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심혈 관계 질환은 30-40 세부터 사람들을 괴롭히기 시작하므로 과학자들은 심장과 혈관의 노화 과정을 늦출 수있는 방법을 찾으려고 노력하고 있습니다. 하버드 대학의 연구원들은 일주일에 50g의 견과류를 먹으면 심장 및 혈관 문제의 가능성을 3-4배 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다. 생물 학자, 생리 학자 및 의사는 허혈 및 기타 심혈관 질환에서 소비해서는 안되는 많은 제품을 확인했습니다.
초콜릿 밀크쉐이크는 혈관에 해롭다
의대 의사인 Julia Brittain은 초콜릿 밀크쉐이크가 혈관에 해롭다고 말합니다. 지방이 많은 술 한 잔을 마시고 한 접시를 먹으면 혈관과 적혈구의 건강에 해로운 변화가 활성화됩니다. 그녀는 적혈구가 자연적으로 부드럽지만 기름진 음식을 먹으면 표면에 특별한 "스파이크"가 나타난다고 보고했습니다.
사람이 완전히 건강하고 적절한 식단을 고수한다면 그러한 변화는 일시적일뿐입니다. 실험이 수행되었습니다. 10명의 완전히 건강한 지원자가 아이스크림, 휘핑 크림, 초콜릿 및 전지 우유가 포함된 간식을 마셨습니다. 밀크쉐이크 한 잔에는 약 80g의 지방과 4킬로칼로리가 있었습니다. 그런 음식을 먹은 지 XNUMX시간 후에 의사는 혈관 상태를 분석했습니다. 실험 결과 적혈구가 팽창하기 어려워 모양이 변하는 것으로 나타났다.
Julia Brittain은 적혈구 모양의 변화를 면역 반응과 연결했습니다. 이러한 면역 체계의 반응은 심장 및 혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 또한 음료로 인해 myeloperoxidase 단백질 수치가 일시적으로 증가했습니다 (표준에서 벗어나면 심장 마비를 유발할 수 있음). 의사는 건강한 사람이라도 특히 대량으로 초콜릿 밀크쉐이크를 먹지 말라고 조언합니다.
심장과 혈관에 해를 끼칠 수 있는 가장 위험한 음식
세계적으로 중요한 과학자들은 관상 동맥 심장 질환의 주요 원인이 영양 실조, 특히 다량의 지방과 염분 섭취라고 믿습니다.
심장 전문의 Marat Aripov는 심혈관 시스템에 해를 끼칠 수 있는 주요 제품을 다음과 같이 명명했습니다.
- 패스트리 (크림 케이크, 버터 쿠키, 버터 충전 빵);
- 빨간색과 검은색 캐비어;
- 맥주 (하루에 남성의 경우 0,5 리터 이하, 여성의 경우 0,33 리터 이하)
- 스파클링 와인과 샴페인;
- 패트와 훈제 소시지.
이러한 제품에는 건강에 해로운 지방이 가장 많이 포함되어 있습니다.
Harvard School of Public Health에서 일하는 생리학자들은 대규모 실험을 수행했습니다. 그것은 30년 동안 지속되었고 MD En Pan이 이끌었습니다. 120명의 자원봉사자가 작업에 참여했습니다. 과학자들은 붉은 고기가 건강한지 알아보기로 결정했습니다.
약 38명의 남성과 82명의 여성이 통계 실험에 참여했습니다. 연구원들은 항상 24명의 사망자를 기록했습니다. 6명은 혈관 및 심장 질환으로 사망했고, 10명의 지원자는 종양으로 사망했으며 나머지는 기타 질병으로 사망했습니다. 영국인들은 붉은 고기를 먹으면 인체에 부정적인 영향을 미친다고 확신합니다.
심혈 관계 문제를 나타내는 증상
혈관 질환은 다른 모든 질병 중에서 세계 30위를 차지했습니다. 따라서 40-XNUMX 세에 도달하면 혈관을 강화할 가치가 있으며 심혈 관계 기능 장애의 첫 번째 임상 증상이 나타나면 전문가에게 연락하십시오.
알람 벨은 다음과 같습니다.
- 실내 및 실외 온도 상승에 따른 발한 증가;
- 욱신거리는 두통;
- 기상 조건 변화에 따른 약점 및 심한 피로;
- 관절의 통증과 통증;
- 손과 발이 차갑고 무감각합니다.
- 동맥의 압력 급증;
- 빠르거나 느린 심장 박동.
잦은 불합리한 현기증, 단기간의 의식 상실, 신체 위치의 급격한 변화 후 눈이 어두워지는 등 검사 할 가치가 있습니다. 혈관 질환의 또 다른 징후는 차를 타고 있을 때 갑자기 멀미가 나는 것입니다.
이러한 증상은 혈관 약화, 혈액 순환 장애를 나타냅니다. 이러한 징후는 콜레스테롤 수치의 증가와 관련이 있을 수 있습니다. 지표의 표준과의 편차로 인해 혈관이 더 약해지고 탄력을 잃습니다.
숙련 된 심장 전문의는 고혈압 및 정맥류, 혈관 긴장 이상 및 죽상 동맥 경화증, 혈전 정맥염 및 정맥염, 혈관 위기 및 편두통과 같은 질병을 진단합니다.
혈관 문제에 관한 모든 것이 러시아 외과 의사에게 말했습니다.
유명한 의사 Igor Zatevakhin은 지구상의 모든 세 번째 사람이 혈관에 문제가 있다고 확신합니다. 대부분의 병리는 죽상 동맥 경화증으로 인해 나타납니다. 심장 마비 및 뇌졸중 사례의 60% 이상이 플라크에 의한 동맥 외상과 관련이 있습니다. 매년 40~52%의 사람들이 심혈관 질환으로 사망합니다.
