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Joey Bull은 전직 발레 댄서, 영국 피트니스의 여러 챔피언, 클래식 학교의 댄서 및 풍부한 국제 경험을 가진 코치입니다. 우리는 당신을 선물합니다 가장 인기있는 프로그램 중 하나 인 발레를 기반으로 만들어 러시아어로 번역 된 토탈 바디 토닝.
프로그램 Joey Bull“건강에 대한 새로운 모습”
Program Total Body Toning ( "피트니스에 대한 새로운 모습")은 발레에서 나온 최고의 움직임으로 구성된 복합물입니다. 튼튼하고 아름답고 가느 다란 다리를 만드는데. 그 다리는 다듬어 진 근육을 가진 댄서를 볼 수 있습니다. 또한 운동 Joey Bull은 발레를 기반으로 한 효과적인 심장 운동이되어 심장 시스템을 개선하고 과도한 지방을 제거 할 수 있습니다. 이 프로그램은 러시아어로 번역되므로 발레 연습을 실행하는 동안 모든 미묘함과 뉘앙스를 이해할 수 있습니다.
독자 중 한 명인 Maria로부터 조언을받은 Joey Bull 프로그램에 대해 알려주세요. 특히 감사합니다. 우리 사이트의 다양한 운동은 최적의 비디오 컴플렉스를 선택하고 공부의 효율성을 높이는 데 도움이 될 것입니다.
복잡한 조이 황소 "피트니스의 새로운 모습" 55 분 지속 다음 세그먼트로 구성됩니다.
- 따뜻한 위로 (13 분). 이 훈련 부분에는보다 강력한 부하를 부드럽게 준비하는 효과적인 다리 운동이 포함됩니다.
- 유산 운동 (14 분). Joey Bull은 발레의 움직임을 수정하여 다리의 모든 근육과 몸의 뒤쪽을 작동시킵니다. 배트맨, 레그 리프트, 스쿼트, 플라이, 커트시를 기다리고 있습니다.
- 유산소 운동 운동 (18 분). 이 작품은 피트니스와 발레의 훌륭한 조화입니다. 이 부분의 운동 중 지방을 태우고 단시간에 몸매를 개선하도록 특별히 고안되었습니다. 많은 점프, 점프 및 스쿼트를 찾을 수 있습니다.
- 시원한 다운 (10 분). 이 부분에서는 Seminole 운동과 스트레칭뿐만 아니라 매트의 껍질을 강화하는 운동을 기대합니다.
수업에는 추가 장비가 필요하지 않습니다. 원하는 경우 의자 근처에서 운동을 할 수 있으며 균형을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 많은 발레 프로그램과 달리 Total Body Toning 러닝 스니커즈. 처음 XNUMX 분을 맨발로 즐길 수 있다면 유산소 운동화가 필요합니다! Joey bull은 착륙이 더 부드러워 지도록 바닥에 매트를 두는 것이 좋습니다.
적합한 프로그램 조이 불 중급 이상운동을 처음부터 끝까지 견디기 시작한 사람은 어려울 것입니다. 복잡하지만 발레 시리즈에 속하지만 드럼 연습이 포함되어 있으므로 안전한 부하를지지하는 사람이라면 "새로운 모습의 피트니스"프로그램은 수행하지 않을 것입니다. Joy는 좋은 결과를 얻기 위해 일주일에 3 번 그것을 할 것을 권장합니다.
프로그램의 장점 :
- 발레 동작에 기반한 운동 특히 날씬한 다리와 길쭉한 근육 형성에 효과적입니다.. 그의 바지를 제거하고, 허벅지 안쪽의 지방을 제거하고, 허벅지가 연약한 것은 잊어 버리고, 정기적으로 발레 운동을하십시오.
- 지방 손실의 경우 짧은 간격 유산소 운동이 같은 속도로 계속 운동하는 것보다 훨씬 효과적입니다. 심장 강화 운동을하면 체중이 줄어들고 몸의 부피가 줄어 듭니다.
- 기쁨 황소의 발레 연습을 통해 몸을 제어하는 방법을 배우게됩니다. 움직임이 더 우아하고 가벼워 질 것입니다..
- 컴플렉스는 세그먼트로 나누어 져 있으므로 수업 기간을 선택할 수 있습니다.
- 발레 운동을 통해 규칙적인 피트니스를 수행 할 때 사용할 수없는 신체 근육을 사용할 수 있습니다.
- Total Body Toning의 운동 덕분에 유연성을 개발하고 스트레칭을 개선합니다.
