불안, 공포증 및 강박 장애를 치료하는 것으로 알려진 CBT – 행동 및 인지 요법은 때때로 일상적으로 장애를 일으킬 수 있는 단기 또는 중기 장애를 교정함으로써 삶의 질을 향상시키려는 많은 사람들과 관련이 있습니다.

행동 및 인지 치료는 생각의 거리두기와 이완 또는 마음챙김 기술을 결합한 일련의 치료적 접근 방식입니다. 우리는 직면한 강박관념, 자기 주장, 두려움 및 공포증 등에 대한 작업을 수행합니다.

이 치료법은 현재에 초점을 맞추고 환자의 문제에 대한 해결책을 찾는 것을 목표로 하는 다소 간단합니다. 정신분석과 달리 우리는 과거나 말에서 증상과 해결의 원인을 찾지 않는다. 우리는 현재 이러한 증상에 대처하는 방법, 개선할 수 있는 방법, 또는 특정 유해한 습관을 보다 긍정적이고 평화로운 다른 습관으로 대체할 수 있는 방법을 찾고 있습니다.

이 행동 및 인지 치료는 이름에서 알 수 있듯이 행동 및 인지(생각) 수준에서 개입합니다.

따라서 치료사는 예를 들어 매일 수행할 운동을 제공함으로써 사고 방식만큼 행동 방식에 대해서도 환자와 함께 일할 것입니다. 예를 들어, 의식이 있는 강박 장애의 경우 환자는 강박관념과 거리를 둠으로써 의식을 줄이려고 노력해야 합니다.

이러한 치료법은 특히 불안, 공포증, OCD, 섭식 장애, 중독 문제, 공황 발작 또는 심지어 수면 문제를 치료하는 데 사용됩니다.

환자는 대학에서 심리학 또는 의학 과정을 마친 후 XNUMX~XNUMX년의 추가 연구를 필요로 하는 이러한 유형의 치료 훈련을 받은 심리학자 또는 정신과 의사에게 CBT를 의뢰합니다.

우리는 일반적으로 증상과 유발 상황에 대한 평가로 시작합니다. 환자와 치료사는 함께 세 가지 범주에 따라 치료할 문제를 정의합니다.

• 감정 ;
• 생각 ;
• 관련 행동.

직면한 문제를 이해하면 달성할 목표를 목표로 정하고 치료사와 함께 치료 프로그램을 구축할 수 있습니다.

프로그램이 진행되는 동안 환자의 장애에 직접적으로 대처할 수 있도록 운동이 제공됩니다.

이것은 치료사의 존재 여부에 관계없이 상태를 악화시키는 운동입니다. 따라서 환자는 자신이 두려워하는 상황에 점진적으로 대처합니다. 치료사는 채택될 행동의 가이드로 존재합니다.

이 요법은 환자의 삶의 질과 웰빙에 실질적인 영향을 미치기 위해 단기(6~10주) 또는 중기(3~6개월)에 걸쳐 실시할 수 있습니다.

행동 및 인지 치료에서 교정 경험은 사고 과정의 분석과 결합됩니다. 실제로, 행동은 항상 항상 같은 생각 패턴에 의해 유발됩니다.

예를 들어, 뱀 공포증의 경우 뱀을 보기도 전에 "보이면 공황 발작이 올 것"이라고 먼저 생각합니다. 따라서 환자가 공포증에 직면할 수 있는 상황에서 막힘. 따라서 치료사는 환자가 행동 반응에 앞서 사고 방식과 내부 대화를 인식하도록 도울 것입니다.

주체는 점차적으로 대상이나 두려워하는 경험에 맞서야 한다. 환자를 보다 적절한 행동으로 안내함으로써 새로운 인지 경로가 나타나며 단계별로 치유 및 상태 악화를 이끕니다.

이 작업은 환자가 상황에서 스트레스를 더 잘 관리할 수 있도록 돕기 위해 이완 운동과 함께 그룹으로 수행할 수 있습니다.

피험자가 매일 주어진 운동을 수행하는 데 투자한다면 이러한 요법은 우수한 결과를 제공합니다.

세션 밖에서의 운동은 환자를 회복으로 이끄는 데 매우 중요합니다. 우리는 운동을 하는 방식, 경험하는 방법, 유발된 감정 및 관찰된 진행 상황에 주목합니다. 이 작업은 치료사와 논의하기 위해 다음 세션에서 매우 유용할 것입니다. 그런 다음 환자는 공포증, 강박 장애 또는 기타를 유발하는 상황에 직면했을 때 자신의 인식을 바꿀 것입니다.