많은 여성들이 임신 XNUMX 개월을 운동을 건너 뛸 수있을뿐만 아니라 완전히 버려야하는 강제적 인 비 활동 기간으로 간주합니다. 사실 이것은 정확하지 않습니다. 의사와 상담하고 신체 활동에 대해 알리는 것이 매우 중요하지만 일반적으로 스포츠 활동은 현재 매우 유용하며 그 이유는 다음과 같습니다.
- 운동은 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.
가벼운 웨이트를 들어 올리면 아기가 태어날 때까지 얻을 수있는 총 체중을 감당할 수 있도록 근육이 강화됩니다. 올바른 스트레칭과 유연성 운동은 출산 전 마지막 몇 주 동안 신발 끈을 묶는 데 도움이 될 것입니다!
- 스포츠는 필요한 에너지를 제공합니다
비논리적으로 보이지만 사실입니다. 그 자체로 에너지 소비가 필요한 것이 에너지를 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 운동을하면 에너지 수준이 높아지고 기분이 훨씬 좋아 진다고합니다.
- 운동은 수면을 개선합니다
다른 신체 활동과 마찬가지로, 좋은 운동은 과도한 에너지가 소진되도록 보장하여 수면이 매우 불편 해지고 많은 사람들이 불면증에 시달리는 임신 마지막 주에도 양질의 수면을 보장합니다.
- 올바른 운동은 분만 중에 체력을 증가시킵니다.
출산은 힘든 과정이며 일반적으로 단거리 달리기보다는 마라톤입니다. 임신 중 훈련, 특히 특정 운동은 결승선을위한 점진적인 준비가 될 것입니다.
- 스포츠는 기분을 좋게합니다
신체 활동은 좋은 기분과 웰빙을 담당하는 것으로 알려진 세로토닌 호르몬의 생성을 촉진합니다. 그리고 이것은 당신의 호르몬이 격노하고 때때로 당신을 평소보다 더 감상적으로 만들 때 특히 중요합니다.
- 피트니스는 좋은 자존감을 유지하는 데 도움이됩니다.
부드러운 소파에서 XNUMX 개월 동안 영화를 보는 것이 처음에는 유혹적 일 수 있지만, 자연 속에서 활기차게 걷는 것은 기분이 훨씬 나아질 것입니다. 이 독특한 삶의 기간 동안 자기 관리가 훨씬 더 보람 있음을 알게 될 것입니다.
- … 출산 후 허리 사이즈로 돌아가는 데 도움이됩니다.
근긴장도를 유지함으로써 출산 후 몸을 더 쉽게 재건 할 수 있습니다. 그리고 당신은 또한 끊임없이 아기를 안고 안고, 유모차를 조종하고, 바닥에서 흩어져있는 장난감을 모아야하는 새로운 삶을 준비해야합니다.
- 이것은 당신에게 다른 엄마들을 만날 기회를 줄 것입니다.같은 생각을 가진 여성
임신 수업은 경험 많은 전문가와 함께 일할 수있는 기회를 제공 할뿐만 아니라 같은 생각을 가진 많은 어머니를 만날 수 있도록 도와줍니다. 이 기간 동안 만나는 여성들은 종종 친구가됩니다. 이것은 임신 초기에 주 산기 요가 수업에서 나에게 일어났습니다.
- 신체 활동은 태아의 두뇌 발달에 기여합니다
캐나다 몬트리올 대학의 연구에 따르면 엄마가 운동을 한 아기가 엄마가 활동하지 않는 아기보다 뇌 활동이 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 소파에서 내려갈 가치가 있습니다!
기억해야 할 중요한 사항 :
- 항상 의사와상의하십시오.
- 수업 전에 반드시 급유하십시오.
- 무술, 사이클링, 스키와 같은 위험한 스포츠를 피하십시오.
- 서서히 예열하고 식히십시오.
- 운동하는 동안 물을 많이 마시십시오.
- 누워서 운동을 할 때는 천천히 바닥에서 일어나십시오.
- 정말로 즐기고 쉽게 습관이 될 활동을 선택하십시오.