1. 서두르지 마세요
요가에서 결과를 얻기 위해 서두르지 말고, 몸과 마음이 새로운 수행에 적응할 시간을 가지십시오. 이제 막 시작하거나 스타일을 변경하기로 결정한 경우 초보자를 위한 입문 수업에 꼭 참석하십시오.
2. 많이 듣고 적게 보기
예, 요가 수업에서 주변을 덜 둘러보세요. 특히 초보자라면 더욱 그렇습니다. 수련자의 수준, 모든 사람의 해부학적 특징이 매우 다르므로 다음 매트에서 수련하는 사람에게 집중할 필요가 없습니다. 교사의 지시에 모든주의를 기울이는 것이 좋습니다.
3. 호흡을 따라라
나는 잘 알려져 있지만 매우 중요한 규칙을 반복하는 데 결코 지치지 않습니다. 즉, 움직임은 호흡을 따라야 합니다. 호흡은 마음과 몸을 연결합니다. 이것은 성공적인 하타 요가 수행을 위한 필수 조건입니다.
4. 통증이 정상이 아니다
아사나를 할 때 통증을 느낀다면 그냥 참지 마세요. 포즈에서 나와 왜 다쳤는지 알아내십시오. 일반적인 기본 아사나조차도 생각보다 해부학적으로 더 어렵습니다. 어떤 요가 학교에서나 교사는 개를 얼굴 위, 아래, 플랭크 및 차투랑가로 올바르게 수행하는 방법을 자세히 설명해야합니다. 기본 아사나는 기초입니다. 정확한 마스터링 없이는 더 많은 연습을 할 수 없습니다. 그리고 정확히 기본 아사나에서 당신은 상처를 받아서는 안됩니다. 절대.
5. 저울 작업
우리 모두는 몸과 마음의 균형이 맞지 않습니다. 이것을 확신하기 위해서는 어렵거나 그리 어렵지 않은 일종의 균형 자세를 취하는 것으로 충분합니다. 몸의 위치가 불안정한거 아시죠? 훌륭한. 균형을 위해 일하십시오. 마음은 처음에는 저항하다가 익숙해지고 진정될 것입니다.
6. 자신이나 다른 사람을 판단하지 마십시오
당신은 다른 사람들보다 나쁘지 않습니다 – 항상 이것을 기억하십시오. 그러나 당신은 요가 수업을 듣는 이웃보다 나을 것이 없습니다. 당신은 당신이며, 그들은 모든 특징, 완벽함 및 불완전성을 가진 그들입니다. 비교하거나 판단하지 마십시오. 그렇지 않으면 요가가 이상한 경쟁이 될 것입니다.
7. 샤바사누를 놓치지 마세요
하타 요가의 황금률은 항상 이완으로 수행을 끝내고 수행 후 신체의 느낌과 감각 분석에 주의를 기울이는 것입니다. 이렇게 하면 세션 중에 받은 에너지를 절약하고 자신을 관찰하는 방법을 배울 수 있습니다. 여기에서 진정한 요가 마술이 시작됩니다.