많은 사람들에게 매일 마셔야하는 전문가들이 권장하는 물의 양은 언뜻보기에 견딜 수 없습니다. 예를 들어, 우리 엄마. 그녀는 물을 마시고 싶어하지 않는다고 주장합니다. 그게 전부입니다. 그래서 그는 그것을 전혀 마시지 않습니다. 제 생각에는 엄마가 틀렸고 몸이 손상 되었기 때문에 그녀와 같은“낙타”(물을 마시지 않는다는 의미에서)를 위해이 글을 쓰고 있습니다. 사실, 물에 대한 신체의 필요가 항상 직접적으로 나타나는 것은 아닙니다. 갈증이 나타나면 몸이 오랫동안 물 부족을 경험했음을 의미합니다.
초기 탈수 증상 :
– 구강 건조와 입술 건조; 또한 끈적 끈적한 느낌이 입에 나타날 수 있습니다.
-집중하기 어려움;
– 피로감;
– 증가 된 심박수;
– 두통;
– 현기증;
– 격렬한 갈증;
-혼란 상태
– 눈물 부족 (울고있는 동안).
특히 동시에 여러 증상이 나타나면 이러한 증상을 무시하지 마십시오. 탈수를 방지하려면 갈증이 사라질 때까지 물이나 갓 짜낸 야채 주스를 천천히 마시십시오. 바나나나 다른 과일은 잃어버린 미네랄을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
덥고 건조한 환경에서 일하거나 운동 할 것이라는 것을 알고 있다면 미리 물을 충분히 마시십시오.
경미한 탈수도 자주 발생하면 속쓰림, 변비, 신장 결석, 신부전과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 심한 탈수는 신체의 정지와 쇼크로 이어질 수 있습니다. 따라서 적시에 조치를 취하고 발생할 때 건강을 보호하기 위해 탈수의 첫 징후를 기억하십시오.
건강 상태 (신장 문제 또는 심부전 등)가있는 경우 물 섭취량을 늘리기 전에 의사와 확인하십시오.