수면 부족은 단순히 성가신 일이 아니므로 효율성이 떨어집니다. 만성적 인 수면 부족은 치명적인 결과를 위협합니다. 정확히 어떻게? 알아 봅시다.
각 사람은 수면 기간 동안 개별적인 필요가 있습니다. 회복을 위해 어린이는 더 많은 시간이 필요하고 성인은 약간 덜 필요합니다.
만성 수면 부족은 수면 부족 또는 다양한 수면 장애로 인해 발생합니다. 가장 흔한 것은 불면증과 호흡 정지 (무호흡)입니다. 수면 시간을 줄이면 인간의 건강이 위험해질 수 있습니다.
동물 실험에 따르면 장기적인 수면 부족 (SD)이 질병을 유발하고 죽음.
수면 부족 및 사고
수많은 연구에 따르면 수면 부족은 도로 사고의 위험을 증가시킵니다. 졸린 사람들은 덜주의를 기울이고 단조로운 운전 중에 운전대에서 잠들 수 있습니다. 따라서 바퀴 뒤에서 수면 부족은 중독과 동일 할 수 있습니다.
전문가에 따르면 증상은 장기간의 수면 부족은 숙취와 비슷합니다.: 사람이 빠른 심장 박동을 일으키고 손 떨림, 지적 기능 및 주의력 감소가 있습니다.
또 다른 중요한 요소는 시간입니다. 따라서 평소 수면 대신 야간 운전을하면 사고 가능성이 높아집니다.
야간 근무의 위협
미디어에서 수면 부족이 사고로 이어지는 방법에 대한 많은 예를 찾을 수 있습니다. 생산 재난.
예를 들어, 한 버전에 따르면 1980 년대 알래스카에서 유조선 Exxon Valdez의 추락과 기름 유출의 원인은 팀의 수면 부족 때문이었습니다.
야간 근무는 직장에서 사고의 주요 위험 요소 중 하나입니다. 그러나 사람이 밤에 지속적으로 일하고이 작업에 맞춘 수면 및 각성 순서를 유지하면 위험이 줄어 듭니다.
야간 근무에서 졸린 상태에서 일하면 위험이 배가됩니다. 이는 수면 부족과 야간에 사람의 생물학적 리듬이 집중력을 "꺼 뜨리기"때문입니다. 몸은 밤이 수면이라고 생각합니다.
수면과 심장 부족
만성적 인 수면 부족은 심혈관 질환의 발병으로 이어집니다. 연구에 따르면 하루에 XNUMX 시간 미만의 수면 시간은 여러 번에 걸쳐 심장 마비 가능성을 높입니다.
전문가에 따르면 수면 손실은 신체의 염증을 증가시킵니다. 졸린 사람들은 염증의 지표를 가지고 있습니다. 혈중 C 반응성 단백질이 증가합니다. 이것은 혈관 손상을 일으키고 죽상 동맥 경화증과 심장 마비의 가능성을 증가시킵니다.
또한 졸린 사람은 종종 혈압이 상승하여 심장 근육의 과부하를 유발할 수 있습니다.
수면 부족과 비만
마지막으로 수많은 연구에서 수면 부족과 비만의 높은 위험 사이의 연관성을 확인했습니다.
수면 부족은 인체의 신진 대사 과정에 심각한 영향을 미치고 배고픔을 증가시키고 포만감을 감소시킵니다. 이것은 과식과 체중 증가로 이어집니다.
그래서 우리는 수면 부족이 치명적일 수 있음을 인정해야합니다. 야간 근무와 야간 운전을 할 필요가 없더라도 비만과 심장병은 생산적인 생활에 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 건강한 수면의 규칙을 지키자!
아래 비디오에서 치명적인 불면증에 대해 자세히 알아보십시오.
