여름의 더위는 식욕과 식욕을 영구적으로 감소시킵니다. 온도와 압력의 정상화로 인해 칼로리 섭취량이 감소합니다. 몸은 열심히 일해야하고,이 기간 동안 위장에 가해지는 부담은 무엇이든됩니다.
우리는 건강하고 맛있는 여름 반찬에 가장 적합한 옵션을 선택했습니다!
쿠스 쿠스
쿠스쿠스는 밑반찬으로 밀 맛의 크림과 비슷한 것입니다. 곡물이라 사용 후 몸의 에너지를 오랫동안 공급해줍니다. 낮은 발열량과 유용한 구성으로 인해식이 반찬을 의미하며 소화관을 개선하고 콜레스테롤을 낮추고 헤모글로빈을 증가시킵니다. 쿠스쿠스를 준비하는 것은 매우 빠릅니다. 더운 날에 난로 앞에 설 필요가 없습니다.
퀴노아
퀴노아는 매우 쉽게 소화되는 식물성 단백질의 중요한 공급원입니다. 이 시리얼은 철분, 칼슘, 인, 아연이 풍부합니다. 기분을 개선하고 불안을 완화하며 면역 체계를 강화하고 칼슘이 더 활발하게 흡수되도록 도와줍니다.
옥수수
옥수수는 귀중한 비타민과 미네랄이 풍부합니다: 비타민 B, PP, E, K, D, 철, 칼륨, 마그네슘, 인, 아연. 크림 같은 옥수수는 독소의 몸을 정화하고 노화 과정을 막고 악성 종양의 발병을 막는 데 도움이 되는 항산화제를 함유하고 있습니다.
듀럼 밀로 만든 파스타
듀럼 밀의 파스타는 비타민과 미네랄이 부족하지 않은 가벼운 식이 제품으로 고단백과 저지방을 함유하고 있습니다. 풍부한 야채, 이를 사용하여 요리할 수 있는 파스타 또는 이를 기반으로 한 소스 덕분에 두 가지 이점이 있습니다.
구운 고추
피망은 비타민C가 풍부하고 특히 줄기에 많이 농축되어 있어 요리하기 전에 잘라서 후회가 없습니다. 후추는 칼륨, 칼슘, 나트륨, 마그네슘, 불소, 인, 철, 염소, 아연, 망간, 요오드, 크롬 및 황, 코발트의 공급원입니다. 향신료로 후추를 통째로 굽고 고기 나 생선 반찬이 준비됩니다.
브로콜리와 콜리 플라워
이 양배추 유형은 풍부합니다. 비타민 B에서는 혈액 구성을 업데이트하고 심혈관 시스템을 자극할 수 있습니다. 그리고 콜리플라워인 브로콜리는 칼로리가 낮고 독특한 맛이 있어 훌륭한 반찬이 됩니다. 그들은 소화 및 면역 체계 조직에 유용합니다.
서양 호박
호박은 다량의 비타민과 미네랄을 함유하고 소화 시스템을 자극하며 물-염 균형을 정상화하고 독소와 폐기물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 호박을 사용하면 신경 피로와 피부 발진에 도움이 됩니다.
강낭콩
반찬으로 녹두가 유익합니다. 작물에 유해한 물질을 절대 축적 할 수 없습니다. 콩은 소화 시스템을 정상화하고 비타민 A, B, C, E를 함유하고 있으며 심장 및 혈관 질환을 예방합니다.