발레리안과 수면은 수천 년 동안 밀접하게 연결되어 있습니다. 이미 고대 그리스에서 의사 히포크라테스와 갈렌은 불면증에 대한 사용을 권장했습니다. 중세 시대에 약초 학자들은 그것을 완벽한 진정제로 보았습니다. 제XNUMX차 세계 대전 중에는 포격으로 인한 긴장을 진정시키기 위해 그것을 사용하는 군인들의 주머니에서도 그것을 찾는 것이 일반적이었습니다. 모든 것에도 불구하고 놀랍게 보일 수 있지만 임상 연구는 여전히 수면 부족에 대한 효과를 입증하지 못했습니다. 일부 연구에 따르면 수면이 개선된 느낌이 듭니다.^1,2 피로도 감소 뿐만 아니라³그러나 이러한 인식은 객관적인 기준(잠드는 시간, 수면 시간, 밤에 깨는 횟수 등)에 의해 검증되지 않습니다.

위원회 E, ESCOP 및 WHO는 그럼에도 불구하고 수면 장애 및 결과적으로 그로 인한 피로를 치료하기 위한 용도를 인정합니다. 발레리안은 취침 30분 전에 내부적으로 복용할 수 있습니다. 2cl의 끓는 물에 말린 뿌리 3~5g을 10~15분 동안 주입합니다.

Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Bent S, Padula A, Moore D, et al. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. The use of Valeriana officinalis (Valerian) in improving sleep in patients who are undergoing treatment for cancer: a phase III randomized, placebo-controlled, double-blind study (NCCTG Trial, N01C5). Barton DL, Atherton PJ, et al. J Support Oncol. 2011 Jan-Feb;9(1):24-31.