가정용 피트니스 장비에 대한 수요가 높기 때문에 스포츠 장치의 선택이 매년 증가합니다. 집에서 운동하기로 결정했다면 먼저주의를 기울여야합니까?
아름다운 모양과 우수한 건강을 얻는 데 도움이 될 피트니스 속성 목록을 제공합니다.
피트니스 장비에 대한 새로운 상세 검토
1. 덤벨
아마도 가장 인기있는 운동기구는 덤벨 일 것입니다. 예를 들어, 거의 모든 가정 운동에는 이러한 종류의 장비를 연습해야합니다. 집에서 막 운동을 시작했다면 1.5kg 무게의 덤벨을 구입하는 것이 좋습니다. 정규 레슨에만 집착하는 분들에게 최고의 선택입니다.
그건 그렇고, 아령은 쉽게 플라스틱 물병을 대체 할 수 있습니다. 그러나이 경우 무게가 제한됩니다. 1.5 리터가 넘는 병은 불편합니다. 가장 좋은 방법은 접을 수있는 덤벨 구입. 그들과 함께 당신은 부하를 조정하는 것이 매우 편리합니다.
장점 :
- 덤벨은 매우 다재다능하며 거의 모든 피트니스 프로그램에 적용 할 수 있습니다.
- 그들은 근력 운동과 유산소 합병증을 모두 수행 할 수 있습니다.
- 아령으로 거의 펌핑하는 능력 몸의 모든 근육.
단점 :
- 원하는 경우 덤벨을 물병으로 대체 할 수 있습니다.
- 당신이 원하는 각 근육에 대해 당신의 체중과 신체 발달에 따라 당신의 부하가 증가 할 것입니다. 따라서 한두 쌍의 덤벨은 관리하지 않는다.
- 접을 수있는 팬케이크가있는 막대를 구입했다면 Ganesh의 필요성이 급격히 떨어집니다.
DUMBBELLS 선택 방법 : 팁 및 가격
2. 체육관 매트
가정용으로 유용한 또 다른 피트니스 장비는 체조 매트입니다. 요가와 필라테스뿐만 아니라 다른 활동에도 유용 할 것입니다. 많은 운동이 바닥이나 판자 자세에서 수행되기 때문입니다.
양탄자 나 카펫에서 집에서 체조 매트 대신 맨발로 공부하십시오. 하지만 요가와 필라테스가 자연스럽게 맨발로 운동한다면 집중 수업을 위해 무릎 관절에 통증이 있습니다. 따라서 체육관 매트는 홈 피트니스를 계획하는 경우 가장 먼저 구입해야하는 것 중 하나입니다.
장점 :
- 점프 할 때 매트는 바닥의 타격을 부드럽게하고 관절의 안전성을 높입니다.
- 바닥보다 매트 위에서 더 편안하게 엎드린 자세에서 운동을 수행합니다.
- 러그와 카펫은 운동화가 운동하지 않기 때문에 체육관 매트를 완전히 대체 할 수 없습니다.
단점 :
- 특히 가정용 피트니스 장비 시장에서의 다양성을 고려할 때 양질의 깔개를 선택하기가 매우 어렵습니다.
- 잦은 수업으로 그는 빨리 지칩니다.
러그 선택 방법 : 팁 및 가격
3. 스텝 업 플랫폼
한때 어디서나 인기 스텝 에어로빅이되었습니다. 이 유산소 운동은 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 리듬 감각을 발달시키는 데에도 도움이됩니다. 이제 스텝 에어로빅을 홈 비디오 프로그램에서 할 수 있으며,이를 위해서는 스텝 플랫폼을 구입해야합니다.
이 스포츠 장비는 스텝 에어로빅뿐만 아니라 다음과 같은 많은 다른 운동에도 유용합니다. 팔 굽혀 펴기, 누운 가슴에서 웨이트 또는 덤벨 누르기. 가장 의무적 인 피트니스 장비는 아니지만 구매하면 잘 제공됩니다.
장점 :
- 그의 홈 워크 아웃을 확장 할 수 있으며, 이제 바디 스텝 에어로빅에 도움이됩니다.
- 팔 굽혀 펴기, 가슴 누르기, 플랭크에서의 다양한 운동은 스텝 플랫폼으로 훨씬 더 쉽습니다.
단점 :
- 스텝 업 플랫폼은 필수 스포츠 장비가 아닙니다. 그녀가 홈 체육관에 있지 않으면 할 수 있습니다.
- 스텝 업 플랫폼은 콤팩트하지 않고 무겁고 많은 공간을 차지합니다.
STEP-PLATFORM 선택 방법 : 팁 및 가격
4. 랩
많은 소녀들에게 제가 가장 좋아하는 장비 속성 중 하나는 랩입니다. 대중의 신념에 따르면 훌라후프와 허리가 말벌이 될 정도로 매일 충분합니다. 그러나 랩이 사선을 강화하여 허리 너비를 증가시키기 때문에이 논문은 매우 논란의 여지가 있습니다.
이제 다양한 농구대가 매장에 있습니다. 그들은 다양한 직경, 너비 및 무게, 견고하고 정통하며 스파이크와 여드름과 같은 추가 기능을 갖추고 있습니다. 매우 무거운 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 신체에 타박상을 입힐 위험이 있습니다. 후프를 사용한 규칙적인 운동은 측면 복부 근육과 등 근육과 프레스를 강화합니다.
장점 :
- 랩은 아마도 가정에서 가장 간단하고 사용하기 쉬운 피트니스 장비 일 것입니다.
- 그것은 복부, 등 및 사근을 강화합니다.
- The Hoop은 항상 자신에게 가장 적합한 옵션을 찾을 수있는 많은 수정과 품종입니다.
단점 :
- 많은 사람들의 믿음과는 달리 Hoop은 실제로 해롭지는 않더라도 허리에는 쓸모가 없습니다. 기사에서 이에 대해 자세히 알아보십시오.“허리를 꽉 조이는 방법 : 무엇을해야하고 무엇을하지 말아야하는지”
- 신체 내부 장기의 포장 위험에 대한 입증되지 않은 가정이 있습니다.
참조 :
- 필라테스 : 사용의 효과 + 필라테스 운동
- Cardio Barre : 체중 감량 + 운동 및 비디오를위한 효율성.
- 기능 훈련 : 기능 및 연습
- Crossfit : 이점과 해악 + 서킷 트레이닝