향상되는 동시에 위대한 대의를 위한 기금도 마련한다는 사실을 아는 것입니다. 자선 스포츠 행사를 선택하고 참여하십시오. 또는 훈련 계획의 완료된 각 단계에 대해 스스로 돈을 기부하십시오. 친구 및 가족과 함께 목표를 달성하면 자선 단체에 돈을 기부하겠다고 동의하십시오. 자원 봉사를 선택할 수도 있습니다. 이것은 자선 활동의 한 방법이기도 합니다.