책상에 너무 오래 앉아 있으면 조기 사망 위험이 높아질 수 있습니다. 과학자들은 하루에 54 시간 이상 앉아있는 시간, 인구 규모, 총 사망률 및 보험 통계표 (보험 가입자 및 사망자 수에 대한 보험 회사에서 수집 한 생명표) 등 XNUMX 개국의 연구 데이터를 분석했습니다. 연구 결과는 미국 예방 의학 저널 (American Journal of Preventive Medicine)에 게재되었습니다.미국 사람 Journal of 예방 의학).
전 세계 인구의 60 % 이상이 하루에 433 시간 이상을 앉아 보냅니다. 연구원들은 이로 인해 2002 년과 2011 년 사이에 매년 XNUMX 명의 사망자가 발생했다고 추정합니다.
과학자들은 평균적으로 다른 나라에서 사람들이 앉은 자세로 하루에 약 4,7 시간을 보낸다는 사실을 발견했습니다. 그들은이 시간의 50 % 감소가 모든 원인으로 인한 사망률을 2,3 % 감소시킬 수 있다고 추정합니다.
“이것은 현재까지 가장 완전한 데이터입니다.”라고 São Paulo 의과 대학의 박사 과정 학생 인 Leandro Resende는 말합니다.“그러나 우리는 인과 관계가 있는지 알 수 없습니다.” 그럼에도 불구하고 어떤 경우에도 테이블에 움직이지 않고 앉아있는 것을 중단하는 것이 유용합니다.“우리가 할 수있는 일이 있습니다. 가능한 한 자주 일어나십시오. “
앉아있는 시간과 사망률 사이의 연관성은 다른 연구에서도 발견되었습니다. 특히 의자에서 일어나서 한 시간에 33 분만 걸을 경우 거의 계속 앉아있는 사람들에 비해 조기 사망 위험이 XNUMX % 감소합니다 (여기에서 자세히 알아보기).
따라서 하루 종일 가능한 한 자주 움직이십시오. 이 간단한 팁은 사무실에서 풀 타임으로 일하는 동안 활동성을 유지하는 데 도움이됩니다.