필라테스는 몸의 근육을 단단하게하고 싶은 사람들에게 훌륭한 방법입니다. 강렬하고 충격적인 부하없이. 필라테스는 허리에 문제와 자세가있는 사람들에게 특히 유용합니다. 우리는 신체의 건강과 질을 향상시키기 위해“School of Pilates”비디오를 여러분의 관심을 끌고 있습니다.
“School of Pilates”프로그램 설명
체코 작가가 만든 프로그램 "필라테스" 더 젊고 건강하며 강하게 느끼기 위해. 이 기술의 목적은 심신의 의식적인 조화입니다. 비디오의 운동은 근육과 호흡의 조정, 힘, 균형, 탄력을 개발하고 올바른 자세의 기초로 등, 가슴, 둔근을 훈련합니다. 적절한 호흡에 중점을 둔이 기술은 근육을 산소로 풍부하게하고 혈류를 개선합니다.
필라테스는 고갈되지 않고 오히려 에너지를 추가합니다. 근육을 피로하게 만드는 많은 반복은 없을 것입니다. 이 프로그램은 정상적인 훈련에 관여하지 않는 딥을 포함하여 별도의 근육 그룹을 작업하고 있습니다. 자세가 좋지 않은 습관을 없애기 위해 고안된 움직임의 반복 몸 전체와 올바른 위치를 강화하는 눈에 띄지 않는 방법.
체중 감량을위한 요가 : 가정을위한 최고의 비디오 운동
“School of Pilates”프로그램은 1 시간 동안 진행됩니다. 전반은 서 있고 후반은 바닥에 있습니다. 비디오는 러시아어로 완전히 번역되었으며 이것은 큰 장점입니다. 이러한 교육은 실행 품질에 매우 중요하므로 연습을 수행 할 때 모든 권장 사항을 이해해야합니다. 수업 용 추가 장비가 필요하지 않습니다, 바닥에 매트 만. 몇 분 안에 단지 한가운데서 몸의 윗부분을 연구하기 위해 수건을 사용하십시오.
몸매를 유지하고 건강을 회복하는 필라테스 운동 기술. 특히 유용 할 것입니다. 허리, 자세, 척추가있는 분. 부드럽고 부드럽게 근육을 강화하고 자세를 곧게 펴십시오. 허리 부상에서 회복 할 때 필라테스를 매우 자주 추천합니다. 일주일에 2-3 번만해도 건강과 신체에 긍정적 인 변화가 있음을 알 수 있습니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 필라테스는 문제 영역에 대한 작업을 도와줍니다. 특히 눈에 띄는 긍정적 인 변화 복부, 엉덩이, 허벅지.
2. 팔, 다리, 배, 등의 깊은 근육을 사용하게됩니다. 예를 들어, 정상적인 운동 중에는 거의 사용되지 않습니다.
3. 필라테스는 관절의 이동성을 향상시킵니다. 몸이 더 유연 해지고 늘어날 것입니다.
4. 필라테스는 허리 통증 완화, 자세 개선, 근육 코르셋 강화에 도움이됩니다. 종종 필라테스는 다음과 같이 사용됩니다. 허리 부상 후 회복 운동.
5. 수건을 제외한 추가 장비는 필요하지 않습니다.
6.이 운동은 올바른 호흡을하는 데 도움이 될 것입니다.
7. 러시아어로 번역 된 교육을 받으면 코치의 모든 권장 사항을 알 수 있습니다.
단점 :
1. 필라테스는 근육을 조이는 데 도움이되지만 빠르고 효과적인 체중 감량 방법이라고 할 수 없습니다.
2.이 영상은 2004 년에 공개 되었기 때문에 디자인이 충분히 현대적입니다.
체코 시리즈“미용과 건강”의“School of Pilates”프로그램은 자신의 건강을 개선하고 깊은 근육과 건강한 신체를 강화하고자하는 사람들에게 어필 할 것입니다. 필라테스와의 피트니스에 관심이 있다면 상체와 하체를 위해 Kathy Smith를 사용해보십시오.