그리고 콤플렉스와 낮은 자존감의 부담을 없애기 위해 지금 해야 할 일은 심리학자 Irina Kassatenko에게 조언합니다.
부모는 선택되지 않습니다. 그리고 불행하게도 이 복권의 모든 사람이 운이 좋은 것은 아닙니다. 자녀에게 가장 나쁜 것은 부모의 이혼이나 알코올 중독이라는 것이 일반적으로 받아들여지고 있습니다. 그러나 어린이의 영혼에 덜 해로운 것은 끊임없는 비판입니다. 그것은 영혼에 명백한 상처를 입히지 않지만 독소처럼 날마다 한 방울씩 아이의 자신감을 약화시킵니다.
비판적인 어머니가 있는 가정에서 자란 사람의 영혼의 파괴는 엄청납니다. 낮은 자존감, 다른 사람의 의견에 대한 과도한 의존, 거절하고 자신의 권리와 경계를 방어할 수 없음, 미루는 습관과 만성적인 감정입니다. 죄책감은 이 "유산"의 일부일 뿐입니다. 그러나 좋은 소식도 있습니다. 우리의 의식은 계속해서 변화하고 새로운 지식과 새로운 경험을 통합합니다. 우리는 아이들에게 일어난 일에 대해 책임이 없지만 오늘날 우리의 삶에서 무엇을 할지 선택할 수 있습니다.
영혼을 치유하는 가장 효과적인 방법은 심리 치료입니다. 그러나 저렴하지 않고 항상 사용할 수 있는 것은 아닙니다. 그러나 영혼을 해독하기 위해 혼자서 많은 일을 할 수 있습니다. 당신은 분명히 너무 많이 꾸짖었습니다 ...
... 당신 주위에 유독 한 사람들이 있습니다
해야 할 일 : 건강한 사회 서클을 구축합니다. 끊임없이 자신에게 질문하십시오. 내 주변에는 어떤 사람들이 있습니까? 당신의 가까운 서클에 유독하고 비판적인 사람들이 거의 없도록 노력하십시오. 특히 여자 친구나 파트너를 선택할 때. 당신이 무의식적으로 끌리는 것은 그들에게 있지만 이것은 당신에게 친숙한 의사 소통 버전이기 때문입니다.
... 당신은 비판에 대응하는 방법을 모릅니다
해야 할 일 : 공부하다. 이 교훈을 한 번에 끝내고 변명이나 대가로 공격하지 않고 품위 있게 비판에 대응하는 법을 배우십시오. 설명해야 할 것이 있으면 설명하십시오. 비판이 건설적이고 무언가를 바꾸는 것이 합리적이라면, 다시 생각하고 다른 사람이 옳다는 것을 인정하십시오.
… 칭찬, 감사, 칭찬을 어떻게 받아들여야 할지 모르겠다
해야 할 일 : 농담을 그만하고 대답을 거부하십시오. 부드럽게 미소를 지으며 "고마워요, 정말 좋아요!"라고 말하세요. 그리고 시리즈에서 "아무것도 아니야", "더 잘 할 수 있었을 텐데"라는 단어는 없습니다. 처음에는 어렵고 부자연스러울 것입니다. 익숙해지면 성공할 것입니다. 당신의 장점을 할인하지 마십시오.
... 엄마의 의견에 집중하세요
해야 할 일 : 당신의 머리 속에 있는 당신의 "목소리"와 어머니의 소리를 분리하십시오. 무엇을 하기 전에 스스로에게 질문하십시오. “엄마에게 무엇이 좋을까?” 그런 다음 자신에게 이렇게 말하십시오. “하지만 난 엄마가 아니야! 무엇이 나에게 충분할까요? "
... 자신에게 잔인하다
해야 할 일 : 자신에게 조심스럽게 말하는 법을 배우십시오. 정신적으로 자신을 비판하지 말고 반대로 지원하십시오. "바보야, 내가 왜 그랬어!" "네, 아무 말도 하지 않는 것이 좋습니다. 다음에는 다르게 할게요!" 지금까지 한 일을 최소화하려면 어떻게 해야 합니까? "
… 실수를 두려워한다
해야 할 일 : 실수에 대한 태도를 바꾸십시오. "실수는 학습의 정상적인 부분입니다.", "실수 없는 발전은 없습니다."와 같이 실수에 대한 믿음을 더 건강한 믿음으로 바꾸기 시작하십시오. 유머가 있는 경우도 있습니다. "전문가는 특정 영역에서 가능한 모든 실수를 저지른 사람입니다." 그들에게 집중하고 자신의 행동과 다른 사람의 행동에 대해 논평하십시오.
… 당신이 정말로 원하는 것이 무엇인지 모른다
해야 할 일 : 당신의 욕망을 듣기 시작합니다. 그건 중요해. 동기부여와 성취를 위한 에너지는 욕망에서 발견되고, 과정에서 기쁨을 가져오고 결국에는 만족을 가져다주는 것은 욕망의 성취입니다. 주의를 기울이고 모든 "소원과 꿈"을 적어 아름다운 상자에 넣으십시오. 크든 작든, 달성할 수 있거나 아직 달성할 수 없는 모든 것. 따라서 당신은 자신에 대한 새로운 건강한 태도를 의식에 도입할 것입니다. “나는 중요하고 중요하며 가치가 있습니다. 그리고 내 욕망도 중요하고 가치가 있습니다! ” 구현할 수 있는 모든 것을 구현하십시오.
... 당신의 필요가 당신에게 중요한 것이 아닙니다
해야 할 일 : 지금 당신이 원하는 것이 무엇인지 자신에게 귀를 기울이십시오. 당신이 필요로 하는 모든 것: 육체적인 피로, 갈증, 배고픔. 정신적 – 의사 소통의 필요성, 정서적 지원의 필요성. 그리고 가능한 한 그들을 만족시키십시오.
... 자신을 칭찬하지 마십시오
해야 할 일 : 자신을 칭찬하는 어휘를 만드십시오. 다른 사람(아마도 어머니)에게 듣고 싶은 3~5개의 단어나 문구를 찾아 자신에게(자신에게 또는 가능하면 큰 소리로) 말하십시오. 예를 들면: "하나님, 저는 정말 훌륭한 사람입니다!", "훌륭합니다!", "아무도 그렇게 하지 않았을 것입니다!" 의식은 기계적으로 작동하며 여러 번 듣는 것을 믿기 시작하며 누구에게서 왔는지는 중요하지 않습니다. 비꼬지 않고 시도하십시오. 거짓은 당신을 돕지 않을 것입니다.
... 지원을 위해 엄마에게 가십시오
해야 할 일 : 엄마와 공유하는 것을 필터링하십시오. 이번에는 그들이 치지 않을 것이라는 희망으로 같은 갈퀴를 밟지 마십시오. 당신은 그림의 부정적인 면만 얻을 수 있다는 것을 알면서 가장 중요하고 가장 깊은 것을 어머니의 판단으로 받아들이지 마십시오. 그리고 그녀가 줄 방법을 모르는 정서적 지원을 위해 그녀에게 가지 마십시오. 이렇게하려면 좋은 여자 친구를 만드십시오! 그리고 어머니와 함께 영혼에 중립적인 주제에 대해 토론하십시오.