우리 각자는 고장과 소위 미루는 일을 경험했습니다. “대부분의 사람들은 피곤함과 압도감을 느끼게 하는 적어도 두 가지 나쁜 습관을 가지고 있습니다. 문제는 우리가 무엇을 잘못하고 있는지조차 깨닫지 못하는 경우가 많다는 것입니다. 이 기사에서 Thayer는 에너지 뱀파이어의 몇 가지 예와 그들을 제거하는 방법을 제공합니다. 뱀파이어 #1: 조증 이메일/SNS/SMS 검사기 인정하십시오. 지속적인 주의를 산만하게 하는 것이 아니라면 이메일이 실제로 무엇입니까? 들어오는 편지를 확인하기 위해 계속 작업을 중단하면 계획된 모든 작업을 완료하지 않고 매우 빨리 지칠 것입니다. 더 나쁜 것은, 서신에 대한 끝없는 산만함으로 인해 사무실에 머물러야 하는 경우입니다. 해야 할 일: 하루에 두세 번 이메일을 확인할 때 따로 떼어 두십시오. 휴대 전화 화면에 문자 도착에 대한 알림을 끄는 것이 좋습니다. 상사에게 알리고 필요한 경우 전화하도록 요청하십시오. 여전히 모바일 연결이 있다는 것을 기억하십니까? 🙂 뱀파이어 #2: 다른 사람들의 부정성 삶에 대해 끊임없이 불평하거나 진드기로 말을 꺼내지 못하는 사람들을 알고 있습니까? 사실 그런 사람들은 당신도 모르게 에너지를 빨아먹는다. 아마도 당신은 때때로 그것들을 듣는 것을 꺼리지 않을 것입니다. 그러나 매일 또는 일주일에 한 번은 아닙니다. 해야 할 일: 이런 유형의 사람과 완전히 헤어지는 것은 아마도 어려울 것입니다(예: 친척인 경우). 그러나 "진자를 끌 수" 있습니다. 예를 들어, 자매는 자신의 삶이 얼마나 무가치한지 다시 한 번 불평하기 시작합니다. 최선의 선택은 당신이 모든 것을 이해하고 그녀에게 공감한다고 대답하는 것이지만 지금은 논의할 시간이 없습니다. 며칠 후에 그녀에게 전화 대화를 제안하십시오. 아마도 이 시간 동안 그녀는 자신의 문제를 다운로드할 다른 사람을 찾을 것입니다. 뱀파이어 #3: 늦은 기상 아이들이 이미 잠들고 집안일을 다시 할 때 자기 전에 자신을 위한 시간을 만들고 싶습니다. 미국수면협회(National Sleep Association)에 따르면 미국인의 약 3/4이 수면에 어려움을 겪고 있습니다. 그러나 하루에 7-8시간 미만으로 잠을 자는 것은 다음날 필요한 에너지를 스스로 고갈시키는 확실한 방법입니다. 충분한 수면을 취하면 뇌가 전날의 정보를 더 많이 기억합니다. 수면은 또한 집중력을 향상시켜 작업을 더 빨리 완료할 수 있습니다. 해야 할 일: TV를 보고 있고 시계가 늦었다면 이 경우에는 전원을 끄고 잠자리에 들기만 하면 됩니다. 그러나 잠을 잘 때 양을 세고 있다면 부드럽고 편안한 음악을 틀어 보십시오. 한 연구에서 참가자들은 잔잔한 음악을 들음으로써 수면의 질을 향상시켰습니다.
2022-11-11