- 이 프로그램은 러시아어로 번역되어 추가로 좋은 보너스입니다.
다른 프로그램 Joey Bull
다리, 엉덩이 및 턱을위한 발레 운동 (다리 및 엉덩이를위한 발레 운동)
Joey Bull의 또 다른 옵션 발레 운동이지만 러시아어로 번역되지 않았습니다. 당신은 일할 것입니다 다리와 엉덩이의 문제 영역에, 코어 근육을 강화하고 자세를 개선하며 날씬한 몸매를 만듭니다. 이 프로그램에는 발레, 필라테스, 에어로빅, 심지어는 쉬운 플라이 오 메트릭의 다양한 운동이 포함되어 있습니다. 강조는 허벅지와 엉덩이의 근육에 있습니다.
다리, 엉덩이 및 턱을위한 운동 발레 운동 57 분 동안 지속 다음 세그먼트를 포함합니다.
- 따뜻한 Up (6 분). 전신 워밍업
- 연습 for 범프 (20 분). 하체 발레 운동.
- 유산소 운동 for 유산 (14 분). 에어로빅 모드의 발레 요소를 기반으로 한 유산소 운동 (점프가 있으며이 세그먼트를 운동화로 만듭니다).
- Tums 바닥 작업 (10 분). 바닥의 다리, 엉덩이 및 위 운동.
- Stretch (7 분). 전신의 쾌적한 스트레칭.
수업을 위해 추가 장비가 필요하지 않습니다. 그러나 두 번째 세그먼트의 경우 가구 또는 벽 형태로 약간의 지지대를 갖는 것이 바람직합니다. Cardio 세그먼트에는 충분한 임팩트 운동이 포함되어 있으므로 운동화로 수행하십시오. Joey Bull은이 프로그램을 일주일에 3 번 할 것을 권장합니다.
Body Reshape (하루 15 분만에 완벽한 몸매)
멋진 몸매를 만들고 싶은 분들을 위해 하루 15분만 투자하는 완벽한 몸매. 이 프로그램의 핵심에는 배, 사과 및 십대 유형과 같은 유형의 숫자 분리 원칙이 있습니다. Joey Bull은 비록 우리가 체형의 유전적 유형을 바꿀 수는 없지만 모양을 최적화하고 비율을 개선하는 것은 우리 손에 달려 있다고 주장합니다. 훈련 러시아어로 번역!
Body Reshape 프로그램 50 분 지속 다음과 같은 짧은 세그먼트가 포함됩니다.
- 개요 (3 분). 프로그램 소개 및 개요.
- 배 (4 분). 몸 모양 배는 몸의 큰 부분이 허리 아래에 집중됩니다. 상체와 하체의 균형을 맞추기 위해서는 어깨와 등에주의를 기울여야합니다. 이것은 그림의 전체적인 모습을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.
- Apple (4 분). Apple을 입력하면 과도한 지방이 몸통 주위에 축적됩니다. 체형을 개선하기 위해 Apple Joy Bull은 어깨, 엉덩이 및 다리 운동을 수행하도록 조언합니다. 덕분에 비율의 균형을 맞출 수 있습니다.
- 보디쉬 직진 (4 분). 십대 유형의 경우, 즉 직사각형 Joey bull은 상체와 하체에 효과적인 운동을 제공합니다.
- 팔 (5 분). 팔과 어깨의 근육 운동.
- 가슴 (5 분). 가슴 근육 운동.
- 뒤 (5 분). 등 근육 운동.
- 유산 (15 분). 발과 엉덩이 근육 운동.
- 위 (5 분). 복근 운동.
- 생활 스타일 (6 분). 라이프 스타일과 건강한 식습관.
Joey Bull은 프로그램을 권장합니다. 일주일에 3 회 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다. 코치는 문제 영역에만 집중하고 몸 전체에 걸쳐 작업하여 모양의 균형을 맞추고 비율을 개선하도록 권장합니다. 훈련을 위해서는 2-3kg의 덤벨과 탄성 밴드가 필요합니다. Joy는 또한 의자, 바, 카운터, 스툴 등 다양한 추가 장비를 사용합니다. 전반적으로 프로그램은 매우 구체적이고 구조적이며 중고 장비입니다.
운동을 다양 화하고 싶으세요? 몸의 질을 개선하고, 지방을 태우고, 문제 영역을 제거하고, 슬림 한 트림 그림을 만드는 데 도움이되는 조이 불 프로그램을 사용해보세요!
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