더 많은 녹색!
밤색, 아스파라거스, 브로콜리, 시금치, 양상추, 오이 등 녹색이 많을수록 좋습니다. 모든 채소는 강력한 항산화제이자 면역 자극제인 엽록소로 포화되어 있으며 소화 시스템에 유익한 효과가 있고 항균성을 가지고 있습니다. 대단하지 않니?
1) 최초의 봄 구조자 중 하나는 밤색입니다. 그것은 전반적인 웰빙을 개선하고 불면증과 우울증을 완화하며 피부에 아름다움과 젊음을 유지하거나 회복시키는 비타민 A와 B를 포함합니다. 또한 밤색은 비타민 C가 풍부하여 철분 흡수를 촉진하여 헤모글로빈을 증가시킵니다.
2) 시금치는 어떻습니까? 정기적으로 사용하면 고혈압 발병을 예방할 수 있습니다. 시금치 잎은 강력한 이뇨 작용으로 혈관을 튼튼하게 하고 염증과 부기를 가라앉힌다. 또한 갑상선과 중추 신경계의 완전한 회복을 위해 시금치를 권장합니다.
3) 양상추는 비타민 B1 및 B9, 베타카로틴 - 아스코르브산, 비타민 E 및 PP의 공급원입니다. 그것은 인체의 많은 시스템에 유익한 영향을 미치고 방어를 지원합니다. 상추 잎은 저칼로리 식품의 기록 보유자입니다. 이 야채 12g당 XNUMX킬로칼로리 이하입니다. 그래서 절대 좋아지면 안 되는 모델들 사이에서 인기가 많다. 가벼운 봄 다이어트에 이상적입니다.
치 – 감귤류
생명력과 에너지가 있는 곳, 감귤류 과일에 있습니다! 놀라운 양의 비타민 C 함량으로 인해 몸을 보호하고 강화하며 다양한 감기에 대한 예방 조치 역할을하며 이미 감기에 걸린 경우 빠른 회복에 기여합니다. 이 감귤 회사의 각 대표는 중요하고 유용한 속성을 가지고 있습니다. 그래서:
1) 포멜로 - 감귤류 중 크기 부분 기록 보유자 - 섬유질, 에센셜 오일 및 유기산뿐만 아니라 모든 범위의 비타민(, A,,, B5) 및 미네랄(철, 인,,,)을 함유합니다. . 포멜로의 대체할 수 없는 이점은 독특한 구성에 있습니다. 아스코르브산으로 포화되어 감기, 독감 및 다양한 감염 치료에 매우 유용합니다. 민간 요법에서 이 과일은 암성 종양의 확산을 예방하는 수단으로도 알려져 있습니다.
2) 자몽은 오렌지와 포멜로의 사랑의 열매입니다. 그것은 물질 naringin의 다량을 포함합니다. 그것은 과일의 흰색 칸막이에 포함되어 있기 때문에 먹어야 합니다. 그들은 위장관의 정상적인 기능과 낮은 혈중 콜레스테롤 수치에 유용합니다. 다이어터들 사이에서 많은 사랑을 받고 있습니다. 그러나 좋은 결과를 얻으려면 과일을 올바르게 사용하는 것이 필요합니다. 각 식사에 자몽 반 개를 추가하는 것이 좋습니다. 그러면 효과가 몇 주 안에 나타납니다. 겨울이 지나면 빨리 몸매를 갖추기 위해 필요한 것! 또한 자몽을 사용하면 혈관을 강화하고 심장 마비를 예방할 수 있습니다.
3) 오렌지 – 번역에서 "중국 사과"를 의미하며 유용한 특성의 탁월한 구성이 인상적입니다. 각기병을 치료하고 바이러스 감염과 싸웁니다. 또한 몸의 독소를 제거하고 혈액의 질을 개선하며 혈압을 정상화하는 데 도움이됩니다. 오렌지를 먹는 것은 여성의 주요 비타민인 엽산을 다량 함유하고 생식 건강에 영향을 미치기 때문에 여성에게 매우 중요합니다.
