면역계의 대부분의 세포는 장에서 발견됩니다. 우리는 신체의 저항력을 높이는 데 도움이 되는 8가지 식품 목록을 제공합니다.
피망
비타민 C의 함량에 따르면 모든 종류의 달콤한 고추는 감귤류와 비교할 수 있습니다. 또한 피부와 눈 건강에 중요할 뿐만 아니라 면역 체계를 강화하는 베타 카로틴의 훌륭한 공급원입니다.
감귤류의
감귤류는 감염과 싸우는 것과 관련된 백혈구 생성을 촉진한다고 믿어집니다. 그들은 비타민 C가 풍부하여 보충제보다 자연 식품에서 얻는 것이 훨씬 좋습니다.
생강
생강 뿌리는 이미 시작된 감기의 예방 및 치료에 모두 효과적입니다. 온난화 효과가 있으며 신경계를 진정시킵니다.
심황
이 향신료는 카레의 성분 중 하나로 밝은 노란색과 약간 쓴 맛이 있습니다. 색을 내는 물질인 커큐민이 함유되어 있어 관절염, 감기 치료에도 효과가 있다.
시금치
시금치는 면역 체계를 지원하는 탁월한 선택이며 비타민 C, 베타 카로틴 및 항산화제의 보고입니다. 시금치를 더 건강하게 먹기 위해서는 최대한 덜 익혀서 생으로 먹는 것이 좋다. 시금치의 가치에도 불구하고 다른 녹색 잎 채소에주의를 기울일 가치가 있습니다.
브로콜리
시금치와 마찬가지로 브로콜리는 항산화제와 비타민 A, C, E로 가득 차 있습니다. 과장 없이 브로콜리는 식탁에서 가장 건강한 야채라고 말할 수 있습니다. 그러나 최소 열처리를 잊지 마십시오.
요거트
요구르트를 먹으면 귀중한 살아있는 배양균을 함께 얻을 수 있습니다. 이러한 문화는 면역에 유익한 효과가 있습니다. 요구르트는 또한 신체를 강화하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 D의 공급원입니다.
아몬드
면역과 관련하여 비타민 C가 첫 번째 바이올린을 연주하지만 비타민 E도 똑같이 중요합니다. 지용성 비타민입니다. 아몬드 반 컵을 먹으면 비타민 E의 일일 가치를 얻을 수 있습니다.
식단에 이러한 음식을 포함하고 아프지 마십시오!