예방

자일리톨. 연구⁵ 충치 예방에 자일리톨의 효과를 제안했습니다. 이 천연 감미료는 박테리아를 억제합니다. 연쇄상 구균 뮤 탄스. 따라서 자일리톨을 함유한 껌을 씹는 것은 치아에 유익할 수 있습니다.

봉랍. 일부 동물 실험에서 프로폴리스의 유망한 결과가 나타났지만 인간의 경우 얻은 결과는 여전히 혼합되어 있습니다.⁶. 프로폴리스의 항우식 효과에 대한 종합의 저자에 따르면 테스트 중에 사용된 프로폴리스의 구성이 다양하기 때문에 결과가 다릅니다.⁷.

치즈. 많은 연구에 따르면 치즈 섭취는 충치 발병을 예방할 수 있습니다^{8, 9,10}. 이러한 우식 유발 효과의 원인은 치즈의 미네랄, 특히 칼슘과 인입니다. 그들은 치아의 탈회를 방지하고 심지어 치아의 광물화에 기여할 것입니다.¹¹. 연구¹² 그는 치즈, 버터 또는 우유와 같은 다른 유제품에 대해 동일한 결과를 나타내지 않고 요구르트 섭취의 우식에 대한 효과를 제안했습니다.

차. 녹색이든 검은색이든 차도 충치를 예방하는 데 도움이 됩니다. 그것은 음식 전분을 단당으로 분해하는 역할을 하는 타액에 존재하는 효소의 작용을 감소시킬 것입니다. 녹차는 우식과 관련된 우식의 성장을 제한하는 폴리페놀로 인해 우식에 유익한 효과가 있다고 합니다.^13,14,15.

크랜베리. 크랜베리를 섭취하면 치태와 충치의 형성을 줄일 수 있습니다. 그러나 그것을 포함하는 주스는 종종 설탕이 풍부하여 구강 위생에 좋지 않기 때문에 조심하십시오.¹⁶.

깡충 깡충 뛰다. 일부 연구에 따르면 홉에서 발견되는 물질인 폴리페놀은 속도를 늦춥니다.^17,18 치태를 형성하여 충치 예방에 기여합니다.