4) 레몬. 고대에는 다소 귀한 열매였으며 왕에게 선물로 바쳤다는 사실을 알고 계셨습니까? 이제 이 바이오플라보노이드가 풍부한 감귤류는 괴혈병 치료, 담석 및 신장 결석 용해, 구충제 및 바디 클렌저로 사용됩니다. 레몬은 혈관을 강화하고 정화하며 뇌 질환 환자의 상태를 개선합니다.
일반적으로 감귤류의 육즙이 많은 맛과 밝은 색조뿐만 아니라 어지러운 이점도 즐기십시오!
오 콩!
모든 채식주의자와 채식주의자는 콩이 무엇인지 잘 알고 있습니다. 결국 그들은 귀중한 아미노산이 풍부할 뿐만 아니라 식물성 단백질의 공급원이기도 합니다. 콩에서 발견되는 대부분의 아미노산은 인체에서 합성되지 않고 소화관에서 쉽게 흡수되기 때문에 필수적입니다. 콩류에는 비타민 B와 마그네슘이 풍부합니다. 덕분에 신체의 신경계는 추가적인 보호를 받습니다. 겨울이 지나면 휴식을 취하고 봄의 도래를 즐기기 위해 필요한 것! 그들은 또한 신경계뿐만 아니라 인체의 다른 많은 시스템의 기능에 긍정적인 영향을 미치며 약간의 고소한 뒷맛과 함께 뛰어난 맛을 가지고 있습니다.
1) 영양가가 높고 칼로리가 매우 낮아 적절히 섭취하면 여름철 건강에 도움이 됩니다.
2) 혈액에서 과도한 콜레스테롤을 제거하여 수치를 낮춥니다.
3) 섬유질 덕분에 독소와 독소의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.
4) 심혈 관계 활동에 유익한 효과가있어 혈관을 강화시킵니다.
5) 일반적으로 기억력을 향상시키고 집중력과 성능을 향상시킵니다.
정기적으로 콩을 먹으면 에너지, 힘 및 건강한 정신을 얻을 수 있습니다!
이른 봄에 제철 야채와 과일이 없는 상황에서 겨울을 회복하고 더 활기차고 에너지가 넘치는 다른 건강하고 맛있는 음식에 관심을 돌릴 수도 있습니다.
1) 싹이 난 밀, 렌틸콩, 귀리, 병아리콩 – 이 모든 것이 강력한 에너지로 몸을 완벽하게 채우고, 젊어지게 하고, 신경계를 강화하고, 신진대사를 향상시킵니다.
2) 마르멜로 - 빈혈, 경화증 및 심혈 관계 질환의 예방으로 사용하는 것이 좋습니다. 삶거나 잼으로 만들거나 차에 첨가할 수 있습니다.
3) 흰 아마씨 – 아름다움과 건강을 주고, 그 안에 함유된 미량 원소인 셀레늄은 활성산소의 형성을 막고 암의 발병을 예방하며 면역 체계를 자극하는 강력한 항산화제입니다.
4) 호박 - 겨울이 지나면 꼭 필요한 비타민D, A가 함유되어 있으며, 철분과 비타민T 함량도 으뜸이다. 체내 신진대사를 좋게 하고 혈액응고를 촉진한다.
5) 귀리 맥아 또는 귀리 우유는 기적의 음료입니다! 그 구성에 포함 된 비타민 B6는 뇌 기능에 긍정적 인 영향을 미치며 오트밀의 구성 요소이기도 한 비타민 B2는 피부, 모발 및 손톱에 유용합니다. 이미 대중을 들썩이게 했고, 젖소와 염소젖을 마실 수 없어 부족한 사람들을 위한 1위 제품이 된 최근 등장한 제품 '네몰로코'에 주목할 필요가 있다. 약국에서 가루 귀리 우유를 찾거나 집에서 직접 음료를 만들 수도 있습니다.
봄철 식단을 구성할 때 음식은 건강할 뿐만 아니라 맛있을 수 있다는 점을 기억하십시오. 따라서 조리법을 실험하고 맛을 결합하고 새롭고 흥미로운 모든 것에 개방하십시오!