Zatevakhin은 일부 유형의 종양은 치료할 수 있지만 진행된 죽상 동맥 경화증은 치료할 수 없다고 언급했습니다. 질병 발병의 진정한 근본 원인은 아직 과학자에 의해 결정되지 않았습니다. 연구자들은 질병이 신진 대사 장애, 유전 적 소인, 중독 (기름진 음식 섭취, 흡연)으로 인해 발생한다고 확신합니다. 그런 다음 왜 젊고 움직이며 얇은 사람들이 죽상 동맥 경화 플라크를 가지고 있는지 질문할 가치가 있습니다. 외과 의사는 위험한 질병의 기초가 세포 내 바이러스 감염이라고 제안합니다.
전문가는 혈관 질환의 초기 단계에서식이 영양이 문제를 제거하는 데 도움이 될 것이지만 실행 과정에서는 더 이상 약물 없이는 할 수 없을 것이라고 말했습니다. Zatevakhin은 죽상 동맥 경화증을 예방하는 가장 효과적인 방법은 동물성 지방을 거부하는 것이라고 믿습니다.
혈관 질환의 경우 러시아 외과 의사는 식단에 다음을 포함하도록 권장합니다.
- 저지방 물고기;
- 탈지 유제품;
- 식물성 식품;
- 달걀 노른자;
- 간;
- 야채와 과일;
- 곡물과 콩류.
활동적인 생활 방식을 유지하는 것은 심혈 관계를 위반하는 데 가장 효과적인 것으로 간주됩니다. 신체 활동은 혈관 발달을 자극하고 훈련 후 환자의 상태가 크게 개선됩니다.
심장과 혈관에 유용한 운동
단기 근력운동은 혈관과 심장에 가장 해롭다고 합니다. 사람의 능력과 과거 질병에 대해 잘 아는 트레이너와 함께 일하는 것이 가장 좋습니다. 신체 활동 중에는 심장 박동을 모니터링할 가치가 있습니다.
신체 활동으로 인해 맥박이 분당 140회 이상으로 올라가면 더 가벼운 운동으로 전환해야 합니다. 이러한 맥박에서는 신체에 산소가 부족하기 때문에 이렇게 해야 합니다. 결과적으로 심장 과부하, 숨가쁨 및 산소 결핍이 시작됩니다.
의사들은 혈관 질환이 있는 사람들이 운동 범위가 넓은 유산소 운동을 선호할 것을 권장합니다. 달리기, 요가, 중간 강도의 필라테스, 수영, 자전거 타기가 이상적인 것으로 입증되었습니다.
예방 조치
심혈 관계 질환의 발생을 예방하려면 금연이 필요합니다. 비흡연자는 다른 사람들이 담배를 피우는 방에 있는 것을 피해야 합니다(수동적 과정은 건강에 매우 위험합니다). 매일 40개비의 담배를 피우면 혈관 문제의 위험이 50-8% 증가합니다. 하루 한 갑을 피우면 사망 위험이 10~XNUMX배 증가한다.
저 콜레스테롤 식단을 준수하면 내부 장기와 신체 전체의 기능에 유리하게 영향을 미칩니다. 지방이 많은 육류 제품의 소비를 줄이는 것이 좋습니다. 토끼 고기와 칠면조 고기를 먹어야합니다. 곡물, 과일, 생선 및 채소에 집중하는 것이 좋습니다. 오일 중에서 의사는 유채, 옥수수, 해바라기, 올리브를 권장합니다. 제품의 지방 함량은 XNUMX%를 초과해서는 안 됩니다.
혈관 질환을 예방하려면 하루에 최대 5g의 식염을 섭취하는 것이 좋습니다. 소금이 숨어 있는 음식(빵, 삶은 소시지, 훈제 소시지)의 사용을 의무적으로 줄여야 합니다. 과학자들은 음식의 소금 양이 감소하면 심장 및 혈관 문제의 위험이 25-30% 감소한다는 것을 입증했습니다.
마그네슘과 칼슘이 포함된 식사가 유용합니다. 이러한 제품에는 메밀, 호박, 호박, 사탕무, 건포도, 살구, 해 케일이 포함됩니다. 피곤한 식단에 앉을 필요가 없으며 합리적인 균형 식단 (하루 4-5 식)을 선호하는 것이 좋습니다.
사람이 과체중이면 적극적으로 싸울 필요가 있습니다. 여분의 파운드는 혈관과 심장에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 통계 조사에 따르면 과학자들은 응답자의 12-15%가 자신의 체중을 모른다고 밝혔습니다. 나이가 들어감에 따라 사람들은 체중을 덜 모니터링하기 시작하여 건강에 안타까운 영향을 미칩니다.
중요한 예방 조치는 동맥의 압력을 조절하는 것입니다 (지표는 140/90 수은 밀리미터를 초과해서는 안됩니다). 수영, 자전거 타기, 조깅을 꼭 하세요. 평균 부하는 하루 4분(주당 약 5-50회)이어야 합니다. XNUMX세 이상의 사람들은 다양한 심각도의 클래스를 결합해야 합니다.
과학자들은 혈관 질환 환자가 지질 대사와 헤모글로빈 수치를 조절할 것을 권장합니다. 알코올 음료를 거부하는 환자의 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 심각한 질병을 예방하는 중요한 요소 중 하나는 스트레스와 갈등 상황의 감소입니다. 작은 생활 방식의 변화로도 전체 유기체의 노화 과정을 늦추고 혈관과 심장 문제를 피할 수 있습니다.