메밀 캐서롤

요리를 준비하는 방법 " 메밀 캐서롤»

오븐을 190도까지 미리 예열하십시오.

양파를 잘게 자르고 치즈를 고운 강판에 갈아 넣습니다.

깊은 용기에 삶은 메밀을 넣고 날달걀, 다진 양파를 넣는다. 모든 것을 함께 섞고 소금을 넣으십시오. 강판 치즈를 넣고 섞는다.

메밀 덩어리를 베이킹 접시 (호일로 양식 덮기) 또는 유리 내화 접시 (이 경우 호일은 필요하지 않음)에 넣으십시오.

15 분 동안 굽습니다. 완성 된 캐서롤은 잘게 잘려서 가지고 다니는 것이 편리합니다. 뜨겁고 차갑게 맛있습니다.

https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html

레시피 재료“메밀 캐서롤»:
  • 메밀 50g
  • 달걀 1 개
  • 양파 30g
  • 치즈 30g

"메밀 캐서롤"요리의 영양가 (XNUMX 개당 100 그램):

칼로리 : 221.7kcal.

다람쥐 : 12.7 GR.

지방 : 10 GR.

탄수화물 : 21 GR.

제공 횟수 : 2레시피의 재료와 칼로리”메밀 캐서롤»

프로덕트캠페인 측정무게, gr흰색, gr지방, g각도, gr칼, kcal
메밀 (커널))50 g506.31.6531.05156.5
닭고기 달걀1 조각556.9960.3986.35
양파30 g300.4203.1214.1
러시아 치즈30 g307.238.850.09108.9
금액 16520.916.534.7365.9
봉사 1 8310.58.317.3182.9
100 그램 10012.71021221.7

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