집에서 사용할 피트니스 장비를 계속 분해하면 아름답고 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다. 기사의 첫 부분은 여기에서 읽을 수 있습니다.
피트니스 장비에 대한 새로운 상세 리뷰
1. 관형 확장기
최근 확장기는 신체 발달에 대한 이점에 의문의 여지가 없기 때문에 인기를 얻고 있습니다. 튜브 익스팬더를 사용하면 가정에서 사용하는 운동과 사이클을 다양화할 수 있습니다.on훨씬 더 많은 수의 근육. 일부 피트니스 프로그램의 경우 스포츠 장비의 필수 부분입니다.
시뮬레이터는 상체를 훈련하도록 설계되었습니다. 처진 팔을 줄이고 프레스를 조이고 등 근육과 가슴을 강화하는 데 도움이됩니다. 스트레칭 확장기를 사용한 운동은 척추에 유익한 효과가 있으며 자세를 개선하는 데 도움이됩니다.
장점 :
- 가정 운동에 대한 다양성을 확장하고 일반적인 운동을 복잡하게 만듭니다.
- 가볍고 콤팩트하며 많은 공간을 차지하지 않습니다.
- 확장기는 척추를 강화하고 자세를 개선합니다.
단점 :
- 가정용 피트니스 장비의 필수 주제가 아니라 드물게 사용하게 될 것입니다.
- Expander는 스포츠 용품점에서 항상 쉽게 찾을 수있는 것은 아닙니다.
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2. 팬케이크 막대
팬케이크 게시물이 있으면 무게를 살 필요가 없습니다. 그것은 모든 스포츠 장비를 대체하고 당신을 훌륭한 몸매로 만들 수 있습니다. 막대가있는 경우 덤벨을 구입해야합니다. 이동식 팬케이크로 교체 할 수 있습니다.
일부 피트니스 프로그램은 바벨로만 수업을 진행합니다. 예를 들어, 세계적으로 유명한 운동 바디 펌프 팀 Les Mills 트레이너. 이 지방 연소 프로그램은 체중 감량과 신체 개선에 도움이됩니다. 라보 님 팬케이크를 곁들인 봉봉의 집이라면 집에서 할 수 있습니다.
장점 :
- 접을 수있는 팬케이크가 달린 막대는 거의 모든 자유 무게와 아령을 대체합니다.
- 많은 편견에 반하는로드는 mnogopotochnoy 모드와 가벼운 체중에서 운동을하면 근육을 만드는 데 도움이 될뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이됩니다.
단점 :
- 로드는 접을 수있는 팬케이크 꽤 값 비싼 재고.
- 이 분산 된 장비는 상당한 공간을 위해 아파트에 있습니다.
3. 핏볼
Fitball은 널리 알려졌지만 그의 호의는 많은 사람들에게 높이 평가됩니다. 다양한 운동을 할 수있는 신축성있는 풍선입니다. fitball의 특징은 신체에 안전한 하중입니다. 하지에 무리가 거의 없을 때 다리에 경미한 부상이있는 분들에게 운동 볼을 추천합니다.
또한 핏볼은 노인과 최근 출산 한 임산부에게 인기가있다. 즉, 신체 활동에 Oranien 사람들 중. fitball에 대한 교육이 간단하고 안전하기 때문에 절대적으로 합리적입니다. 매직 볼은 스트레칭과 조정에 도움이되지만 자세 개선에도 도움이됩니다.
장점 :
- fitball 수업은 조정 능력을 향상시키고 유연성을 향상시킵니다.
- 수축 된 상태에서는 매우 작고 공간을 거의 차지하지 않습니다.
- 발과 관절에 안전한 fitball에서 운동하므로 부상 기간 동안이 스포츠 장치의 날은 대체 할 수 없습니다.
- fitball을 사용한 운동은 임산부와 노인에게 좋습니다.
단점 :
- 이러한 종류의 가정용 피트니스 장비를 처음 사용하면 훈련에 그리 편리하지 않은 것 같습니다.
- fitball에 대한 훈련은 부드러운 부하이므로 신체에 대한 특별한 시각 효과가 기다리면 안됩니다.
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4. 팔과 다리의 무게
팔과 다리의 무게는 운동의 효과를 높이고 문제 영역을 펌핑하는 데 도움이됩니다. 물론 자신을 좋은 몸매로 만드는 것은 자신의 몸무게를 감당할 수 있습니다. 그러나 utilityami는 당신의 몸을 더 아름답고 날씬하게 만들어줍니다.
일부 피트니스 강사는 엉덩이 운동 중에 최상의 효과를 내기 위해 사용하도록 권장합니다. 또한 심장 운동이나 스포츠 게임을 할 수있어 훈련 강도를 높일 수 있습니다. 이제 무게가 더 큰 벨트 나 조끼와 같은 다양한 무게가 나왔습니다.
장점 :
- 가중치는 신체의 문제 영역에 집중하는 데 도움이됩니다.
- 에어로빅 운동이나 스포츠에 사용할 수 있으므로 학교에서 칼로리 소비를 늘릴 수 있습니다.
단점 :
- 가중치를 부여하는 대신 피트니스에서 더 다재다능한 덤벨이나 바벨을 구입하는 것이 좋습니다.
- 무게는 상당히 비싸고 훈련 과정에서 현재 무게에 중독 될 것입니다. 따라서 새 제품을 구입해야합니다.
- 모든 피트니스 프로그램 가중치가 적절하지는 않습니다.
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5. 줄넘기
우리 중 많은 사람들이 함께 자란 줄넘기. 아이들에게 줄넘기는 재미있게 즐길 수있는 방법이며, 성인에게는 체중 감량에 좋습니다. 로프를 사용하면 날씬한 다리와 우아한 자세를 매우 빠르게 얻을 수 있습니다. 또한 이것은 허벅지의 셀룰 라이트를 제거하는 진짜 방법입니다.
그러나 규칙적인 점프는 무릎 관절에 심각한 부담을 주므로 로프로 수업을 남용하는 것은 여전히 가치가 없습니다. 또한 운동화를 신으면 무릎을 보호 할 수 있습니다.
장점 :
- 줄넘기는 심장 강화 운동으로 체중 감량을 보장합니다.
- 이러한 훈련은 지구력을 개발하고 심혈 관계를 강화하는 데 도움이됩니다.
- 줄넘기는 매우 콤팩트하고 많은 공간을 차지하지 않습니다.
단점 :
- 줄넘기는 무릎 관절에 많은 스트레스를 주므로 운동화를 신는 것이 좋습니다.
- 집에서 로프를 사용하는 것이 항상 편리한 것은 아닙니다. 특히 세심한 이웃의 바닥에 사는 경우 더욱 그렇습니다.
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