아기를 위한 가족 식사 조정
그게 다야! 아이는 마침내 제스처를 마스터합니다. 숟가락은 큰 딸꾹질 없이 접시에서 입으로 이동하여 독립에 대한 열망과 작은 오우거의 식욕을 모두 만족시킬 수 있습니다. 점심 식사 후 그 장소는 실제 이정표가 무엇이든간에 여전히 "전장"처럼 보입니다. 그는 가족 테이블에 합류할 수 있습니다. 얼마나 상징적인가! 특히 프랑스에서는 가족 식사가 단합과 결속, 형제애와 교류의 진정한 사회 문화적 랜드마크입니다. 우리나라 어린이의 89%는 부모와 함께 식사를 하고 75%는 오후 20시 이전, 76%는 정해진 시간에 식사를 합니다. 옥수수 식사를 제공하는 것은 단순히 아이에게 먹이를 주는 것이 아닙니다. 미각의 즐거움, 에듀테인먼트 측면, 가족과의 상호 작용이 있으며 모든 것을 중요하게 여기고 자녀 교육에 적극적으로 참여합니다.
아기를 위한 음식 부족에 주의하세요!
곧 2살이 될 때 뵙겠습니다. 이제 아기는 독립적인 행동을 하게 되었지만 성인의 식탁에 앉는 것은 접시의 내용을 변경해서는 안 됩니다! 조심합시다. 1세에서 3세 사이에는 돌봐야 할 특정 영양 요구 사항이 있습니다. 그러나 모든 부모가 이 사실을 알고 있는 것은 아닌 것 같습니다. 대부분의 사람들은 음식 다변화가 완료되면 다른 가족들처럼 막내를 먹여 살리면서 잘 지내고 있다고 믿고 있습니다. 우리는 어른의 식탁에 아이가 통합되는 것이 종종 음식 과잉의 원인이 되며 유아의 유기체에 다양한 결핍과 과잉을 유발한다는 점에 주목합니다. 식욕을 돋우고 균형 잡힌 것처럼 보이지만 우리 메뉴는 유아에게 거의 적합하지 않습니다. 물론 이 그라탕 안에는 야채도 들어있지만 녹은 치즈와 햄, 베샤멜 소스도 있고…
아기의 저녁 식사: 가족이 적응해야 합니다.
자녀가 큰 식탁에 합류했다고 해서 영양의 필수 요소를 건너뛰어야 한다는 의미는 아닙니다. 다음은 냉장고에 고정하는 몇 가지 규칙입니다. 목록 맨 위에 있는 추가 소금 없음 ! 물론, 온 가족이 함께 요리를 할 때 준비물에 소금을 넣고 싶은 마음이 들긴 하지만... 접시에 담았을 때 소금을 넣으세요! 그러나 많은 음식에는 자연적으로 소금이 포함되어 있습니다. 그리고 가족 요리가 밋밋해 보인다면 그것은 우리 어른들의 미뢰가 포화 상태일 뿐입니다. 염분 섭취를 줄이면 비만과 고혈압의 위험을 예방할 수 있습니다. 철분 측면에서는 어린이와 성인 사이에 할 일이 없습니다. 철분 요구 사항을 충족하고 결핍의 발병을 피하기 위해(이는 6개월 후 XNUMX명 중 약간의 경우) 성장 우유 500ml 하루에. 그래서 아침에도 형제자매가 먹더라도 우유로 바꾸지 않습니다. 반면에 단백질 측면(고기, 계란, 생선): 우리는 종종 필요량을 초과하여 제공하는 경향이 있습니다. 25년 전에는 하루 30회분(2-XNUMXg)이면 충분합니다. 설탕과 관련하여 아이들은 단 맛에 대한 선호는 분명하지만 섭취량을 조절하는 방법을 모릅니다. 여기서도 가족의 습관을 바꾸지 않겠습니까? 우리는 디저트, 케이크, 과자를 제한합니다. 그리고 과일 한 조각으로 식사를 마무리합니다. 마요네즈와 케첩(지방과 단 음식), 튀긴 음식, 어른들을 위한 조리된 음식, 저지방 제품도 마찬가지입니다! 아기는 물론 지질이 필요하지만 지방만 필요한 것은 아닙니다. 이들은 어린이의 영양 균형에 필요한 필수 지방산입니다(모유, 성장 우유, "생" 오일, 즉 비정제, 버진 및 XNUMX차 압력 오일, 감기, 치즈 등에서 발견됨). 마침내, 식탁에서 우리는 물을 마신다, 물만 있고 시럽은 없습니다. 탄산수와 탄산음료, 3년 전이 아니라 예를 들어 파티 때만 가능합니다.
저녁 식사: 가족 의식
당신의 작은 아이는 그의 옹알이와 그의 뺨에 매쉬로 얼룩진 것과 함께 식탁을 즐겁게 합니까? 그는 모든 것을 맛보고 요리사처럼 포크를 다루는 언니를 모방하고 싶습니까? 훨씬 더 나은, 그것은 그를 발전시킵니다. 우리는 모델입니다. 우리가 스스로를 잡는 방식, 먹는 방식, 제공되는 메뉴 등입니다. 엄마 아빠가 집에서 야채를 먹지 않는다면 아이들은 야채를 꿈꾸지 않을 것입니다! 최선을 다해 ... 미국 연구에 따르면 가족과 정기적으로 저녁 식사를 하고 나이에 맞는 수면 시간(10박에 최소 2시간 XNUMX분)을 갖고/하거나 TV를 XNUMX시간 동안만 시청하는 어린이는 제한된 시간(하루 XNUMX시간 미만)은 비만을 덜 겪습니다. 가능하면 텔레비전을 켠 채로 식사를 하지 마십시오. 뉴스 (또는 다른 프로그램!). 가족과 함께 식사를 나누면 보다 다양한 식단에서 과일과 채소의 섭취가 촉진되기 때문입니다. 식사 중 화면을 보지 않을 때 씹는 시간이 늘어나 소화에 도움이 됩니다. 물론, 식탁에서는 행복한 엉망이 될 수 있으므로 남녀노소 모두의 이야기를 주의 깊게 들어야 말다툼과 징징거림을 방지할 수 있습니다. 그리고 우리의 바쁜 일정에도 불구하고 우리는 가능하면 매일 밤, 적어도 일주일에 한 번은 이 의식을 만들려고 노력해야 합니다. 각자의 분야에서 존중받는 우리의 활동을 살펴보는 공통의 식사. 또한 예의를 지키되 과하지 않게 식사를 망치지 않도록 하십시오! 그들에게 좋은 시간을 만들고 음식이 좋은 추억과 관련되도록하십시오. 그것은 가족의 유대를 강화합니다. 네 차례 야 !