기원전 XNUMX세기에 그리스 의사 히포크라테스는 인간의 건강이 공기, 물, 불, 흙과 같은 자연의 체액에 상응하는 네 가지 체액의 균형에 달려 있다고 주장했습니다.
다섯 번째 성분(에테르)이 추가된 동일한 아이디어가 고대 인도 의학인 Ayurveda에 반영됩니다. 그리고 마지막으로 수천 년 동안 중국 철학은 건강을 XNUMX가지 요소의 조화로 간주했습니다. 나무, 불, 흙, 금속, 물. 이 다섯 가지 구성 요소는 풍수, 침술, 기공 및 중국 무술 개념의 기초를 형성합니다.
인간의 건강에 대한 전체론적 접근인 한의학에 따르면, 다섯 가지 요소 각각은 계절, 생애 단계, 색깔, 모양, 시간, 감정, 활동, 내장에 해당합니다.
나무 요소는 봄 시즌, 탄생 시간 및 새로운 시작과 관련이 있습니다. 중국 전통 의학에 따르면 봄은 우리가 세상에 자신을 여는 시간입니다. 이 기간 동안 "바람 속에서의 안정성"을 유지하는 것이 중요합니다. 바디 랭귀지는 척추, 팔다리, 관절, 근육, 인대 및 힘줄에 특별한 주의를 기울이는 것을 의미합니다. 봄에는 혈액을 정화하고 탄수화물, 지방 및 단백질 대사를 돕는 담즙을 생성하는 간을 돌보는 것도 중요합니다.
간의 기능을 지원하기 위해 다음이 권장됩니다. 레몬 주스를 추가하여 물을 많이 마시십시오. 이러한 음료는 간에 영양을 공급합니다. 콩나물, 과일, 허브, 견과류 및 씨앗과 같은 가볍고 날 음식을 선택하십시오. 알코올과 튀긴 음식을 피하십시오.
식단 외에도 나무 요소의 균형을 맞추는 다른 방법이 있습니다. 이 구성 요소는 이른 아침 시간에 해당합니다. 아침이 하루 계획을 세우기에 좋은 시간인 것처럼, 봄은 자신의 미래가 어떤 모습일지 반성하고 결정하기에 완벽한 시간입니다. , 캘리포니아 산 라파엘에 있는 예방 의료 센터의 설립자인 Elson Haas 박사는 제안합니다.
불은 따뜻함, 변형, 역동성입니다. 뜨거운 태양, 긴 날, 에너지 넘치는 사람들, 이 모든 것은 태양의 열기에서 받은 불 때문입니다. Gail Reichstein은 Wood Turns to Water: Chinese Medicine in Everyday Life에서 "XNUMX가지 요소의 순환에서 불은 권력의 정점"이라고 말합니다.
불은 심장과 혈액 순환을 지배하기 때문에 여름에는 유산소 운동을 특히 권장합니다. 그것은 또한 한의학에서 심장과 떼려야 뗄 수 없는 관계인 소장을 담당합니다. 소장은 우리가 섭취하는 음식을 신체에 적합한 성분으로 변환시켜 혈류로 직접 전달합니다. 후자는 심장으로 이동하여 시스템의 나머지 부분을 순환합니다. 몸에 유독한 음식을 먹음으로써 소장은 유익한 영양소를 전달하는 역할을 거의 수행하지 못할 것입니다.
한의학의 관점에서 보면 사람에게 질병 및/또는 감정적 증상을 유발하는 요소가 너무 많거나 너무 적을 수 있습니다. 화재 결핍은 활동 부족이 특징입니다. 징후는 감기, 약점, 열정 부족일 수 있습니다. 신체에 화재가 발생하면 데우는 음식을 권장합니다.
화재가 발생하면 종종 과잉 흥분 및 과도한 활동으로 이어집니다. 라이히슈타인은 "불 같은" 기간에는 육류, 계란 및 기름을 제외하는 것이 중요하다고 제안합니다.
