전통에 따르면 과자는 뚱뚱한 목요일에 먹어야 합니다. 다이어트 중이고 몇 주 동안 탄수화물과 과자를 거부하고 과자류의 유비쿼터스 faworki, 도넛 및 도넛이 눈과 위장을 유혹한다면 어떻게해야합니까? 영양사에 따르면 주변의 진미를 포기할 필요는 없지만 약간의 주의를 기울여 이 전통에 접근할 가치가 있습니다! 살이 찌지 않고 살찐 목요일을 살아남는 방법을 제안합니다.
고전적인 도넛은 "대체" 방법, 즉 찌거나 다른 요리 기술을 사용하여 요리할 수 없습니다. 칼로리 함량을 이해하기 만하면됩니다. 어떤 사람들은 바삭바삭한 파워키가 덜 살찌는 옵션이라고 잘못 생각합니다. 이것은 거의 도넛만큼 많은 칼로리를 함유하고 있기 때문에 잘못된 생각입니다.
칼로리 폭탄. 맞는 도넛이 있습니까?
이러한 종류의 과자가 살찌게 하는 것은 주로 지방 때문입니다. 전통적으로 도넛은 라드로 튀겨졌는데 오늘날에도 일부 가정에서는 여전히 그렇게 하고 있습니다. 또한 도넛이 무엇으로 덮여 있고 안에 무엇이 들어 있는지 주의를 기울일 가치가 있습니다. 속을 채우지 않은 도넛은 가장 살이 덜 찔 것입니다. 설탕을 많이 함유한 모든 첨가물(잼, 자두 잼, 푸딩)이 열량을 크게 증가시키기 때문입니다. .
그러나 속을 채운 도넛을 결정했다면 아이싱을 포기하고 설탕을 뿌립시다. 철자 밀가루, 통밀 가루로 설탕을 적게 넣은 "가벼운" 도넛 버전도 있지만 맛이 잘 알려진 전통적인 버전과 확실히 다를 것이라는 점을 고려하십시오.
건강에 미치는 영향. Fat 목요일은 "옆으로 가야"합니까?
예, 아니오. 그것은 모두 우리가 매일 먹는 방식에 달려 있습니다. 역설적이게도 주로 기름진 음식을 먹는 사람들은 건강에 좋은 음식을 먹는 사람들보다 도넛을 두세 개 먹은 후 소화 장애를 겪을 가능성이 적습니다.
과자에 대한 늑대의 갈망을 피하려면 우선 규칙적인 식사를해야합니다. 그러면 과도한 혈당 강하를 허용하지 않을 것입니다. 마지막 식사 후 3,5~4시간이 지나면 효율성이 떨어지기 때문에 신체는 추가 에너지를 요구하기 시작합니다. 과자에 대한 갈망이 커지는 때입니다. 매일 과일(감귤, 포도, 바나나 등)로 갑작스러운 달콤한 갈망을 만족시킬 가치가 있습니다.
뚱뚱한 목요일에 가장 중요한 것은 과식하지 않는 것입니다. 그러나 사람마다 체질과 신진대사가 다르기 때문에 다음과 같은 규칙을 따르는 것이 좋습니다.
- 칼로리 걱정 없는 사람들을 위한 조언 – 영양학자에 따르면 하루 종일 도넛을 먹어도 건강에 해롭지 않다고 합니다. 그러나 이것은 소화 불량으로 이어질 수 있으므로 이러한 유형의 질병으로 고통받고 싶지 않다면 최대 3-4개의 도넛으로 자신을 제한해야 합니다.
- 다이어트 중인 사람들을 위한 조언 – 하나의 도넛은 누구를 뚱뚱하게 만든 적이 없습니다. 그러니 전통을 지키며 오늘을 제대로 보내고 싶다면 주저하지 마세요. 도넛을 먹은 후에는 혈중 포도당 수치의 균형을 맞추는 영양가 있는 그레이엄을 먹는 것이 좋습니다. 이런 식으로 당신은 그레이엄에 포함 된 물질에 만족할 것이기 때문에 더 이상 설탕을 더 이상 요구하지 않는 몸을 속일 것입니다. 이 날에는 물을 충분히 마시고 다른 식사를 줄이는 것을 잊지 마십시오(점심은 가벼운 샐러드, 생선, 살코기 등을 먹습니다).
그래도 몸매가 고민이라면 헬스장이나 수영장에 가거나, 고정식 자전거를 타고 20분 동안 뛰거나, 저녁에 300시간 동안 운동을 해보세요. 도넛 하나는 XNUMX칼로리로 빨리 태울 수 있습니다. 또한 비즈니스와 즐거움을 결합하고 아파트를 청소할 수 있으며 이는 또한 지방 축적을 방지합니다. 어쨌든 – 이 날 단 음식을 포기할 필요는 없습니다. 왜냐하면 단 음식은 식단에 해를 끼칠 필요가 없기 때문입니다. 이 전통을 합리적이고 적절하게 사용하는 것을 잊지 마십시오!