아이들이 크고 달콤한 사냥꾼이라는 것은 비밀이 아닙니다. 따라서 일부 부모는 사랑하는 빵 부스러기를 모든 종류의 음식으로 기꺼이 애지중지하고 다른 부모는 단 것을 절대적으로 금지합니다. 그들은 설탕이 지속적으로 해를 끼친다 고 확신합니다. 이것이 정말로 사실입니까? 아니면 여전히 과자로부터 유익을 얻을 수 있습니까?
설탕-엄격한 금지?
아이들이 설탕을 가질 수 있는지 여부에 대한 질문에 답하기 위해 먼저 설탕이 무엇인지 이해합시다. 단순한 탄수화물인 설탕은 근육 조직, 심장 및 간에 영양을 공급하는 글리코겐이라는 보다 복잡한 화합물의 생산에 관여합니다. 따라서 몸에는 설탕이 필요합니다. 유아는 필요한 모든 영양소가 포함된 모유의 유당을 통해 필요량을 충족합니다. 분명히, 한 살까지의 어린이 식단에 설탕을 추가로 포함시키는 것은 이치에 맞지 않습니다.
보완 수유가 시작되면 당근, 호박, 호박, 사과 등 무가당 퓌레 야채와 과일을 아기 메뉴에 추가할 수 있습니다. 여기에는 과당, 일명 단순 설탕이 들어 있습니다. 유아용 조제분유와 퓌레에 설탕을 더 많이 첨가하는 것은 체내에 과도한 양의 설탕이 비타민 B, 칼슘 및 기타 필수 요소의 정상적인 흡수를 방해하기 때문에 강력히 권장하지 않습니다.
2 세 미만 어린이의 식단에서 설탕의 일일 기준은 35 ~ 40 세 - 2g에서 6-60g을 초과해서는 안됩니다. 동시에 요구르트, 빵, 소시지, 주스 및 구운 식품과 같은 많은 제품에서 설탕이 발견된다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 수년에 걸쳐 체내 당 함량이 증가하면 우식증, 과체중 또는 당뇨병 발병과 같은 어린이의 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 심리학자들은 단 것을 지울 수 없는 갈망을 가진 어린이가 갑작스러운 기분 변화와 정신적 문제를 겪을 가능성이 더 높다는 점에 주목합니다.
스위트 에이지
이 모든 경고는 단 것을 단번에 포기할 이유가 아닙니다. 아이에게 설탕을 줄 수있는시기를 이해하는 것이 중요합니다. 이미 언급했듯이 설탕의 일종 인 유당은 생후 첫날부터 아기에게 필요합니다. 어린이의 소화에 최대한 적합하며 흔적없이 몸에 흡수됩니다. 채소, 과일 및 열매에 존재하는 과당은 구성 요소로 매우 쉽게 분해되어 다양한 기관으로 운반됩니다. 6 개월 후 소아과 의사는 과당 함량이있는 첫 번째 보완 식품을 권장합니다. 모유 수유와 병행하면 도움이 될 것입니다. 그러나 일부는 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 아기 메뉴로 신선한 과일을 신중하게 선택해야합니다.
자당과 단순히 설탕으로 아이는 맨 마지막 장소에서 친해져야합니다. 이상적으로는 4 ~ 5 년 이내입니다. 이 제품은 신진 대사를 방해하고 약한 아기 치아에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 과자, 초콜릿, 케이크 및 기타 고 칼로리 기쁨에 대해서도 마찬가지입니다. 장기적인 관찰에 따르면 세 살이 될 때까지 이러한 모든 간식의 존재에 대해 알지 못한 아이들은 여분의 음식을 거부 할 수 있으며 앞으로 과자에 대한 과도한 애착으로 고통받지 않을 수 있습니다.
건강한 간식
분명히 설탕은 어린이에게 필요하지만 적당히 건강한 음식에서만 필요합니다. 과자에 대한 사랑이 통제하기 어려운 중독으로 자라지 않도록 어린이를 위해 설탕을 대체하는 방법은 무엇입니까?
의사들은 아이들에게 쿠키, 초콜릿 바, 크림 케이크 대신 달콤한 사과나 바나나 반쪽을 줄 것을 권장합니다. 극단적인 경우 마시멜로, 설탕에 절인 과일, 마멀레이드 또는 알약과 같은 "가벼운" 간식에 의존할 수 있습니다. 과자는 대추야자, 말린 살구, 자두, 무화과, 말린 과일 또는 열매를 가장 잘 대체합니다. 슈퍼마켓에서 구입한 봉지에 든 말린 과일은 종종 인공 방부제로 맛을 낸다는 것을 기억하십시오. 따라서 무게로 구입하는 것이 가장 좋습니다.
과자로 아기를 기쁘게 하는 가장 안전한 방법은 자신의 손으로 과자를 준비하는 것입니다. 말린 바나나 칩, 배, 당근, 심지어 사탕무도 확실히 매력적입니다. 가장 유용한 수제 머핀은 베이킹 파우더, 염료 및 기타 첨가제가없는 효모 반죽에서 얻습니다. 코티지 치즈 또는 신선한 딸기로 보충 된 효모 케이크 조각은 매우 맛있고 건강한 디저트입니다. 너무 달콤한 잼은 천연 꿀을 성공적으로 대체합니다. 그건 그렇고, 곡물, 발효유 제품 및 다양한 음료를 달게하는 데 사용할 수 있습니다. 먼저 자녀가 꿀에 알레르기가 없는지 확인하십시오.
좋은 오래된 혈액원은 항상 구출에 올 것입니다. 이 부인할 수 없는 건강한 과자에는 식사 후 어린이의 설탕을 정상화하는 아미노산, 건강한 지방 및 탄수화물이 포함되어 있습니다. 그리고 그러한 진미에는 다량의 철분이 포함되어있어 혈액 형성과 신진 대사 과정을 개선합니다.
자녀에게 설탕이 필요한지, 어느 정도의 양은 궁극적으로 귀하에게 달려 있습니다. 가장 중요한 것은이 문제에 현명하게 접근하고 엄격한 금지와 달콤한 음식으로 자녀를 애지중지하려는 진지한 욕구 사이의 중간 지점을 찾는 것입니다.