내용
엄마는 정해진 시간이 지나면 항상 사라를 처벌하고 다음날 아침 일찍 운동하도록 그녀를 보냈습니다. 확실히 Sarah는 목표 지향적이되고 몸매가 좋아지는 법을 배웠습니다!
체육관에 어떻게 왔습니까?
저는 조지아 주 알바니의 작은 마을에서 태어나고 자랐습니다. 피트니스는 어린 시절부터 제 삶의 일부가되었습니다. 내가 20 대 였을 때 벌로 엄마가 집안을 5 바퀴 돌도록 강요했다. (초등학교 때는 매년 대통령 건강 상을 받았다!) 엄마가 주최하고 오전 30시 XNUMX 분에 시작했다.
얼마 후, 나는 이미 활력이 넘치고 깨끗한 마음으로 수업을 듣는 것을 좋아하기 시작했고, 동료들이 성장하고 있다는 것을 알아 차리기 시작했습니다. 내가 십대가되었을 때 나는 갈대처럼 말랐고 사람들은 나를 농담하곤했다. "멋진 엉덩이!"대신 그 남자들은 보통 여자 애들에게 이렇게 말합니다. 멋진 분지! '매력적'이거나 '매력적인 소녀'라고 느껴본 적이 없어서 자신감이 흔들렸다. 18 살에 저는 키가 크고 위에서 아래로 곧게 뻗어 있었고 12 살 소년처럼 느껴졌습니다.
대학에 갔을 때 훈련과 근력 운동을 시작했지만 엄마의 자전거 수업 외에 그룹 강사없이 훈련하는 방법을 정확히 알지 못해 산소 매거진을 읽기 시작했습니다. 나는 즉시 Jamie Eason의 모습을 알아 차렸고 전반적으로 강하고 운동적인 체격으로 그녀의 여성스러운 곡선에 사랑에 빠졌습니다. 많은 것을 배우고 식단과 훈련을 바꾼 후 저는 정말 웨이트 트레이닝을 즐기기 시작했습니다. 2009 년 여름. 나는 규칙없이 싸우는 참가자를 만났는데, 그는 대회에 참가하겠다는 생각을 내게 해주었다. 홀에 들어서 자 거울에 비친 거대한 보디 빌더가 용기를내어 대회 참가에 대해 물어 보았다. 그는 저를주의 깊게 바라보며 제가 무엇을해야하는지에 대해 언급했고 함께 우리는 제가 참가할 대회를 선택했습니다. 나머지는 여러분이 알고 있습니다!
어떤 운동 요법이 가장 적합합니까?
운동은 세션 사이에 오후 3 시경에 시작되며 근육을 좋은 상태로 유지하기 위해 가능한 한 무거운 무게를 들어 올립니다.… 저는 일주일에 약 XNUMX 번 유산소 운동을하고, 주말이나 시간이 있으면 주중에 재미로 산악 자전거와 복싱도합니다.
1 일차 : 다리
1 에 접근 20 분 거리에 있습니다.
5 접근 20, 20, 15, 10, 5 반복
4 접근 8 반복
3 접근 8 반복
3 접근 20 반복
3 접근 10 반복
1 에 접근 20 분 거리에 있습니다.
2 일차 : 어깨 / 등
1 에 접근 10 반복
3 접근 8 반복
3 접근 15 반복
4 접근 10 반복
4 접근 15 반복
3 접근 12 반복
3 일차 : 유산소 운동
4 일차 : 가슴 / 팔
4 접근 10 반복
3 접근 20 반복
3 접근 15 반복
3 접근 25 반복
5 일 : 유산소 운동 / 등 / 다리
1 에 접근 25 분 거리에 있습니다.
3 접근 10 반복
3 접근 20 반복
3 접근 15 반복
3 접근 12 반복
3 접근 15 반복
3 접근 15 반복
3 접근 20 반복
6 일차 : 유산소 운동
7 일차 : 휴식
피트니스 / 보디 빌딩을 좋아하는 이유는 무엇입니까?
내 몸이 변하는 것을 보면서 나는 내 자신의 과학 실험을하는 것 같은 느낌이 든다! 나는 내 몸의 특성을 매우 깊이 연구했습니다. 이제 나는 그가 필요로하는 것과 그가 내게 말하려는 것을 느낀다. 나는 나 자신과 조화를 이루고 건강한 생활 방식을 실천함으로써 몸을 잘 돌보는 방식으로 내 몸이 나를 사랑한다는 것을 아는 것을 좋아합니다.
건강한 생활 방식을 따르도록 동기를 부여하는 것은 무엇입니까?
내 몸이 나를 사랑한다는 생각!
목표를 달성하고 싶게 만든 이유는 무엇입니까?
저는 경쟁의 정신을 정말 좋아하기 때문에 목표를 세울 때 최선을 다해 끝에 도달합니다. 물론 때로 기한을 수정해야하는데 확실히 목표를 달성했습니다.
피트니스 / 보디 빌딩에 대한 향후 계획은 무엇입니까?
국제 볼 빌더 연맹 (International Federation of Bolbuilders)의 비키니 프로 타이틀을 획득하고, 모델이되어 Oxygen and Status Fitness Magazine의 표지에 올 수있는 더 많은 기회를 얻고 싶습니다! 저는 또한 산스크리트어에서 아름다움을 의미하는 제 자신의 스포츠 사업 인 Sundar Fitness를 시작하고 싶습니다. 진정한 아름다움은 내면과 외면의 조화의 결과라고 믿고 있으며, 어린 소녀들이이를 이해하여 가능한 한 빨리 외모와 내면을 돌볼 수 있도록 돕고 싶습니다.
피트니스 라이벌에게 어떤 조언을 하시겠습니까?
- 무대에있는 사람은 당신만큼 긴장된다는 것을 아십시오.
- 너무 일찍 대회에 오지 마십시오. 그렇지 않으면 완전히 긴장 될 것입니다.
- 경쟁 할 때 다른 소녀를 따르려고하지 마십시오. 이것이 당신을 어떻게 도울 수 있습니까? 당신은 판사가 아니며 그들이 무엇을보고 있는지 모릅니다. 대신, 당신이 좋아하든 원하지 않든 만나는 모든 사람에 대해 무언가를 배우도록 노력하십시오. 물론, 그들의 견해 중 일부는 당신에게 미친 것처럼 보일 수 있지만 항상 열려 있고 다리를 태우지 마십시오.이 산업은 너무 작습니다.