화재는 연결과 관련이 있기 때문에 여름은 푸짐한(그러나 건강에!) 점심 식사, 친구와의 영혼 가득한 모임을 위한 완벽한 시간입니다.
지구는 안정시키는 힘입니다. 봄과 여름의 모든 활동이 끝난 후 흙의 요소는 우리가 몸을 단련하고 가을 추수와 겨울을 준비하는 데 도움이 됩니다.
한의학에서 흙은 비장, 췌장, 위장, 소화기관, 영양기관과 관련이 있습니다. 늦여름에 단 음식을 신중하게 선택하십시오. 최선의 선택은 다음과 같습니다. 또한 먹는 방법에 특히 주의하십시오. 천천히 그리고 적당한 양의 식사를 하면 위와 비장이 최상의 상태로 작동할 수 있습니다. 식사 후 운동은 영양소의 소화, 흡수, 분배를 도와주기 때문에 권장합니다.
수확의 계절, 날이 저물고 겨울을 준비합니다. 거친 광석에서 반짝이는 보석에 이르기까지 금속 요소는 상징합니다. 가을에는 모든 것이 깨끗하고 필요한 것은 사용되며 불필요한 것은 모두 제거되는지 확인하는 것이 중요합니다.
중국인은 시스템에 공기 요소를 포함하지 않지만 금속은 비슷한 성질을 가지고 있습니다. Janice McKenzie는 Discovering the Five Elements: One Day at a Time, — .
금속 균형 식단은 푸짐하고 따뜻한 식사, 견과류, 기름, 약간의 향신료(겨자, 후추, 로크포르)입니다. 뿌리 채소 - 감자, 당근, 마늘, 양파. 과일 - 바나나와 망고. 카이엔 고추, 생강, 카레는 소화를 돕습니다.
춥고 어두운 계절은 반성과 휴식과 회복의 시간입니다. 겨울은 물과 관련이 있습니다. 신체에서 물의 요소는 혈액, 땀, 눈물, 방광 및 가장 중요한 신장의 순환과 관련이 있습니다.
뉴저지 웰니스 센터의 설립자이자 이사이자 기공 책인 젊음을 유지하기 위한 기공의 저자인 Shoshanna Katzman은 “한의학에서는 신장을 특히 존경합니다. "신장은 모든 신체 에너지의 뿌리입니다."
신장을 건강하게 유지하려면 신장을 따뜻하게 유지하고 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 따라서 차가운 음료를 마시는 것이 용납되지 않는 것처럼 허리가 얼지 않도록하는 것이 매우 중요합니다.
겨울에는 신체가 물의 요소와 더 쉽게 연결될 수 있는 방법이 필요합니다. 일반 식탁용 소금 대신 바다 소금을 사용하십시오. 신장의 건강한 기능을 위해서는 극도로 적당한 양의 소금이 필요하다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
겨울은 경제적인 에너지 소비 기간이지만, 그렇다고 해서 움직이지 않아도 되는 것은 아닙니다. 태극권, 기공, 요가는 겨울철에 가장 좋은 활동 형태입니다.
내성, 수용성 및 밤과 관련하여 겨울 시즌은
물은 나무를 먹고 나무는 불을 먹고 불은 흙을 만들고 흙은 금속을 만들고 금속은 물(응결)로 다섯 가지 요소가 조화를 이루면 서로를 지지합니다. 그러나 요소의 균형이 맞지 않으면 서로 해를 끼칠 수 있습니다. 물은 불을 끄고, 나무는 흙을 가르고, 쇠는 나무를 자르고, 불은 쇠를 녹이고, 흙은 물을 흡수한다.
신체의 요소들의 균형을 재조정하기 위해 노력함으로써, 당신은 건강과 활력을 향상시키는 길을 갈 수 있습니다. 균형을 유지하십시오 - 훌륭한 건강의 이점을 누리십시오!